gainera

[...] co zrozumiałem to najlepiej jest zrobic tak : okolo 30 minut przez śniadaniem ( na czczo ) 5 g kreatyny bezpośrednio po treningu 5 g kreatyny kreatyne popijac carbo a co do gainera to nie do konca wiem jak to zastosowac czy te okolo 160 g rozbic na 2 x 80 g i brac bezposrednio przed treningiem i tak mniejwiecej z godzine po ? czy duzo pozniej ? [...]

[...] wody z witaminami a przez cały dzien minimum 3 L wody ( nie właczajac w to innych rzeczy jak herbata i inne napoje ) tylko mowa o samej wodzie .. scorp , czyli byłoby tak dobrze zeby kreatyne brac rano i zaraz po treningu a gainera po sniadaniu ( okolo 1 h po kreatynie ) i z godzine po treningu ?? tak było by dobrze ? Pozdrawiam Cie serdecznie !

pewnie ze po 30 min mozna pic, około 30 minut trwa wchlanianie tabletek do organizmu, dlatego wygodniej jest kupowac suplementy w proszku bo szybciej sie wchlaniaja nie leza na zoładku, bo praktycznie od razu sa wchlaniane, spokojnie po godzinie mozesz brac gainera

lepiej gainera wrzuc, lub z pokarmu.

[...] le nie mam jak jej stosowac a bardzo bym chcial dlatego szukam suplementacji dobrej i skutecznej w polaczeniu z wmiare dobra dieta cena nie gra roli:)prosze cie bardzo podpowiedz mi jakie odzywki mi pomoga .Chce zakupic proteiny gainera ,bcaa,creatyne ,przedtreningowke i potreningowke o tego dobry komplex witamin.Prosze poprostu o podpowiedz

[...] szukam suplementacji dobrej i skutecznej w polaczeniu z wmiare dobra dieta cena nie gra roli:)prosze cie bardzo podpowiedz mi jakie odzywki mi pomoga .Chce zakupic proteiny gainera ,bcaa,creatyne ,przedtreningowke i potreningowke o tego dobry komplex witamin.Prosze poprostu o podpowiedz Żadne suplementy nie są Ci potrzebne bez zbilansowanej [...]

IMO trzymaj dietę na tyle ile możesz, rozpisz sobie co i kiedy omżesz jeść żeby to miało ręce i nogi. Tyle kcal ile będzie ci brakowało do odpowiedniej michy dostarcz z gainera np. podczas pracy i tyle :-)

Ciężko to nazwać dietą... Gainera daj po treningu

Wszystko źle niestety. Ułóż nową najlepiej patrząc na wagę pewnie chcesz zdobyć kilka kilogramów więc polecam ten temat: Co do gainera, wpierw ułóż dietę i później ew. się ustali kiedy i ile. Ale dałbym go bezpośrednio po treningu, w tym przypadku to prawie same węgle przecież 0,5-1g na kilogram masy ciała. I pamiętaj, że dietę powinno się [...]

[...] V Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 g Chleb żytni razowy 200 g warzywa Posiłek VI Olimp Gain Bolic 6000 70 g Olimp Olej MCT 20 g po co ten gainer na koniec dnia? gainera jak juz wypij sobie po treningu, mct mozesz dac przed trenem a ogolnie mozesz zmniejszyc ilosc b/w/t na poczatek bo masz ich troche za duzo mioim zdaniem, pozniej [...]

vital :) chodz jak kolega powiedział mono to mono a z tego co o Sobie napisałeś to, tego gainera nie wliczasz do już wyliczonuch wartości odżywczych? i ze on jest do uzupełniania diety?

no ta dieta tu podana jest bez gainera

mam jeszcze jedno pytanie ile moge zrobic cykli na mono i zastanawiam sie nad tym gainerem czy dolozyc cos do diety czy kupic sobie tego gainera.Na czym bym mial lepsze przyrosty ?

omege,carbo,bialko i gainera raczej kupie ( o ile bede mial hajs) co do stack'a to niechce na pierwszy raz z kreta brac odrazu stacka, a woda wkoncu spadnie i sszybkosc wroci do normy co nie ? :) co do ZMA-wlasnie chce sam "poskladac" ale nie wiem co i jak , jak "skladales" sobie apteczne zma i jak bys mial czas to napisz mi co [...]

Dokladnie chodzi o to ze ze wzgledu na prace w ktorej pracuje nie mam mozliwosci zjesc miedzy 9 - 17. Po pracy obiad i na silownie ;/. Dlatego jedynie jak moge zastapic to Gainer. Jakos posmakowal mi i latwo byl rozpuszczalny ten z Weidera. Ale zastanawiam sie tez nad tym bialkiem + dextroza. Diety nie uloze bo rano zjem szybkie sniadanie o 17:30 [...]

oba to śmieci jak musisz to gainera typu mutant mass, monster mass bx czy up your mass zdr

Zrezygnował by z tauryny i carbo i kupił dobre białko i ewentualnie gainera/bulka do uzupełnienia diety.

tylko nie mylic go z lolkiem hehe swoja droga za mlody jestes lolas na koksy. Zreszta co ty masz za staz zeby sie brac za kox ? Kup se 30kg gainera i jedz przez rok LOL ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Ajsowy Laugh out Loud

Kup: kretke mono vitlamaxu/olimpu carbo olimp/bx tauryne olimp gainera vitalmax1 witaminy olimp-dobrze wychodza cenowo i rosniesz

[...] jeden to dieta...zajrzyj do działu odzywianie SFD i na stronę główną kulturystyka.pl... dalej jest dobry trening...postepuj analogicznie. Z odzywek proponuję na początek gainera Treca XXl(tani i dobry) oraz odzywke wysokoproteinową...np. Hitec Protein 90 albo serwatka Treca Whey. Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja wypowiedż Ci się [...]