No wiedziałem, że tak będzie. Jak prosiłem o ocenę przeróżnych splitów to każdy pisał: "Co to w ogóle za plan?". "Splitem na bez podstaw nic nie osiągniesz", "Tylko tracisz czas ćwicząc splitem". Oczywiście po takich komentarzach odechciewało się ćwiczyć, ale jednak nie rezygnowałem. Teraz widzę, że efekty są bardzo [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2011-08-18 23:31:36 Liczba szacunów: 0
Zaleca też 1000 kcal z gainera dziennie... BCAA 1g/10g Masy ciała polecam olimpa mega caps oraz bcaa xtra activlabu i bcaa od kaizena. Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-12-04 12:19:30
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2131 Data: 2010-12-04 12:18:52 Liczba szacunów: 0
Jezeli nie chcesz stracic masy i siły to musisz jesc. Po cieżkim wysiłku napewno masz mniej siły wiec dlatego cisniesz 17,5 kg mniej. Zeby nie spasc z masy mzoe kup sobie gainera ,ale on moze Cie zalac. Najlepiej ułóz sobie diete jak dasz rade sie jej trzymac.
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5060 Data: 2008-07-07 22:00:13 Liczba szacunów: 0
kup tego gainera i wal między posiłkami mieszaj z wodą albo mlekiem konkretne porcje nawet nie będę proponował dopracowania diety, bo widzę, żeś dość specyficzny typ pozdrawiam i życzę powodzenia! Zmieniony przez - emenems w dniu 2006-04-15 00:22:59
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3309 Data: 2006-04-15 00:22:09 Liczba szacunów: 0
[...] kromki(to jest jakies 75 g weglowodanow) 2. sniadanie serek bialy odtluszczony, 200g(to jest 40 g. bialka) i 3 kromki chleba pelnoziarnistego... obiad to samo:) lub 3 porcje gainera(bo jestem w szkole wiec nie mam innej mozliwosci) 2.obiad 250g piersi z kurczaka pieczona w piekarniku i torebka ryzu(on ma 80g. weglowodanow) lub piers i 100 g. [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2006-11-07 22:35:27 Liczba szacunów: 0
jeśli w diecie uda dostarczyć ci się wszystkie składniki w odpowiednich ilościach to białka/gainera nie potrzebujesz co do krety to jeśli masz jakiś tam staż i ogólnie się orientujesz to śmiało możesz brać
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2009-01-01 17:25:28 Liczba szacunów: 0
Gainera nie chcę bo już to raz jadłem i od tego tłuszcz ostro idzie więc odpada. Także musi to być białko. A więc z tymi poprawkami w poście wyżej myślisz , że ta dieta ma sens ? Czy nie obrosnę tłuszczem ? Bo przecież teraz na śniadanie nic nie jem a kg i tłuszcz nic nie spada to boję się , że jak zacznę tyle jeść to będę ważyć 100kg i brzuch [...]
Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3598 Data: 2011-03-28 20:45:28 Liczba szacunów: 0
Makrelę i tuńczyka zamieniaj z innymi źródłami białka, a co do gainera to poszukaj jakiegoś z większą zawartością białka, bo skład tego co podałeś to same węgle właściwie. Jeśli masz za mało kalorii to zwiększ ilość węgli (ryżu itp.).
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2011-05-14 16:57:48 Liczba szacunów: 0
olimp widze ze jest naprawde biedny jesli musi ustalac ceny swoich produktow podkladajac konkurs gdzie nagroda jest pare kg gainera...dobre badanie konsumenckie....eh....niech kazdy zmienia cene na 5zl za kg
Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 16855 Data: 2005-09-17 13:50:06 Liczba szacunów: 0
z "efekteami" gainera Panowie nie rozpędzajmy się tak:-)) wiemy przecież, że to jedynie uzupełnienie diety, aczkolwiek bardzo cieszę się, że czujecie się usatysfakcjonowani:-))
Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 17900 Data: 2013-01-28 11:42:28 Liczba szacunów: 0
sie wie, że uzupełnienie ;d ale powiem szczerze, że jestem za stworzeniem dziennika suplementacji dla tego gainera;d tyle już się sam naszukałem jakie ten gainer ma działania i efekty i nic nie znalazłem. Tak więc co wy PANOWIE na to żebyśmy którzy tutaj to suplementują byli pierwszymi który taki dziennik założa;d I moim zdaniem to powinno się [...]
Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 17900 Data: 2013-01-28 21:59:43 Liczba szacunów: 0
człowieku gainer jest uzupelnieniem diety , bierze sie go pomiędzy posiłkami wiec zastepuje on posilek ktorego nie mozemy zjesc , wiec przyrost masy jest zasługą diety ktora stosujemy ,a nie gainera :) Dlatego nie mozemy okreslic czy masa idzie po gainerze !
Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 17900 Data: 2013-02-21 19:17:15 Liczba szacunów: 0