prosta zasada- masz tendencje do tycia nie żresz węglowodanów dieta nisko węglowodanowa i odżywki typowo białkowe Jeżeli jesteś szczupły dużo węgli i gainera poczytaj więcej o odżywkach białkowo-węglowodanowych a typowo białkowych bo różnica jest za***ista Pozdrawiam
To nowe opracowanie, głównie stosowałem się do rad w linku od Szproty94 i większości waszych rad. podstawy układania diety Zauważyłem że bez wysokolkalorycznego gainera nie dochodzę do limitu nałożonego przez kalkulator. http://s1.postimage.org/4rgjumfen/Wynik_bez_MS.jpg Dopiero po dodaniu 100g Mutant mass dochodzi do wymaganych wartości.. nie [...]
Okej to wpierw kreatyne zostawić i dopiero potem sobie ją wziąć ? A takie pytanie co do diety jeśli z rana będę np robił jadł sobie płatki górskie z mlekiem i potem w szkole to co moge jeść ? Chodzi mi czy moge np wziąć 4kanapki jako posiłek a potem jako III posiłek to już np; ryż z kurczakiem czy coś ? No właśnie teraz chyba mam zastój bo żadnych [...]
[...] się pominąć jakiś posiłek (studia i te sprawy) i żeby wyrobić tą normę przydałby mi się gainer. Zazwyczaj brakuje białka w diecie, ale czytałem, że dla ektomorfików lepiej gainera. EDIT Myślicie, że wartości odżywcze podane przy tym gainerze mogą być zawyżone? EDIT mogę prosić modów o poprawienie literówki w tytule "ganiera" Zmieniony [...]
[...] , itd 7 posiłek przed spaniem 50 -100g ser twarogowy /wielski Posiłki zmieniam ale staram się zachowywać taka samą btw może ten głód jest jakimś posiłkiem spowodowany a ten głód jest przeważnie do godz 12-13 .Nie rozumie tego stwierdzenia Po co pijesz gainera skoro masz problem z ciągłym głodem? czemu niby gainer jest zły ?
Sam pisales, ze jestes glodny mimo zjedzenia posilku a dodajesz do diety gainera, po ktorym kazdy by byl glody gdyby zastepowal naturalne produkty. To raz a dwa to jakosc weglowodanow w takiej odzywice. Spore ilosci maltodekstryn, glukozy, czy fruktozy to nie najlepsze zrodlo weglowodanow w zdrowej diecie.
Aha no gainera zakupiłem po to żeby podbić kaloryczność , więć np do tego ryzu lub makaronu to jakie dać jeszcze kalorie np orzechy laskowe ? , oliwę z oliwek ?.Kasze nie lubię ale tez czym mam zastapić chleb jak np ryzu też codzienie jem więc 2 x w dniu to mi wyjdzie bokiem - jaka alternatywa .Co sadzicie o warzywach na [...]
Witam Gainera spozywaj jedynie po treningu. Do diety dodaj koniecznie wiecej warzyw oraz tluszcze (oliwe z oliwek, olej lniany, orzechy). Twoja dieta moglaby wygladac np. tak: I Jajka Chleb zytni razowy Jogurt naturalny Warzywa II Miecho Makaron razowy Warzywa III Kasza gryczana Miecho Warzywa Oliwa z oliwek TRENING Po treningu wypij [...]
kreatyna universala , jak chcesz taniej to vitalmax gainera jakiego nie kupisz będzie dobrze do kreatyny nie ma potrzeby nic dodawać możesz ogólnie do cyklu dokupić witaminy + omega 3 + zma jak masz kase i będzie ok
sprobuje tego gainera. Probowalem odzywki weglowodanowo bialkowej-efekt? Doslownie zaden. Jak to moi znajomi mowia: Moj zoladek to czarna dziura. Jem za trzech, a jakbym nie cwiczyl to bym wygladal jakbym nie mial co do gara wlozyc. W sumie prawie tak wygladam O.o i nie mam zadnego pasozyta w ukladzie pokarmowym;) Bylem z tym u lekarza i [...]
Ello 23- ile ma trwać ten cykl? Kup sobie jakieś białko, carbo ew. gainera. Nie wiem jakie te cykle kreatynowe przebyłeś, ale pewnie jeden na mono, więc radzę dać jeszcze raz to samo- znów monohydrat. Dodatkowo jak chcesz ,możesz sobie kupić jakiś stack przed treningowy- x-pand jest tani na sfd, tam chyba 99zł kosztuje. Może jak się spieszysz z [...]
Ok, teraz juz wszystko rozumiem, a tak propo makaron durum to jaki to? I co bys polecil z odzywek? Kreatynke? Gainera? Carbo? Na silce mam juz staz kilka mieiesy z przerwa od stycznia do teraz. Pozdro.
[...] efekty to zostane jezeli nie to sprawdze jakos z weglami i na koncu wybiore która sciezka isc.Mi koktajl z płatkami też nie wchodzi bo jak poleży to płatki wpijają płyn i puchna i robi się glut , zawsze pod koniec masy jak już węgli jest naprawdę sporo to można się posiłkować gainerami jednak dla mnie to już ostateczność aby kupić gainera
