Dziekuje za odp. Diete wstawie jakos po 16 zobaczymy co z tego wyjdzie co do gainera to mysle ze nie byle jakiej jakosci mutant mass cieszy sie dobrymi opiniami a wy jak sadzicie? Kit czy mit?
[...] wariant ryba okolo 100g (Makrela lub szproty lub łosoś) + jedna kanapka Ważę 63kg 174cm wzrostu :(. Sadze ze do uzupelnienia diety brakuje mi 30g bialka po treningu i ok 80g gainera pomiedzy posilkami 2 a 3. Dodam jeszcze ze nie mam zbytnio duzo czasu na przyzadzanie posilku rano wiec na szybko pakuje kanapki lub bulki. Od godziny 15:30 mam [...]
Czyli rozumiem że lepiej przyżądzić gainera od razu przed wypiciem w szatni? A z produktów spożywczych to może być np. mleko zmiksowane z płatkami owsianymi lub jakimś owocem?
[...] dodaj do tego bialka troche i git osobiscie ja miksuje ryz+jaja+owoc jakis do smaku+wpc+oliwa i mam tego na dwa posilki w zaleznosci ile czego dam jak macie w pracy lodowke to gainera mozesz wczesniej przygotowac i go sobie tam schowac niech stoi w zimnie. wtedy moze troszke dluzej postac. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-07-27 16:15:25
[...] jajka surowe? podsunąłeś mi dobry pomysł i niedługo to wypróbuje. a jak bedzię to stało z 6 godzin w shakerze to niezastygnie? albo gainer na mleku czy wodzie? pytam bo jeszcze nigdy nie używałem gainera a że ciężko łapie mase to musze jakoś podbić kalorie...:/ Aha sog poszedł za pomoc :) Zmieniony przez - Sikor21 w dniu 2010-07-27 16:24:42
Jak już ktoś zajrzy to niech przy okazji oceni mój plan FBW:) po co mam zakładać nowy post. Staż 2lata+ cel masa suple trochę gainera mój 1-szy FBW Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli 3s Barki: - Podciąganie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 3s (czy bym można było zastąpić?) Plecy: - Martwy ciąg na wyprostowanych nogach 2s - [...]
no i chcę więcej jedzenia . a nie chcę katować brzucha napychając się , wolał bym raz dziennie wypić gainera. To Polecisz mi coś ? Co wybrać w tym przypadku ?
Rozumiem. Poprostu chciałem Gainera żeby jak najbardziej zadziałała Kreatyna CREA9XTREME. Jem według diety i idzie to mizernie , sprawdzali mi diete i jest niby ok , ale czasem nie mam juz miejsca zeby zjesc to wszystko, i myslalem zeby jeden posiłek zastapić tym.
[...] szkoda tych 4 dni (pewnie z 80g wpakowałeś już w siebie) a z drugiej jezeli chorobam, przyjmowanie antybiotykow i przerwa w ćwiczeniu potrwa z tydzien, to przez ten okres przyjmowana kretka sie tylko zmarnuje (moim zdaniem). Podsumowujac ja bym przerwal cyklon, pocwiczyl z tydzien na suhara i potem zaczął cykl. Oczywiście gainera mozesz brać.
gainera do posilkow ubogich w kalorie i miedzy posilkami chudziutki jestes, diety nie mozesz trzymac bo pewnie z rodzicami jeszcze siedzisz, wiec to bedzie najlepsze wyjscie kretka: dni treningowe: 5g rano 30 minut przed sniadaniem i 5g po treningu w nietreningowe tylko rano pozdro
[...] (połowę zalecanej) po treningu.Poniżej wklejam Ci zawartość składników: Dobierz sobie wagowo do tego jakie braki w diecie masz.Kiedy jem "lżejsze" II śniadanie to też jeszcze przed treningiem jakieś 30 minut zarzucam sobie porcję gainera albo bulka to zależy jak tam mi podpadnie żeby mi się mniej więcej z rozkładem w diecie zgadzało.
xs/ragnarok/hp+clout/gm/orotine mana lub kaizena wybor nalezy do Ciebie co wybierzesz i tak bedzie si + mzb na noc. Bialko/gainera zalezy jakie braki w diecie i to wszystko. Trzymaj miche>dobry trening>regeneracje i bedzie moc pozdro
kasachorych nie kumasz, nadinterpretujesz to co pisze gainera wcale nie chce jesc, nic o tym nie pisalem białko i carbo TYLKO po treningu, reszta to dieta i kreatyna
kreatyna 5g rano i 5g po treningu w DT 5g w porze treningu w DNT gainera np po treningu zaleznie od brakow w diecie kit moze na serio mu sie pomylilo jednak wiedz ze nawet przy koksach bez diety nie zdzialasz wiele
jeśli zależy Ci na masie to z Twojej listy wybrałbym gain bolic lub magnum. ale jeśli nie masz szybkiej przemiany materii to możesz złapać trochę tłuszczyku. a najlepiej masę robi się na dobrym normalnym odżywianiu, a gainera bierz tylko wtedy jak nie możesz zjeść nic normalnego.
gainer - dziala tak samo jak kanapka z serkiem. w zasadzie jest gorszym jej odpowiednikiem tematow "jakiego gainera kupic" bylo pelno - uzyj wyszukiwarki forumowej
1. Nie dietę układa się pod suplementację a odwrotnie. 2. Z racji punktu powyższego nikt nie jest w stanie powiedzieć Ci czy, jak, kiedy i ile brać gainera. 3. Na noc raczej nie polecam. 4. Najpierw zaglądnij do działu odżywianie i ułuż dietę, staraj się nie wkładać supli tam, gdzie możesz zjeść normalny posiłek. Może się okazać, że żadnych [...]
