[...] i potreningu i zawsze ! tylko by przybraac na masie jest dobra nadwyzka kalori ! dlatego ten gainer i uzupeliam se dodatkowo miedzy posilkami to co brakuje w posilkach ... a bez gainera nie skoczy mi masa ciala bedzie stala w miejscu poniewaz jestem ektomorfikiem ! i mi bardzo trudno zdobc kazdy kilkogram ciala po to ten gainer pZdR
tak to rozumiem, ale napisałes o jakims jednym składniku októrym mało osób wie lub często zapomina. Aha co do tego gainera z kreatyną po treningu, to nie musze sie bac o wchłanialnośc krety ? Zmieniony przez - msk69 w dniu 2007-06-25 06:21:41
Gainera przed treningiem nie brałbym, lecz 10-15 min. po śniadaniu, bezpośrednio po treningu i do jakiegoś słabszego posiłku, czyli 3x w dni treningowe, 2-3 w dni bez treningu tego co ma mniej białka daj po śniadaniu, z tego co więcej bepośrednio po treningu, i do tego słabszego posiłku możesz raz tego grać, a raz tego co do kreatynki, to raczej [...]
białko - Gold Whey / ON --OK-- wg braków/po treningu z porcja carbo gainer - Mass XXL / Trec --odpuścił bym gainera, masz bardzo duzo wegli z pozywienia carbio - Vitargo / Trec -- mozesz dac zamiast tego carbo --tylko po treningu z porcja białka creatyna (mono) - Creapure Creatine / Universal --OK zma - ZMA / Ultimate -- ok jezeli sa braki tych [...]
W takim razie najlepiej jakbys kupil jakiegos gainera z weglami dobrej jakosci.. Mutant Mass, a jak masz wiecej kasy to Up Your Mass z MHP.. Bialko wez np Matrix'a tak jak ci powiedzieli juz
jak masz az takie problemy z masa to 1. jedz wiecej, lepiej. 2. po sniadaniu tez wypij se gainera. 3. SYNTRAX Matrix 5.0 Zmieniony przez - koksmaciek w dniu 2008-08-14 22:46:59
ŚNIADANIE: Mleko 2% - 150g Płatki owsiane - 80g Twaróg półtłusty - 80g Orzechy włoskie - 20g SNIADANIE JEST OK. II ŚNIADANIE (SZKOŁA): Chleb razowy - 100g Szynka z indyka - 30g ZA SZYNKE LEPIEJ PIERSI UGOTOWAC/UPIEC I NA KANAPKI.. Ser Gouda - 15g Jabłko BRAK ZDROWEGO TLUSZCZU, DODAJ OLIWE I BEEDZIE OK. OBIAD: Ryż brązowy - 70g Pierś z [...]
daj spokój z dietami kwaśniewskiego udaj się do działu odżywianie,zajmij się ułożeniem normalnej diety kulturystycznej potem ewentualnie wg braków w diecie kupić odżywkę białkową lub gainera
[...] miskę zagotowanego ryżu z jakimś mięchem (może to być pierś z kurczaka ze wczoraj albo puszka tuńczyka) a potem jeszcze w następnym okresie nawet nie w przerwie wypić sobie gainera :) Dobrze masę utrzymasz suplementując się BCAA + Glutaminą. Sam na budowie pracowałem czasami po 10h i w tym czasie kiedy szef nie widział byłem w stanie zjeść z 4 [...]
[...] tak jak pisałeś zazwyczaj jakiś omlet albo placen na bazie płatków owsianych ,jajek itp. potem o 8.30 jem kurczaka z ryżem albo z makaronem +warzywa gotowane.O 11.30 pije gainera. No a potem w domu obiad itd. Jedynie chciałem się dowiedzieć co między posiłkami w pracy? Myślałem że dobrą alternatywą będzie ta muszynianka +carbo i bcaa ze 4-6 [...]
Tzn słyszałem, że jabłczan kreatyny jest lepszy od gainera a chodzi mi głównie o mase troche zacofany jestem na słowni byłem 3 lata temu... ANKIETA 1 .WIEK: 19 lat 2 .WAGA: 65kg 3 .WZROST: 181cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 32cm -Klata: 102cm -Udo: 51cm -Talia: 80cm 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata temu ćwiczyłem i ćwiczyłem ok. 6 miesięcy 6 .CEL [...]
700g to miala byc metafora i zart widac z kontekstu. No pewnie ze je kazdy je ale nie to co trzeba! Od siebie wszytsko napisalem. Nie ma diety a w tym sporcie to podstawa wiec kase na gainera bym zainwestowal w szame. pozdro Zmieniony przez - Vexel w dniu 2008-07-29 23:50:34
[...] weterynarza. Zwierze jest bardziej odporne na pewne drobnoustroje i bakterie i ote mu nie zaszkodza a moga czlowiekowi (choc pewnie nie musza) . Zreszta, jezeli leki bylyby tak samo czyste to po co robiono by podzial? Na koniec tak z ciekawosci: na silownie bierzesz puszke Pedigree albo Whiskas czy gainera albo torebke ryzu? ;) WEBADI
