[...] masa, siła, lekka rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze glutamina 1400 olimp 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: gainera activlab mass up 5kg 9) ilość dni wolnych od kreatyny miesiąc 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] T:20 W:0> Ogórek 50 g <B:0 T:0 W:1> Tuńczyk w wodzie 80 g <B:17 T:1 W:0> Posiłek przed snem: Ser twarogowy chudy 80 g <B:16 T:0 W:3> Pomidor 100 g <B:1 T:0 W:2> i jak SONGOKU?? :D wez mi dorzuć jeszcze dwa razy po 100g gainera .. bo nie wiem w ktorym momencie... Zmieniony przez - młody_tłok w dniu 2007-07-31 00:28:06
Ja jestem b. zadowolony z tego pure power bo pompa byla konkretna. Ponadto zjadlem 4 opakowania bialka econo v2 i gainera 3kg też z sfd. Jak dla mnie sfd robi b.dobrą robote. za kilka tygodni zdam relacje z dzialania tego pure power. Juz teraz moge napisac że smak ch**** ale jak wiadomo, nie chodzi tutaj o smak jak o dzialanie :) Zmieniony przez - [...]
Witam. Zjadłem na wiosne 10kg tego gainera, kupiłem w jednym dużym pudle, 4 paczki po 2,5 i 4 smaki, jadłem po 200g dziennie...słowo daje nie zlapalem nawet 1 kg! dieta jako taka byla, rzetelny trening tez...i sraczka też jak nigdy. Osobiscie polecam Trec Magnum 5000, Gainery Olimpu. Peace
Ile ma łyżka stołowa nie mam pojęcia ja mam jakąś miarke 5g z jakiejś sytarej odżywki chyba peptydu glutaminy trec -a... gainera 2 jem chwile i jak na razie nie mam częstych posiedzeń ;)
Dużo niewiadomych ( twoja masa, wiek, rodzaj ćwiczeń ) ale proponuję Cell Pumpa z BX, HMB z OLIMPA oraz jeżeli myślisz o przybraniu paru kg ( ogólnie jako ciała ) to proponuję np. SUPER WHEY GAINERA 4000 z OLIMPA. Powodzenia.
Staram sie jeść regularne posiłki (5-6 dziennie) Z duża ilością białka zwierzęcego oraz węgli o niskim indeksie. Znam swoje dzienne zapotrzebowanie na bialko itd. Brakuje mi troche węgli w diecie. To co carbo dobry pomysł?(na gainera zbieram kase i kupie pod koniec miesiąca)
[...] w blizniaczych tematach. Teraz do rzeczy: Gainer - to jedzenie w proszku. Cos w styl;u bułki z serkiem (i nie jest to przesadą, bo bułka z serkiem jest nawet lepsza od gainera). Gainer sluzy do uzupelniania bilansu kalorycznego w diecie. Czym jest dieta? jest abolutna podstawą, zachecam do przeczytania: [...]
[...] (porcja wg brakow), jak slaby obiad - to do obiadu. dodatkowo mozesz wrzucic porcje po treningu (50 - 200g, zaleznie od potrzeb i za jaki czas mozesz zjesc posilek). pytanie o tpo jak brac gainera, jest podobne do tego jak brac kanapke z szynką - ktorej "anaboliczna moc" jest podobna dio mutant masa, z tym, ze kanapka ma lepsze węgle...
Ciekawe rozwiązanie, tylko jest jeden problem jak koncze trening to zanim dotre do domu minie z 40min, dlatego po treningu chcialbym wypic gainera..a chyba nie byloby dobrym pomyslem polaczenie krety z gainerem bezposrednio po treningu?
-Najpierw popraw diete abys mogl dorzucic odzywki -carbo nie wiem po co ci ale wg. mnie nie ma sensu jak dla początkujacego -bialko jak najbardziej: 1 h po pierwszym posiłku potreningowym - a gainera to przed treningiem albo na 2 sniadanie pozdro
Ja proponuje dorzucic diete Po tym ze kupiles gainera mamy rozumiec ze masz diete, prawda? Jedyne co mozna ew dorzucic to witaminki i omegi jak juz pisali wczesniej (np multiple sport olimpu+gold o3). Ludzi, ktorzy radza kupowac ci aminokwasy czy HMB, po prostu ignoruj. A dlaczego, dowiesz sie w swoim czasie jak troche poczytasz pozdrawiam
