[...] naprawde dobrej jakosci gainery(sa u cybera gainery wogole?)czy lepiej kupic osobno carbo(np ultimate)i serwatke(np prolab hdt)czy taka mieszanka nie bedzie ubozsza od gainera w roznego rodzaju dodatki typu mct holine itp?(choc z drugiej strpony nigdy nie bylem zwolennikiem odzywek typu dodatek kreatyny glutaminy hmb okg i bog wie jeszcze [...]
[...] 17g W, 7. Ostrowia 30g, Mleko 0.5% -300ml, 34.5g B, 1.9 Tł, 18.4 W ______________________________ 1. DODAJ ORZECHY 2. DAJ 150g RAZOWCA I WIECEJ SZYNKI BRAK TLUSZCZY! (gainera wypij miedzy posilkami) 3. WIECEJ SERA 4. ok 5. DAJ150g PIERSI (oliwa w sumie niepotrzebna po treningu ale jak musisz to daj mniej) 6. Szkoda ze nie napisales [...]
dużo czytałeś A nie wiesz co to 1,6-2 b...Chłopie chodzi o ilość gramów białka na kilogram twojej wagi. Uparłeś sie na gainera jakby tylko to było na rynku. Polecam ostrowię WPC 80 (w 100g masz 80g białka,8g tłuszczu i 6g węgli) do tego dorzucisz Vitala Ionto(różne smaki)i masz już zróżnicowanie skoro ci już ryż i twaróg zbrzydł. Pozdrawiam
"Moglibyscie mi ulozyc jakos diete??Bardzo was prosze" stary dzial Odzywianie.. poza tym nikt Ci nie ulozy btw kup jakiegos gainera (mass xxl dobry wybor)
[...] ze posiadam nalezyta wiedze dieta wystarczy by zaopatrzyc ogranizm w material budulcowy. moje wymiary to: wzrost 182cm waga 84 kg mam pytanie dotyczace tego czy kupic sobie gainera takiego okolo 15 gram bialka i 80 wegli chcial bym go uzywac od razu po przebudzeniu i po silowni . czasami w przerwie w pracy chodzi mi glownie o to ze [...]
mam wrazenie ze troche sie nie rozumiemy. z dieta juz lepiej nie bedzie, na ile sie dam tyle jem co trzeba, wiem ze sa braki dlatego systematycznie pije gainera. to co piszecie to jest prawda, ale niestety malo kto ja stosuje. chce sobie zrobic jakis cykl i zobaczyc jak bedzie.
Daruj sobie aminokwasy, na Twoim poziomie nie są w ogóle potrzebne, zresztą bardziej się przydają na wycince niż na masie Skup się na żarciu, ułóż sobie dietę a gainera używaj do uzupełnienia diety. Trenuj karkiem ...
No tak, wiedziałem, że bez ćwiczeń by się nie obeszło ^^ Tylko czy musi być ta dieta ? Czytałem pare tematów, ale jestem tak niezorganizowany, że chyba nigdy sobie nie zrobię diety ; x Oczywiście nie sugeruje żeby mi ktoś robił ^^ Nie da rady tak, że będę pił gainera + siłka i przytyje ?
Przepraszam za post pod postem.Czy mogę brać po treningu Carbo +odżywke białkową?.Czy gainera?.czy wcale odpuścić?. Drugie pytanie to czy ta dieta ma tak samo wyglądać w dni w których nie trenuje?. I mam taki plan żeby sobie co tydzień w jakiś sposób ją modyfikować żeby cały czas tego samego nie jeść.
nie no źle to może ująłęm, chodziło mi o to, że miedzy przedostatnim a ostatnim posiłkiem... jeżeli nie w takich porach to kiedy powinienem brać tę porcję gainera ?
Odnawiam, bo mi się coś przypomniało od poniedziałku zaczynam cykl z suplementacją jak w temacie, zamiast kreatyny po treningu postanowiłem brać gainera który nomen omen ma w swojej jednej porcji 4g kreatyny, więc nie widzę potrzeby brania mono bezpośrednio po treningu, czy mój tok myślenia jest dobry? Jestem nowatorem w sprawie suplementacji, na [...]
Mam 22 lata i ćwiczę praktycznie od 4 może 5 lat tak rekreacyjnie. Sporo prochów ? Dużo znajomych co ćwiczy parę lat mówi że bez gainera kratyny i bcaa i diety nie będzie żadnych efektow. Jestem całkiem zielony w tych sprawach dlatego tutaj pisze
[...] za zainteresowanie sie juz odpowiadam na pytania. Nie ćwiczyłem od Lutego(lecz pracuje na magazynie 5x w tygodniu,nasze codziennie dosc ciezkie zeczy czasem arz mam zakwasy) Co do odzywiania to nie raz mialem diete i nie raz bralem gainera i masa szla ale bardzo bardzo opornie,wiecej jak 2-3kg nie przytylem. Pozrawiam i czekam na dalsze porady.
[...] mega cieżka i wyczerpujaca prace ale jednak caly czas coś dźwigam,a do tego troszke biegam,rozciagam sie i kopie w woreczek,wiec chcialbym ćwiczyc,rosnac,ładnie sie rzeźbic jednoczesnie zyskiwac na wadze.Od poniedzialku zaczynam diete i gainera,ok 6 posilkow dziennie,ale caly czas mnie dreczy trening,jak cwiczyc,jak dlugo FBW,kiedy zmienic plan?
Pierwszy cykl
