gainera

Dzięki słabeusz za odpowiedź Ale mam pytanie czy biorąc kreatynę po treningu moge wziąść gainera? i jak brać w fazie nasycenia? bo wyczytałem że kreatyna nie moze byc poprzedzona posiłkie przed ani po? Rano i wieczorem po 1 tabletce b compexu mam brać?

[...] rano wziąśc glukoze 20-30 g poczekać 10 min wziąć kreatynę 5g poczekać jakieś 30 min i dopiero wtedy zjeść śniadanie? Acha jak wygląda suplementcja kreatyną w dni nie treningowe bo w dni tereningowe biore rano i w czasie treningu tzn 20 min przed końcem aby wziąść od razu po gainera. Czy w dni treningowe brać raz dziennie czy dwa? Z góry THX

Z gainera to polecam XXL z Treca, a co do kreatyn to szukaj tych ze znaczkiem creapure. I nie kieruj się najniższą ceną, bo to nie zawsze dorze wróży.

Gainer jak gainer , dużych różnic nie ma, jak są to w ilości białka w stosunku do węgli, ja osobiście nie jadłem tego gainera, więc Ci obiektywnej oceny nie dam.

A mam jeszcze jedno pytanko.Kreatyne zaraz po treningu i ile odczekac minut,zebym mogl gainera wypic??

w zależności od ilości gainera, ale tak godzinka to max. (w szczególności po treningu)

Diety trzymam się tej co napisałeś dla cyklu V rano 30 min przed sniadaniem jem 30-40 gr glukozy + kreatynę a później po treningu biore to samo (tzn 20-30 min przed końcem treningu bo po treningu jem gainera) Wody pije doś dużo na samym treningu min 1.5 litra Kofeiny nie przyjmuje wogóle

Cze mam pytanko jak mam brać BCAA z treca? Do tego mam białko + gainera +kreatynę

W innych topicach mało sie dowiedzialem wiec pytam tu i teraz, mam takie cos: - 2,25kg Gainera 2 (Vitalmax) - 1,2kg BULK Naturell - 150g Kreatyny Megabola (na faze nasycenia przeznaczam) - 300tabletek Kreatyny NUTRENDU 1000mg - około 150ml aminokwasów BCAA także NUTRENDU - 100kaps Dibencozide (na mnie działają, sprawdzone) - 90kaps HMB MEGABOLA [...]

uwaga odkopuje temat:D Czy ten trening który opisał buhu będzie dobrym treningiem na masę dla kogoś kto ćwiczy rok i to jako uzupełnienie do treningu siatkówki? i czy da efekty, gdyż mam już gainera, diete i chęci? pozdrawiam

kiedy będzie firma dodana do sklepu - chodzi głównie o składy carbo i gainerów - oferta ciekawa - szczególnie gainera i WPC ciekawe tylko jak z jakością... zion mógłbyś walnąć tutaj składy odżywek? Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... [...]

Ja tu widzę sporo węglowodanów. Kup zamiast czystej odżywki białkowej jakiegoś dobrego Gainera i w posiłkach podaruj sobie większośc węglowodanów. Jedź tak jak jesz, czyli jakieś jajka, szejki, kurczak. Ale nie odmawiaj tego, co mama sobie/Tobie ugotowała na obiad, to też ważne...

No poczytałem , węglowodany powodują odkładanie się tłuszczy : http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html Oznacza że je mam ograniczyć tz. mniej makaronu ,kaszy itp.zrezygnować z gainera. Białka ma spożywać 2 lub 2,2 grama na kg ciała . Tłuszczy nie ograniczać ?

Może tak być że w robocie tez sporo kalorii palisz i dlatego nie mozesz przytyc. Wrzuc tu miske. Zamiast gainera mozesz miksowac banana z bialkiem i woda (plus odrobina mleka).

A polecisz mi jakiegoś gainera, stosowałeś któryś ?

[...] zadowalający, masa rośnie. A jestem już w 8 tygodniu na kreatynie, widać późno mnie łapie, siła też jest. A tak w ogóle to ruszyło od kiedy zacząłem brać dwa razy na dzień gainera- czyli dołożyłem 500 kal, wiem że to nie będzie czysty mięsień i coś tam tłuszczu się przypląta, ale nie będę wybrzydzał, zwłaszcza że zawsze miałęm taki problem z [...]

Jak masz gainera po treningu to wpc juz nei musisz kupowac, chyba ze chcesz. Zawsze moze sie przydac Zmieniony przez - domer w dniu 2005-11-20 11:16:18

freeman pewnie chce zarobic na gainera zeby miec forme na olympie

wlozy 30 kola a dostanie puchar i gainera jak dobrze pojdzie i sobie zrobi zdjecie ze byl w formie polska ...

wlozy 30 kola a dostanie puchar i gainera jak dobrze pojdzie i sobie zrobi zdjecie ze byl w formie polska ... B padłem