Jak najbardziej mozesz jesli nie masz gainera...mozesz wrzucac carbo jest bdb odzywka szczegolnie po treningu powinines spozywac. Oczywiscie zakladamy ze diete masz super "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"
Moim skromnym zdaniem proponowalbym zamienic gainera i glutamine na wieksza ilosc Carbo Hi Tec i Whey ProStar Ultimate Nutrition. Jesli jest to twoj pierwszy cykl na kreatynie to bedziesz bardzo zadowolony.
[...] że rozkład dnia masz b. dobry ku temu aby takową dietę ułożyć. rano- pierwszy posiłek w pracy podczas pierw. przerwy posiłek w miedzyczasie nie wierzę abyś nie mógł łyknąć gainera podczas drugiej przerwy następny posiłek wracasz do domu - jakiś mniejszy posiłek potem po treningu gainer a następnie jeszcze jeden solidny posiłek. w przybliżeniu [...]
[...] forum takimiu tematami... Kupiłem dzisjaj SWG olimpu 4,5kg (to mój pierwszy gainer) i nie mam miarki... możecie mi podać jak odmierzacie te gramy potrzebuje dziennie 70-80g gainera i nie wiem ile to np. łyżek. Miarki powinny być chyba w opakowaniu tylko że na wieszch nie znalazłem. Jak myślicie mam ją szukać we wnątrz czy jej po prostu nie ma [...]
a nie lepiej bialko i carbo? wtedy sam ustalasz czy chcesz same ww, gainera, czy moze akurat nie masz czasu na posilek i robisz sobie bulka 50/50, a wieczorem jako ostatnie jedzonko masz czyste bialeczko
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wywal tego gainera, po co Ci to, gainer ma sens jedynie po treningu, a i tak tam lepiej dać owoc. Dieta do wymiany całkowicie, więc Ty o suplach nie myśl, jak chcesz mieć efekty, tylko się zacznij porządnie odżywiać. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-04-15 13:48:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Szczerze to przytyłem w 2 miesiace ponad 5kg, na kurczaka patrzeć nie mogę a ryż wywołuje wymioty - ale i tak jem. Gainera mam dobrego Mutant Massa i go na pewno nie wywale... Spokojnie ludzie narazie dobrze idzie waga do przodu, pytałem o supla a tu dyskusja na całego hehe pzdr.
nawet bialko nie wiem czy będzie dobrym wyjściem po siłce w szkole- bez odpowiedniego posiłku- raczej więc kup gainera/bulka- chyba, że jsakiś posiłek zjesz w szkole/złozony w przewadze z węgl. a bialko potraktujesz jako jego uzupełnienie/ natomiast aminki w sytuacji którą opisywaleś i pytaleś czy miałyby sens mozna powiedzieć, że nia dały by w [...]
Posłuchaj.. Jeżeli ćwiczysz dopiero 2-3 miesiące to nie bierz na razie gainera. I tak teraz wszystko zostawisz w kibelku, ponieważ twoje mięśnie jeszcze zbytnio się nie przyzwyczaiły do duzego wysiłku.. Jak na razie stwórz sobie odpowiedni trening a nie takie coś jw. bo to nie jest trening (ale te 2-3 miesiące tym planem można potraktować jako [...]
Kulturyści biorący testosteron i sterydy anaboliczne mają mniejsze narządy płciowe bo każdy mięsień i narząd nieużywany zanika czyli , gdy dostarczasz w sposób nienaturalny testosteronu .. Od gainera , krety i białka nie ma szans na takie coś
No tak tylko np olimp mct czekolada i truskawka znudzily mi sie , a nie chce wyzrucic gainera np jesli zostanie mi sie 3 kg mutanta .Smak też jest ważny i sam nie wiem czy pvl mutant ma wszyskie dobre smaki .Bo nawet próbek nie ma :)
Jeśli dostarczasz w diecie wystarczającą ilość białka to możesz kupić gainera poniewarz znajduje sie w nim dużo potrzebnych składników, a białko to białko. Pozdrawiam Datal
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W linku który podał Rutkow masz wszystko. Nie rozumiem jednego-po co kupiłeś gainera skoro nie masz diety? Odżywki to UZUPEŁNIENIE diety.A co chcesz uzupełniać skoro jesz tyle co kot napłakał?
[...] ( brałbym go przed treningiem) + mono po treningu, teraz w sklepie sfd jest zestaw creashot + crea mass za nie dużą kase. Ale i tak byłby to sporo większy koszt. Trochę gainera musi być, jakoże siłkę mam daleko od chaty i pije go bezpośrednio po treningu. Poza tym czasami mam zajęcia od rana do wieczora i dodaje go do posiłków.Wolę jednak [...]
