gainera

[...] organizmowi wszystkich potrzebnych skladnikow na dobryu poczatek dnia. Wielu sportowcow tak robi - nawet pisma kulturystyczne polecaja odzywke jako najszybszy sposob dostarczenia rano wszystkich skladnikow pokarmowych w latwej formie. Moze wyjasnisz swoja wypowiedz bo nei bardzo rozumie dlaczego nie polecasz gainera rano ?? No one is perfect ...

[...] 40 gram po ;-P potem 30 min po carbo wale 100g bialka potem za 1 h wale obiad szczegulnie lubie miesa z kurczaka na kombiwarze + dodatki ziemniaki surowka itp;-p potem wale gainera 150 gram ;-P jakos o 20 kolacja 4 kanapki roznie ;-P potem o 22 dobitka gainera 100g ;-P + dotego witaminki po obiedzie jeszcze ;-P taka dieta jak lecialem na mase [...]

Gainera i białko spożywaj między posiłkami jako uzupełnienie diety. Dodatkowo białko po raz ostatni przed snem. Gainera na noc nie polecam. BCAA najlepiej przed treningiem i po (razem z kreatyną i glukozą - kreatyne tak samo rano na pusty żołądek) Jeśli chodzi o zaleganie treści w żołądku - to zależy od spożywanego pokarmu, który trawi się od [...]

[...] powinno to być 8-10 g na kilogram masy ciała. W moim przypadku wychodzi to jakieś 600 g węglowodanów dziennie. Łatwo obliczyć, że gdybym wpajał w siebie nawet 200g gainera dziennie wyszłoby węglowodanów 150. Jest to kropla w morzu potrzeb. A teraz przykład z doświadczenia. Roku temu zrobiłem cykl składający się z gainera, kreatyny, [...]

"Monohydrat kreatyny i gainer po treningu byłby jak najbardziej ok. Węglowodany gainera uzupełnią szybko glikogen mięśniowy, zwiększając wyrzut insuliny, która "wciśnie" do komórek mięśniowych dodatkową porcję kreatyny" to mnie rozbawiłes heheheh cos ty to z broszurki przeczytał "WEGLOWODANY GAINERA"

ok Dziekuje a jakiegoś gainera dodac ?? staraj sie korzystac z opcji gainera glownie jako posilek potreningowy w dni treningowe. w dni wolne od treningu korzystac z bardziej zlozonych zrodel pokarmowych. wtedy solidna porcja 100-120g po treningu jest dobra opcja

No ja tez uważam ze cena jest adekwatna do produktu. Za to cena 200zł za kilka kg gainera albo białka to jest przegięcie. Kółka masz na całe zycie a gainera na 2 miesiace!

A jakie bialko polecacie ?? A jesli bede mial bialko i gainera to co kiedy najlepiej brac bo tak to zawsze pilem gainera w czasie dnia i po treningu ..

[...] ,ktory z nich da lepsze efekty? Gainer NIGDY nie jest żadnym obowiązkiem- coś musiałeś źle zrozumieć. Jeszcze po treningu rzeczywiście można (ale nie trzeba) miejsce dla gainera, ale po kolacji? Pytanie czy ta twoja dieta zakłada tego gainera? Czy chcesz go dodać dla spotęgowania efektów? Na to jaki produkt wybrać będzie można coś powiedzieć [...]

[...] a rano to pojedzeniu bierzesz czy na czczo?? Mozna bardziej chodzi tu o posilek przed treningowy ktory mysle ze mozesz zjesc w szkole ja do szkoly nosze ryz twarog czasami gainera wiec nie widze problemu a bedzie korzystniejsze wziecie przed treningiem. No raczej gainerem nie bo zawiera bialko... Kazdy Ci odradzi gainera w tym przypadku. Wypij [...]

[...] jakiekolwiek znaczenie?????????? Napisze równiez obrazowo:g****. Nie ma znaczenia. Bardziej przejmowałbym sie jakością węgli,choć to również marginalne z punktu widzenia hardgainera.Przeciez organizm dostaje pełna pule aminokwasów z diety.Po jaka cholerę twierdzic że białka serwatkowe w gainerze są jedynymi dobrymi,a mieszanki nie?A ja [...]

Pewnie ze picice gainera 4 x dziennie po 100gr bedzie mialo skutki uboczne!zbyt duza nadwyzke kaloryczna pochadzaca z weglowodanow a co za tym idzie zalejesz sie tluszczem!skupiajac sie na diecie musisz obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne i zapotrzebowanie na BIALKO WEGLE I TLUSZCZE!potem dopiero patrzysz ile czego brakuje i uzupelniasz bialkem i [...]

nast razem jak bedziesz robil takie zakupy to carbo/gainera/wpc bierz od sfd - lepiej skladowo i cenowo a omege-3 olimpowskie - tez lepiej wychodzą ale podsumowując zestaw ok

Myślę, że można do diety dorzucić ewentualnie jakiegoś gainera, żeby podbić kalorie A jak nie masz braków w diecie to po co Ci gainer? Dlatego napisałem "ewentualnie", a nie: "dorzuć gainera, to urośniesz"

Tak naprawdę to nigdy nie robiłem FBW tak na dluzszy okres... Co byś proponował adzik123 ?? jakieś konkrety ? Mam pytanie czy po treningu pierwsze pić kreatyne czy gainera ? bo do tej pory pije odrazu po treningu gainera a 20 min pozniej do 30 krete.Jak to jest ? Wpiska z dzisiejszego treningu pojawi się wieczorkiem pozdro

to gainera z kreatyna moge wziąć razem załóżmy przed treningiem poł godziny wypić gainera i zaraz po tyk kretke ?

chodziło o to ze przed teningiem lepiej zjesc stały posiłek a nie pic gainera, po siłowni pare minut wypijasz gainera razem z kreatyna,

[...] testujesz VITARGO a nie te gainery i inne duperele (ktore same w sobie wplyna na efekt koncowy). Mam nadzieje ze bedziesz potrafil roznice wyczuc, no chyba ze to test KA, gainera, bialka i omega3 z dodatkiem vitargo powo edit: dieta do dupy, nie licz bialek roslinnych i do kazdego posilku wrzucaj 20-25g bialek zwierzecych (miecho, jaja, rybki) [...]

[...] ok. godziny 17-19 zaraz po powrocie z pracy po ok. 1,5 h idę na siłkę Po prostu chciałem posiłek zastąpić gainerem, aby zaoszczędzić na czasie. Ale chyba dam tak jak mówisz gainera po treningu i później (zależy czy nie będzie za późno) jeszcze jakiś ryż z rybką. edit: Tora - zaraz po treningu piję vitargo więc carbo odpada. Zmieniony przez - [...]

rozklad btw liczysz sumując np bialko i dzielisz przez swoją wage 8:00 ok, ale zjedz większe śniadanie i pomiń gainera o 9:50 od razu po treningu ypij porcje gainera, max 1h pozniej zjedz posilek: węglowodanny złozone + chude mięso/ryba 15:00 ok 17:00 ryz brązowy, orzechy wloskie, mięso/jaja/ryba 19:30 ryz brązowy, dodaj oliwe 21:30 dodaj twarog [...]