Pit, robilem tego omleta i mi ****a taki ochydny wyszedl ze zjadlem 1 i reszte musialem wyrzucic. Pomijajac to ze 1 mi nie wyszedl i dopiero nastepne 3 byly mniej wiecej zrobione jak trzeba :). No i niestety 100g mojego za***istego Gainera BSN TRUE MASS poszlo sie ***ac wraz z posilkiem ktory powinienem byl zjesc bo mi sie eksperymentowac [...]
[...] jaj(tylko tu w UK sa rozne te jaja, srednie duze male, nie wiem jakie mialem wczoraj ale chyba srednie byly wiec napewno wiecej tego bylo niz 3 w polsce) do tego dalem 100g gainera, i wlalem mleka, i tu mi sie wydaje ze mi sie go za duzo wlalo, nastepnie dalem 1 lyzke maki, a ze to bylo dalej lejace to jeszcze 2 dorzucilem, no i wszystko [...]
sie rozpisali chlopaki na temat omleta wrzucaj jaja bialko czy tam gainera troche maki i sam zobaczysz najlepiej ile dolac tego mleka tam, ja tak robie i nie ma problemu w konsystencji jest dosc geste ale da sie normalnie to przelac na patelnie ja sobie wrzuce jako dodatek dzis Matrixa z Olimpu jednego cos czuje ze do wieczora moga mi nie styknac [...]
widze ze niektorzy chca skłocic co nie ktorych , co to pita wiem co to jest sporo supli sporo zarcia itd i marne efekty , coz genetyka, mam mniej wiecej to samo ale zauwazylem ze czasem jest nawet dobry off od supli tylko gainera po treningowego pije a tak to reszta szama hmnn apropo elite nie powiniens w tym dziale pisac o dopingu bez obrazy
[...] - Ostatni przed snem 22:00 Ser twarogowy półtłusty 70g Dynia, pestki 10g Coś mało tego twarogu, 150 g by się przydało. Warzywka oczywiście.Zdrowia. Nie podałeś w rozpisce gainera, a to przecież posiłek. Jeszcze jedno. Do bilansu wliczaj tylko białko pochodzenia zwierzęcego ( mięso, ryby, jaja, ser), gdyż ono jest pełnowartościowe. Białko [...]
od jutra nie ćwicze, dużo biegam i przestaje jeść mięso. joke . ale Marku myślę że każdy sobie zdaje sprawę z tego co napisałeś. Inną sprawą są małolaci którzy olbrzymi chcą być a białko dostarczają tylko i wyłącznie na cyklu, lub z gainera jak to któryś pare godzin temu napisał. Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-02-21 09:55:46
[...] silka, tenis, i czasem futbol. Moze przybloze co jem: - Bulka ciemna, maslo, troche sera zoltego, troche szynki, salata/szczypior + 3 jaja - miecho + pol bulki* trening 50g gainera + 20g wpc tenis - miecho + bulka/pol bulki - sernik/szejk = 200/250g sera + 20-30g wpc Ten drugi posilek to jeszcze nie wiadomy, bo jak wstane pozniej to juz go nie [...]
Nie robi się 'cykli' na bialku jaki i również na gainerze Stosujesz oba te odżywki gdy brakuje Tobie w diecie danego skladnika czyli jak masz braki w diecie używasz odżywki bialkowej, jak węglowodanów to gainera
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
warzywa dam rade wrzucic ale wrzucic jedna porcje jedzenia zamiast gainera nie.. Pracuje od 10-20 do tego dojazd i silownia .. praca 6 dni w tygodniu.. ponizej plan: A: Nogi: ¬ Przysiady ze sztanga 3s 12-10-8 Plecy: Podciaganie na drazku 3s 10-8-6 Klatka: Wyciskanie hantli skos gora 3s 12-10-8 Barki: wyciskanie sztangi sprzed glowy 2s 12-10 [...]
[...] (200g) - oliwa z oliwek Posiłek 7 (przed snem) : - ser twarogowy półtłusty - warzywa Teraz kilka pytań: 1. Jest to dieta dla DT jak zmieniać ją w DNT ?? Wywalasz tylko gainera, reszta bez zmian 2. Jak mogę najskuteczniej obronić się przed spalaniem mięśni podczas ćwiczeń aerobowych ?? Wprowadź więcej zajęć (interwały/aero) ale nie obciaj [...]
[...] Czy warzywa w około treningowych "wyrzuciłeś" celowo?? 2. Mam zamiar 2x robić interwały (HIIT) oraz raz basen w nietreningowe. Czy zarzucić jakieś zabezpieczenie np. gainera/białko lub BCAA przed lub po?? 3. Jak myślisz jakie dać dawki TSE ?? 4. Czy proporcje 3W/1,5T/2,4B g/kg są odpowiednie dla endo czy coś zmienić ?? POZDRAWIAM!!
[...] w około treningowych "wyrzuciłeś" celowo?? Tak 2. Mam zamiar 2x robić interwały (HIIT) oraz raz basen w nietreningowe. Czy zarzucić jakieś zabezpieczenie np. gainera/białko lub BCAA przed lub po?? Przed i po wpc + carbo (gainer) oraz BCAA 3. Jak myślisz jakie dać dawki TSE ?? Zacznij od 1 kapsulki 2 razy dziennie 4. Czy [...]
ja praktycznie kw place tylko przy ostrowi ale nie oto mi chodziło. Napisałem tam 2x kw Paszczak chciał zrobic gainera z ostrowi i malta , wiadomo ze trzeba to kupic osobo a wiec cena malta + ostrowi + 2x kw za owe produkty wyjdzie dosc sporo a pisalem to dlatego ze jest teraz super promocja na bulka w testach i on pewnie wyjdzie taniej wrociłem [...]
9 kg gainera kupilem polowe pewnie sprzedam ... 25zł/kg albo wszamie sam zobaczymy jak apetyt paszczak Ty tez zamowiles? czy brako juz? bo jak cos to wlasnie znowu jest dostepny