Pytanie autora tematu: witam,trenuje na silowni od 4 miesiecy,mam diete od 2,niestety nie zawsze udaje mi sie ja stosowac :/ praca itp.:/ dwa dni temu kupilem sobie gainera mct olimpu,chce kupic tez aminokwasy.Jakie polecacie?? dzieki za wszelkie odpowiedzi i sugestie. Odpowiedz Lorda: Aminokwachy super sprawa! Jak bierzesz, to sobie krąży [...]
...Byliśmy o krok od tragedii zakupu aminokwasów przez użytkownika, który posiada już gainera MCT i zapewne robi masę. Ufff... Ironię zostawiam bez komentarza. Idę oglądać PLS. Wybaczam wszystkim i proszę o wybaczenie. Peace.
[...] mam szybką regeneracje.Kiedyś spróbowałem wszystko robić raz i nic sie nie ruszyłem ani nie przytyłem.Moze za bardzoe sie obijałem nie wiem albo zły plan treningowy miałem.Od poniedziałku zaczynam brać kreatyne,gainera,tauryne i do popicia glukoze i nie chce zamrnować tych suplementów złym palnem treningowym.Chodzi mi o jak najlepsze efekty
Dzięki za odpowiedź Ekspert-SFD, Wiek: 17 lat Staż treningowy: Można powiedzieć, że dopiero co będę zaczynał tak na poważnie ćwiczyć. Z półtora roku temu chodziłem na siłownię przez jakieś 3 miesiące (trening siłowy 6 dni w tygodniu), wielkim błędem było to, że przerwałem. Diety nie miałem żadnej, piłem Gainera bodajże 2 lub 3 razy dziennie. [...]
Kolejny niedożywiony tadek niejadek!! Tak jak elit: 3 porcje gainera dziennie 10g monohydratu na dzien i masz efekt tak jak na cyklu w twoim przypadku, w tym cyklu co ci proponuje przynajmniej nie bedziesz mial bilansu kalorycznego na - , - wakacje blisko pewnie chciales przypakowac na basen/plaze??
do nortona i tauro1 otoz kochani w tym przypadku jednak lepiej zastosowac tego gainera niz ryz z kurczakiem a oto dlaczego: w 150g zawiera on okolo 50g bialka serwatki wzbogaconej izolatem jest to najbardziej przyswajalne bialko ktorego nie znajdziesz w normalnym pozywieniu dodatkowa zaleta jest to ze sie szybko trawi,serwatka jest chyba jedynym [...]
nie pisalem ze gainer to suplement, tylko napisalem ze pierw dieta pozniej suplementy a zreszta i tak uwazam, ze bez gainera da sie obejsc, choc napewno niektorym ulatwi zycie Pozdrawiam, NoRtOn Zmieniony przez - norton w dniu 2002-03-20 23:48:00
[...] zmiany za 3-4 tygodnie. Jesli znow by nie roslo, dodalbym jeszcze jeden posilek chocbym mial odczekac tylko 1,5-2 godziny po drugim i znow bym obserwowal zmiany. A co do gainera to jesli musisz to napewno kupisz, a jesli nie to pierw jeszcze sie pobaw dieta, np. za pomoca arkusza z glownej stronki, a nastepnie pomyslal o suplemencie np. [...]
ja miałem X5 protein i bardzo dobre w smaku ale bardzo słabo się rozpuszcza w wodzie a w mleku to zupełnie masakra :/ wychodziło by na to że system protein najlepsze a mam jeszcze takie pytanie, co lepiej kupić jeżeli chodzi mi o duży przyrost siły i masy mięśniowej? gainera czy białko?
[...] i dobrze zapakowane posilki, niektorzy zabieraja ze soba zarcie na caly dzien do pracy. Zastepowania fastfoodami nie polecam, ale czasem to lepsze niz glodzic sie pol dnia, chociaz nie wiem, co mozna tyle czasu na miescie robic. od biedy porcja gainera w shakerze noszona w plecaku sie nada na sytuacje awaryjne, wode znajdziesz wszedzie...
Mysle ,ze bierz max 3 razy dziennie taka porcje zeby bylo 30 g bialka. a reszta to dieta.Zacznij brac kiedy stwierdzisz ,ze zaczynasz cykl masowy :D Ogolnie mase najlepiej robic w jesien/zime. By the way zamiast Gainera lepiej kupic wiecej kurczaka ;)
tribulus Ci nie zaszkodzi, ale w tym wieku nie odczujesz jego działania więc podaruj sobie jeśli chcesz kreatyne mono - kieruj się ceną do uzupełnienia diety możesz dodać białko/carbo/gainera/bulka - zależnie od potrzeb nie zapomnij o witaminkach
białko z Ostrowi, maltodekstrynę, dektrozę <-sprzedają. Gainera spokojnie zrobisz, smak jest nijaki... A tauryna to żadna rewelacja...ostatnio jest mocno modna.
no wlasnie o to chodzi ze znalazlem temat a nawet 2 o gainerach http://www.sfd.pl/Najpopularniejsze_GAINERY-_zestawienie-t252665.html i http://www.sfd.pl/GAINERY_-_ZESTAWIENIE-t216606.html lecz sa to stare tematy i nie ma nowych gainerów tam choc i tak jak dla mnie hard-gainera najlepszy chyba bedzie vitalmax gainer 1 10kg- 193 zł czyli 1,93 [...]
I mleko 0.5% 250ml + owsianka 100g + twarog chudy 100g + oliwa z oliwek 40g (pol kieliszka jakos) II kanapki tam miales jakies z ciemnym chlebem + 70g gainera + mleko o.5% 250ml III ryz 100g + piers 200g IV ryz 100g + piers / twarog chudy 200g V twarog chudy 200g + oliwa z oliwek tyle samo co rano. Prosze sprawdzić i powiedzieć mi czy może być [...]
Możesz zakupić gainera , zastąpi Ci posiłek w momentach kiedy nie będziesz w stanie zjeść normalnego posiłku. Jeśli masz dobrą dietę to nic więcej nie potrzebujesz :)
jake aminokwasy ??
