1.5 roku? 62 kg? Przez 3 miesiace schudles 10 kg? Pewien jestes? I ty mowisz, ze jesz? Popracuj nad odzywianiem. Gainera do uzupelniania, jesli juz musisz, to kup ze stosunkowo duza iloscia weglowodanow. Moim zdaniem nie ma sensu sie bawic w zadne kreatyny, przynajmniej na razie. Ja na Twoim miejscu przeznaczylbym ta kase na ryz, kurczaka, [...]
za 150 zl nie nawojujesz ale można kupić jakiegoś gainera np: 4 kg xxl treca kosztuje boddajże 80zl wieć jakbyś dołozył 10 zl to mozesz kupic 8 kg xxl'a
350 zl hmm wiec mzoesz kup0ic sobie mono(olimp,vitalmax) do tego carbo(olimp,biogenix) gainera (nie pamietam ale chyba w sklpeie sfd byla promocja na monster massa,alternatywo moze byc xxl albo gainer 1 lub 2 vitlala bilko(ostrwia,sp 80)
to zalezy dla kogo, gainery tez maja rozne proporcje. jakosc/cena obecnie to najlepiej wypada PVL mutant mass. bardzo dobry po treningu. jesli potrzebujesz gainera tylko czasem jako zastepnik posilku w ciagu dnia, to zwroc uwage na MHP up your mass. sklad rewelacja, sycący, weglowodany to nie zadne maltodekstryny z bozej laski, tylko owies, [...]
Witam Po treningu możesz pic gainera - o przytycie w tym momencie się nie martw. Jeśli będziesz pił same carbo po treningu spożyj dodatkowo aminokwasy, względnie glutaminę. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl
dzieki za odpowiedzi i sogi. mam pytanko jeszcze odnosnie gainera bo jadlem tylko mass xxl i gaunera mcy. wacham sie miedzy xxl a super whey gauner.ktory wybrac?
[...] nitro. W sumie o sp80 mam też niezłe zdanie - ale czas leci i nawet w segmencie nienajdroższych białek są już lepsze - np. właśnie nitroprogen, chociaż też powinien być trochę tańszy.Co do gainera - moim zdaniem xxl to ścisła czołówka najgorszych gainerów na rynku, już nawet niezależnie od ceny. Kompletnie nie wiem skąd te zachwyty na jego temat.
Rozumiem tylko chodzę do szkoły i będzie problem z dietą, mogę do szkoły wziąść jakiegoś gainera? Ile kosztuje jakiś tańszy gainer? No i w szkole mam obiady ale mogę zrezygnować przecież bo tam są zupy, itd. jak myślisz?
z dietą... Jeśli masz w niej braki zakup gainera/ białko. Po treningu możesz pić Carbo, tauryne mozesz dokupic, ew. witaminy, omega 3. HMB odpuśc chyba że zamierzasz je długo stosowac. Glutamine jak masz kase możesz kupić.
calkiem z wegli i gainera nie moge zrezygnowac,bo chce to szamac w przypadku gdy nie mam czasu na posilek lub nie mam apetytu przed treningiem... a jesli chodzi o bialeczko to bede go miec pod dostatkiem bo biore wielki wor:D a nitro 2. Zmieniony przez - cavalier w dniu 2007-09-17 14:56:22
Bez różnicy jak dla mnie... Ja kupuję Gainera 1 z vitalmaxa i do tego ostrowię... I tak to mieszam... Co do glutaminy to jak masz kasę dokup (najlepiej w proszku - bo sporo tańsza).
ale myśle ze z diety spokojnie ta ilośc węgli bedziesz miał mozesz sobie kupic gainera z olimpu on ma 25 g białka 25 g węgli na porcje...tylko nazwy nie pamietam
Ja pierwsze 2 dni po 2 tabsy i kilka dni temu wjechałem na 3 Do tego zarzuć białko gainera bcaa i magnes z vitb6 ja zarzuciłem jeszcze jabłczan kreatyny na utrwalenie masy . A co do diety jeśli chcesz nabrać masy to wpier*** jak najwięcej i jak najczęściej jak możesz pizze kurczaka indyka makaron ryż itp . A nawet jeśli cię zaleje tłuszczem to [...]
[...] to indywidualna sprawa nie kazdy organizm na wszystko tak samo reaguje :) malo wazysz wiec potrzeba ci bardzo duzej ilosci weglowodanow :) posilki powinny skladac sie np .ryz,makaron ,kurczak,owsianka ,jogurty,twarogi.warzywa itp + jakies odzywki np na mase to zacznij od Mono najlepsze co moze byc na poczatek + jakiegos gainera dokup bedzie git .
kolega : czy na sniadanie moge jesc z mlekiem(3,2%) platki typu corn flakes czy chocapic i czy to wystarczy czy jeszcze do tego np 3 jajka na twardo ? ile gainera mam brac po siłowni i w ciagu dnia miedzy posilkami
[...] wtedy moglbym konkretniej naprowadzic jak z odzywianiem i suplami ogolnie carbo zmniejszylbym do 30g i zasugerowal Ci popijac w trakcie treningu a po nim porcje gainera ale nie za duzą(50-70g), moze byc z dodatkiem oleju MCT dodaj jeszcze warzyw do odżywiania. trening jest prawidłowo rozpisany. opcji jest wiele, jak nie bedziesz [...]
Hmm wiesz suple i odżywki dużo tego jest, ale co chcesz osiągnąć po twoim profilu widze , że nie jesteś za duży więc pewnie mase. Gainer to jest według mnie dobre rozwiązanie połącznie węgli i białka. Jeżeli nie masz problemów z łapaniem zadełka to bym kupił Gainera np Olimpa 400 jest dobry. Hmm czy coś jeszcze np Glutamine dobry atykatabolik np [...]
Powinieneś jeszcze sie wstrzymac z odżywkami dopiero zaczełes, pomyśl lepiej o dobrej diecie .W pierwszych 6 miesiącach treningu można naprawde wiele osiągnąć ,stosując cięzki trening i dobrze zbilansowaną diete . Mysisz być cierbliwy .Jeśli jednak nie będziesz mógł wytrzymać by czegoś nie kupić, polecam Gainera , Super Whey Gainer 4000 firmy [...]
[...] możesz osiągać dobre wyniki poprzez samo udoskonalanie techniki wykonywania ćwiczeń oraz prawidłowe odżywianie się. Z suplementów ewentualnie jak zajdzie taka konieczność możesz kupić sobie gainera (polecam SMP hiteca) oraz białko. Ma to na celu zwiększenie kaloryczności Twojej diety oraz uzupełnienie niedoborów białka. Pozdrawiam Piotr Folęga