gainera

[...] sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : nie jest rozpisana co do grama ale w miare przestrzegana Przeciwskazania medyczne :nie ma Zażywane suplementy : 3kg gainera a plan mniej wiecej taki: poniedzialek wyciskanie sztangi na plaskiej wyciskanie hantli na gornym skosie rozpietki wyciskanie sztangi siedzac unoszenie na boki [...]

[...] na porządnym sprzęcie nie ma imho sensu. Gainery są dobre dla ludzi którzy mają bardzo mal oczasu an jedzenie a ze względu na aktywność fizyczną/masę muszą dostarczać bardzo dużo kalori, chociaż i w tym wypadku gainery sie nie oplacaja. Poczytaj o dietach i odżywianiu i staraj sie tak jęść to jak bedziesz ćwiczyć to masa ruszy i bez gainera ;]

Carbo to wezme sobie jeszcze banana do szkoly i na przerwie ktorejswc wciagne,a gainera na zapitke po wfie:P

nie da sie poprawic, najlepiej wywal tego mutant massa bo to worek cukru nastepnym razem jak kupujesz gainera to nie sugeruj sie dobrymi opiniami tlyko tymi zlymi

Albo możesz kupić białko Ovopol a jeśli chcesz jeszcze bardziej wzbogacić dietke to morzesz dokupić jakiegoś gainera. ..:: SFD TEAM ::..

NO JESLI CHCIALBYM OSIAGNAC MASE bo zakupilem rowniez 5kg gainera (10deki i 15 tescia) to co?glutamina czy kreatyna?

krete glute zostaw na koniec a gainera calkiem na poznije :>:>.....chyba troche dzial pomyliles ...:>:> SUCHARUS

a ile tego gainera potrzebujesz?

tak naprawde nie ma to zbytniego znaczenia bo jesli zdecydowałeś sie na gainera to Twoim celem jest przyrost masy mięsniowej a do tego niezbędne są także tłuszcze... i te 3,2% jakie ma tłuste mleko nie zaszkodzi a nawet pomoże np. przyswoic odpowiednio witaminy...

sluchaj jak kupisz to zacznij sobie brac od malej dawki jak zobaczysz jakies efekty uboczne to nie jedz ja kiedys jak trafilem przeterminowanego gainera to sie tak zatrulem ze z meisiac treningu stracilem pozdrawiam

[...] tego jakis jogurt po poludniu ryz + piers z kurczaka pod wieczor makaron z serem na kolacje : platki owsiane + 2 jaja Mysle iz majac diete do tego pijac jakiegos dobrego gainera moge miec wieksze efekty niz na samej diecie, chce sprobowac i dlatego napisalem tu abyscie doradzili mi dobra odzywke Dziekuje i Pozdrawiam Zmieniony przez - Morela [...]

Myslalem iz wlasnie majac diete z ryzem itp , dodajac do tego gainera beda 2x wieksze efekty niz po samej diecie , tych b/w/t niestety nie wiem jak liczyc

to co carbo wywalic a gainera pic od razu po trningu? a potem okolo 1 godziny jesc posilek potreningowy?

czyli pilkes najpierw carbo, a potem jako posilek gainera? troche bez sensu. po treninigu kreatyna +gainer lub carbo, a w ciagu 20 - 60 minut pozniej normalny posilek

Osobiście wybrałbym białko, nawet te 4 kielony gainera to mało...bardzo mało. Najlepiej przeanalizuj swoją dietę i sprawdź czego Ci brakuje. Dostarczenie odpowiedniej podaży białka jest zdeczka trudne znacznie trudniej niż węgle.

tam o te sladowe ilosci bialka to nie ma znaczenia, co do carbo sfd to moze sie skusze innym razem;) mysle ze jednak padnie na gainera bo latwiej mieszac z bialkiem) czekolada z wanilia jest lepsza od czegolady i cytryny:D Co do bialka to jestem ciekaw tego UNS na innych forach zbiera pochlebne opinie porownywalne do opini bialka SFD

ale ok kolego, to wedle Ciebie jak na wiaderku napisza jedz 250 g gainera to mam jesc?! Ja wychodze z innego zalozenia.

w 150 gramowej porcji gainera np gain bolic znajduje sie 22,5 grama bialka . jest to chyba ilosc wystarczajaca?? oczywiscie wszystko zalezy od typu budowy twojego ciala itp . ale ta ilosc juz nie jest sladowa. pozdrawiam

Pewnie mnie zaraz zlinczujecie, ale ja bym po treningu zapodał gainera 737 + jakieś wpc80 i jazda. O ile ktoś dobrze toleruje 737.

A do gainera trzeba miec diete? Ja staram sie jest jak najwiecej makarownów, chleba razowego kefiry jogurty mleko ser bialy piersi z kurczaka jak najwiecej bialka