biore 30mg dziennie trening poniedzialek klata + biceps sroda plecy +triceps piatek barki nognarazie nierobie bo kontuzja cwicze rowniez mma 5 wtygodniu staram sie ejsc jak najwiecej do tego wcinam gainera niewiem co 5
[...] 9.40 Gainer + białko ok 313 kcal B 39 g WW 30,4g T 0,1g Banan(180 g) 162 kcal B 1,96 WW 36,4 T 0,5 457 kcal B 40,9g WW 66,4 g T 0,6 g /zjedz porządny posilek, gainera wypij potreningowo Tortilla 12.35 416 kcal B 32 g WW 44g T 9 g 14.50 Cyc 100 g 116 kcal B 21,8 g WW 0g T 3,2 g Ryż 100 g 344 kcal B 6,7 WW 76,5 T 0,7 [...]
[...] produkcyjnych. Polecenie kierownika , nic nie mów, jak najmniej. Daa Activlaba to wielka zagadka. Kupił wasz produkt jak byście mieli wprowadzony system EMAS lub takie kontrole zaostrzone jak są w Niemczech. To wtedy bym zakupił z chęcią wasz produkt. Ostatnio zakupiłem dla dziewczyny waszej firmy gainera mass up to słodki jest jak cholera.
No i własnie widać jak jesteście szanująca firma po twojej wypowiedzi. To nie była bajera, bo zdjęcia gainera mass up mogę nawet jutro ci wysłać z kartą z data i nikiem. Tam gdzie podałeś linka to dopiero kupię po dobrych opiniach. Ale nie testerów z waszego działu. A nie ukrywajmy was taka puszka kosztuje max 15 zł Zmieniony przez - ziutek250 w [...]
jak czytam takie posty jak mass xxl 4800g to mnie szlag trafia tłumaczy sie gościowi o nicku inkwizycja że gainera bierze sie według braków w diecie ( jeżeli on wie co to wogóle dieta) a on wielce obrażony że nie odpowiadamy na jego pytanie ,lwa 19 lpa 22 on woli zadawać głupie pytania niż szukac trza wprowadzić te ograniczenie i odsyłąc do [...]
[...] Po przeprowadzce na studia nic nie robię poza leżeniem i nauką, a jednak delikatny ruch nikomu nie zaszkodził :) Co do diety to postaram się zdrowo odżywiać, ale częste zajęcie od 8 do 19 nie pomagają mi w tym. A co do suplementacji nikt nie powiedział, że po miesiącu kupię wiadro gainera :) Dziękuję za odpowiedzi i czekam jeszcze na 5 pytanie :)
witam, mam pytanie co do 'hardcorowego' zestawu hi teca, a mianowicie: hyperfusion glutafusion vasobolan czy moge sie spodziewac po tym duzych efektow w masie i rzezbie czy moze lepiej dodac do tego jeszcze jakiegos gainera lub bialko, a moze i to i to? ^^
[...] Wytrzymałości i Siły Glutafusion - Ochrona Mięśni Trening, Regeneracja i Dieta no właśnie: Jeśli z Diety Dostarczasz już odpowiednia ilość Węglowodanów, Białka i Tłuszczy to nie bedzie tobie potrzebny gainer czy białko. Jednak jeśli masz braki w diecie to wtedy bierzesz białko lub gainera . Mozesz dodatkowo przed i Po Treningu dodac BCAA.
Witam was chłopaki, mam problem odnośnie aerobów. Ciągle mam zamiar się masować ale niechce się też bardzo zalać tłuszczem a do tego akurat mam tendencje. I tutaj do was pytanie czy po takim treningu na mase i aerobach odrazu po nim nieutrace z mięśnia? I jeszcze jedno gainera brać po treningu czy po treningu i aerobach dopiero?
Cześć, Wiesz Trening może być na rzeźbe czy tam masę wszystko zależy od Diety Ile dostarczasz kalorii i z czego. Ogólnie proponowałbym przed Treningiem BCAA - Mega BCAA 5000 i podczas i po Treningu BCAA TsT i po nim Trening Aerobowy a poźniej Gainera. BCAA powinno w dużym stopniu zabezpieczyć mięśnie przed katabolizmem. Pozdrawiam
Czyli jak mam teraz wykonywać aeroby? kiedy pić gainery? Bcaa wiem że musze zainwestować tylko narazie naprawde mam wiele innych wydatków a bardzo by mi się przyało. Czyli jak mam robić trening po treningu aeroby i dopiero gainer? czy gainera wql?
nie w dzien bez treningu nie bierze gainera przed a po zjedz lepiej normlany posiłek zawierajacy duzo białka. Co do kalorii to nie wiem ile a jesli te aeroby to Rowerek to minmum z 40 minut zeby to mialo jakikolwiek sens przyjmij ze jazda na rowerku spala 2 razy mniej kalorii niz bieganie.
[...] / kasza jako wegle + oliwa / orzechy. Na kolacje: 120g twarogu + 30g miceral casein + troche oliwy Po treningu stosuje 15g bialka sojowego + 15g bialka whey fusion + 50g gainera Ile powinienem zjadac bialka dziennie przy wadze 92kg i 7 treningach w tygodniu ? W tej chwili jest to ok. 220g. Czy taka dieta jest mniej wiecej ok ? Ogolnie to [...]
[...] wiecej nam napisac o sobie np ile posilkow spozywasz wciagu dnia jakiej jestes budowy... jedyne co ci moge podpowiedziec to przy budowie masy mozesz mniej wiecej dostarczac 4g wegli, 2,5bialka, 1 do 1,5g tluszczy na kg wagi ciala!!! wiec mozesz policzyc ile czego masz w diecie i mozesz do tego dobrac gainera tak zeby w miare bylo ok!!! pozdrawiam
[...] to pij go 2 razy dziennie (mozesz sprobowac tez innej opcji i zobaczyc jak na ciebie zadziala mianowicie carbo pur i whey fusion czesto to polecam ludziom bo mozna zrobic gainera w dowolnych proporcjach, lub miec w razie potrzeby same weglowodany lub samo bialko) jezeli robisz mase to na razie nie bierz jablczanu jezeli masz mono to wybierz do [...]
w sumie może być ta dieta :).jak będziesz gainera brał to nic si niestanie jak nie będziesz ćwiczył moze troszkę sie tłuszczem zalejesz ale tobie to nie szkodzi. ćwiczenie będą ok lepsze ryc niz nic
[...] / Ok Pamiętaj by po treningu dostarczyć więcej białka! przed treningiem nie jedz twarogu, a raczej białko szybko wchłanialne (mięso, ryby, białka jaj, odżywka) Pij Dużo wody mineralnej, Kup Omega 3 i multiwitaminę! Ogólnie nie jest źle, staraj się nie bazować na gainerach! Pozdrawiam btw 16/1/1 73kcal bez oliwy (DOdac tu troche oliwy ok. 5g ?)
Czesc, jakis czas temu dawalem diete do oceny i bylo fajnie, wlasnie bylo ;/ Zaczela sie praca i studia i inne obowiazki i teraz musze kombinowac. Prosze ocencie ta dietke =========================== WIEK 21lat Trening FBW 15-10-5 by Woodyn od poniedzialku. waga ;/ 58 cel: czysta masa miesniowa =========================== [...]