1,5h przez trenigniem lepiej zjedz normalny posilek, tylko w przypadku gdy nie mozesz go zjesc to wypij gainera. Przeciez gainera nie bierzesz cyklicznie, jezeli nie mozesz dostarczyc z diety odpowiedniej ilosci wartosci odzywczych to wtedy wypijesz go a nie ze w treningowe carbo a nietreningowe zastepujesz je gainerem.
flex1976.. Jak Piszesz Posta dotyczącego tematu to ogarnij poprzednie moje wpisy Nie biore żeby "se brać" - jak twierdzisz staż 2 lata dieta jest 3200kcal na ocecną chwile. Pewnie wziąłeś pod uwage to co napisałem na temat Gainera. Z gainerem nie miałem doczynienia więc Zapytałem jak go stosować masa szła mi bez Gainera ale stanęła [...]
i wiem że carbo albo gainer. Panowie ;P nie jestemk ekspertem nie znam się w milionie procent ale tyle to ja wiem :D I o zastosowanie gainera chodziło pod względem gdzie go wsadzić gdyż wiadomo gdy szła masa bez gainera było super no ale kcal podrzuciłem więcej a juz miesiąc stoi.
Branie Gainera zaraz po przebudzeniu to dobry pomysł! Sam tak robiłem i naprawdę były efekty! Właściwie oba warianty które podałeś są dobre - dobrze wypić Gainera tuż po wstaniu kiedy jeszcze nie czujemy głodu a naż organizm potrzebuje energii, dobrze też po śniadaniu, kiedy już się najadłeś a chcesz dożucić jeszcze pare dodatkowych kalorii do [...]
albo zamiast hmb kup sobie gainera, na pierwszy raz kazdy powinnien sobie zapodac gainera :)) kup se jakis belt w stylu mass gain hiteca , tanie ale na pierwszy raz ok kreatyna prolabu 300gram+massgain = zadowolenie z bycia pakerem:)))) hehe and the future is coming
Gainera to wal 100g po treningu!!! Ja bym dodał jeszcze dawke kreatyny przed treningiem.Kup se witaminki i powinno byc ok,aha gainera to jak wyzej pomiedzy posiłkami w celu uzupełnienia braków w diecie tyle od mnie pozdro :)
[...] Czy (gainer)Olimp Gain Bolic 6000 - 4000g! za 110zł! Niby w tym drugim lepsza cena i więcej samego produktu ale jesli ktoś konkretnie doradziłby mi że nie opłaca mi się brać gainera tylko lepiej kupić to białko ( i z niego ewent. robić gainera ) to mógł bym zdecydować się na białko... Ale jak narazie zdania są bardzo podzielone, co więcej [...]
[...] np. "MCT" OLIMPU pomiędzy posiłkami 3g rybozy DZIEŃ BEZ TRENINGU rano na czczo 5g kretyny 5g l-glutaminy 40g pro longatum + jedna miarka gainera + 40g dextrozy 5g rybozy ok. 16:00 5g kreatyny 5g rybozy 5g glutaminy 30g dextrozy Przed snem 5g [...]
Dobra, to zacznę od początku. K_PS sory że cię urazam ale mówiąc masowke właśnie mam na myśli gainera. Moja dieta to główni 3-4 posiłki dziennie około 3500 kalorii, pracuje fizycznie plus 3 x w tyg ćwiczenia i 2 x bieganie. W posiłku dostarczam jakieś 80-100g białka i 75g daje jeszcze z proszku. Chce przybrać delikatnie na masie tylko po to by [...]
Czasem mam wrazenie ze ludzie pisza tutaj ze maja diete tylko po to aby sie od nich odwalic i powiedziec ktory gainer lepszy. Przepraszam za ta wypowiedz Co do Gainera to wedle skladu niby lepszy MM ale skoro dieta na 100% to po co Ci 7 kg gainera? Chesz go dwa lata jesc??
nie polecam gainera 737 chodzi mi ze wal teraz gainera, a jak wiecej bedzie kasy to doluz mono skoro mowisz ze masz dobra diete to mono mozez brac ale odluz troche kasy i zrob pozadny cykla na dobrych suplach
no tak kase na diete mam najwiecej kasy idzie na codzienne kupowanie piersi, jakies 6-7zł.Juz raz kupiłem gainera, teraz chciałbym spróbować czegos innego, lub poprostu znowu kupic jakiegos tanszego gainera i tak jak mi tu polecano monohydrat kreatyny, a z tego co patrze to olipm wspomniany przez kolege wyżej jest tez b dobry w stosunku jakosci do [...]
Jeżeli będziesz w stanie trzymać dietę pokrywającą wszystkie zapotrzebowania to suplementy na początku treningów są zbędne. Możesz jednak zaopatrzyć się np. w gainera który da Ci możliwość zastąpienia jednego posiłku w ciągu dnia (np. nie masz czasu żeby zrobić sobie posiłek - bierzesz gainera), ale jeżeli jesteś w stanie wszystko pokryć samą [...]
bialko i gainera powinienes sam wiedziec jak dolozyc jezeli juz chcesz brac wedlug jakiegos schematu to gainera po treningu ok 15-20min 1-2 x miedzy posilkami na podbicie kalorycznosci bialko na noc, dokladac do posilku ubogiego w bialko xpand rano na czczo i po treningu w dni bez treningu rano na czczo mysle ze jedna puszka bedzie wystarczająca [...]
wiec jedziemy:}.glutamina to idealny suplement ktorego dzialania sie nie odczuwa ale jako antykatabolik jest idealny.jednak jek Paradoox ma malo kasy na cykl to wybor jest prosty.ja osobiscie kupilbym 2 razy nitrobolon i dobrego gainera.ja biore oba xpandy gainera bcaa bialko witaminy czasem dodaje troche argininy zeby ulepszyc stack
1.Czy przy tym treningu i spozywaniu 3 razy dziennie gainera (prawie 1000kcal ) masa mi pojdzie w gore? pojdzie ale tluszczowa lepiej wez sie za miche z zarciem 2.Czy stosowac jeszcze jakies suplementy?(mam do dyspozycji dextroze)nie nie stosuj 3.Co spozywac po treningu gainera czy dextroze?(a moze to i to?) po treningu pelnowartosciowy posilek [...]
wedlug mnie problem twego kolegi nie jest spowodowany zazywnie gainera tylko problem lezy gdzies inndziej po prostu wq tym czsie co bral gainera pojwil sie problem z wydlaniem moczu
ale mam diete i to pozadna . bo po cholera nie ktorzy pisza zebym wziol do diety gainera jezli jest ****o warty? to jest chyba wiadome ze bo zjedeniu 6 kg gainera nie wywali mnie w klacie i lapie to jest logiczne ze dieta jest tu najbardziej potrzebna , ale czy gainer do tej diety rowniez cos doda od siebie abym nabral masy czy poprostu wydaje [...]
pavlSc > gainera stosuje sie wedlug niedoborow w diecie. Gainer moze dodac cos do diety, a mianowicie osiagniecie danego poziomu kcal. Jak Ci nic nie szlo mimo gainera to nawet z jego pomoca dostarczales za malo kalorii. wariat133 > jesli nie wiesz w ile czasu masz go "wybrac" to nie zaczynaj go brac jeszcze w ogole, a poczytaj [...]
