jezeli dieta jest to po co pytasz o gainera/białko ? sam powinienieś wiedzieć co potrzebujesz a białko jak najbardziej się przyda bo nie sądze iż z posiłków dasz rade dostarczyć dostateczną ilośc
ciężko rozpatrywać tak witaminy czy zma witaminy to cale kompleks a zma to magnez cynk i B6 Co do kreatyny to najlepiej jak pojawi sie jakiś zastój ;-) co do gainera to jak sie uprzesz możesz wziąć na awaryjne sytuacje w diecie, ja ogólnie nie jestem fanem tego typu supli - mocno przetworzny słabej jakości zamiennik jedzenia. IMO dużo lepiej kupić [...]
[...] stylu/. ja w sumie bym aż tak nie kombinował- dobry stak lub połączenie dwóch różnych i w tym temacie powinno wystarczyć. zma postawiłbym wyżej niż na ostatnim miejscu. ale jeszcze wyżej odżywki- białko z Megabola o którym piszesz wcale nie wydaje mi sie tanie. po co ci aż tyle carbo- może lepiej załatwić sprawę w jedym i kupić gainera lub bulka
gainer to nic innego jak węglowodany, cukier, więc Twe odzywianie nie doknca chyba jest dogranee, albo nie wiem po co się stosuje gainera.Jak masz dograne odżywianie i dorzucisz gainerato się okaże że tłuszcz bedziesz łapał.
[...] tłuszczyku :( Nie wiem co było nie tak... miałem od cholery ruchu i aerobów a tłuszczu i tak się nagromadziło a nie przekraczałem nawet 3000 kcal :( Może to była wina gainera którego łykałem po treningu... nie wiem naprawde :( Już nie wiem co mam robić szczerze mówiąc bo staram się i pracuje już bardzo długo nad sobą i sylwetką(nie mam jej [...]
widac że calkiem niezle podeszles do diety wiec nie potrzebujesz raczej ani białka ani ajnera no chyba ze czasem masz problem ze spozyciem ktoregos z posiłków, osbiście po treningu zamiast carbo brabym gainera. jesli masz cos brac to wez monohydrat kreatyny, w zasadzie obojetnie ktory wszystkie sa takie same :D powodzenia
Toć przecież nie jesz tylko gainera. Trzeba było mu powiedzieć że watroba się nie odzwyczai od pracy. Bedzie miała co robic z dieta na masę obfitująca w węglowodany, białka i tłuszcze
wszyscy rodzice tak mają. moi niestety też. u swojego lekarza usłyszała, że od gainera to wątroba.. to nerki.. bla, bla. no i awantura. a potem kazałem jej pogadać z profesionalnym lekarzem sportowym. pogadała i już nie mam kłopotu. przetłumaczył jej. ehh... polscy lekarze.
Dopracuj dietę, jeżeli masz braki kup gainera, białko. Kreatyna może być mono może być jabłczan - twój wybór. Bierz ją 10g dziennie w 2 porcjach po 5g rano i przed/po treningu. Pozdro
[...] kaloryczności gainerów bo wszystkie mają ok. 390 kcal w 100g a te napisy 4100, 3600, 4000 to tylko pic na wodę (kaloryczność porcji z mlekiem, czyli np. 800g gainera +2 litry tłustego mleka). Ja przy gainerach kierowałem się zawartością białka i jego jakością. Natomiast z tych które wymieniłeś [...]
no wiadomo że z początkiem treningu dietę nieco polepszę, poza tym tak jak wspominałem, mam gainera dla zwiększenia ilości dziennych kalorii, chodzi mi tylko o sensowne rozplanowanie przyjmowania danych odżywek
[...] Warzywa niekoniecznie w tym posiłku, mogą spowolnić wchłanianie. IV - Przed kolacja - serek wiejski 200g 22b 4t 10ww 194kcal - 2 parówki 13b 5t 19ww 150kcal - 100g gainera Parówki to syf. Gainer tutaj jest Ci wg mnie niepotrzebny, już powinieneś ograniczyć węgle. Możesz coś przesunąć, gainer będzie bardzo ok bezpośrednio po treningu. [...]
I gdzie tłuszcze? II warzywa bym wywalil jedno jajko to dla nie wiem kogo mało!! III jak możesz zjeść od razu to kurak z ryżem jak nie to wypij gainera odczekaj i za ok 1 godz zjedz kuraka z ryżem IV parówki?? ...................bez komentarza V ok gdzie warzywa?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w niskiej temperaturze, a nie uht czy pasteryzowane w wysokiej. Dodatkowo starałbym się nie pić więcej, niż pół litra dziennie. - więcej warzyw - jeżeli nie da rady zastąpić gainera konwencjonalną żywnością, co byłoby LEPSZYM rozwiązaniem, to odżywka po treningu z mlekiem - ryby wybierałbym co najmniej półtłuste - oprócz oliwy (tylko z extra [...]