gainera

Jesli musisz 4 porcje gainera brac to widac ze dieta bardo kuleje szczegolnie ze z gainerem wychodzi Ci tylko 3 tys kcal. Jest zle musisz wziasc sie za diete. Gainera raz dziennie po treningu, gora dwa razy wiecej nie.

co do gainera to prawda zapycha ale chcialem przyczyc wiec trener do zarcia pow zeby dorzucic gainera bo dostarcza wszystkiego co potrzebne

A mógłby mi pan powiedzieć czy ? Ta dieta którą opisałem czyli dieta bogata w białko. I ten gainer+ ten trening który ułożyłem pozwoli mi lekko zredukować tą mase ? Czy oprócz tego treningu siłowego dodać codzienne ćwiczenia na spalanie tłuszczu ? Czy zrezygnować z gainera ? Bo kupiłem gainera 3 kg w waszym sklepie

[...] multiple sport, to ile brać Olimp Chela MZB Sport Formula na noc? (w OWMS już jest cynk i miedź), ważę 58kg Dobrze jest popijać carbo w trakcie trenindu? (przed i po piję gainera) I jeszcze jedno pyt- 100g gainera to ile ml? (miarkę mam w ml) Zmieniony przez - tadek303 w dniu 2009-04-10 21:57:58 Zmieniony przez - tadek303 w dniu 2009-04-10 [...]

Witam. Dzięki za odpowiedź i Sog. Kreatyne tez mam już zakupioną, będe brał razem z Carbo. Co do Gainera to co proponujesz?Zrezygnować z niego wogule, czy może brać tylko po 30 minut po treningu tylko w dni treningowe?Bo w sumie mogę zastąpić te wartości odżywcze z Gainera normalnym posiłkiem, ale czy Gainer nie będzie lepszy dla podbicia kalori [...]

[...] nie znam żadnych logicznych, naukowych czy nawet prakycznych przesłanek potwierdzających Twoj sposób myslenia. od samego początku naszej dyskusji, tłumaczę Ci, że carbo czy gainera spokojnie mozna zastąpić, a kwestia tego co kto wybierze - to jest indywidualna sprawa. Większość ludzi uwaza tak jak ty, a ja im tłumaczę, że żyją w błędzie. [...]

[...] twoja diete wynika ze chyba wiekszoac to wegle proste.A sam VENOM Cudow nie zdziala.jogurty jadles rano i przed snem i jedz bo nie ma co popadac w skarajnosci.ale proste wegle daj po treningu np w postaci gainera.Bialko gainer pij z woda.Dodaj warzyw w posilkach a owoce w porze okolo treningowej.i mysle ze blizej celu bedziesz jak teraz

[...] mniejsze niz przed wyjsciem. Czyli działa ale tylko ok.40/50minut - dziwne!? Nawet nie mam mozliwości zrobic fot na pompie. Oczywiście zaraz po porcja XP Za 40 minut 40g gainera + 10g białka. Za 20min posiłek potreningowy: 70g ryzu 150g piersi ogórki 2x omega 1x vitaminy&minerały 1x garlic Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-06-08 [...]

[...] jest dzień zdjeć posiłek potrenigowy: wiem że ma byc mało tłuszczu - ale to sie robi 10min a i tak byłem spóźniony wiec..... gdy wróciłem to zamiast soku poszła porcja gainera + wpc z mlekiem ,wiec jest git kolacja: 70g ryzu 80g tuńczyka pomidor papryka jeszcze foty nóg, ale najlepsze zdjrecie wywaliłem przez pomyłke za blikso może ale na [...]

Dokładnie tak.Bajery blokujące tłuszcz w gainerach to zwykła lipa.Lepiej już kupic sobie do tego lecytyne i dosypać.....choć to też bez sensu,bo nie po to jest gainer.. Sporo czasu temu na forum chodziły mity że smp nie zalewa tłuszczem...hehe jaaasne. Nie-nowicjuszu,nie kupuj gainera.Jesli chcesz koniecznie gainera to małą puszke i tylko po [...]

[...] rodzaj diety, stosowanie odzywek bialkowych. Uzasadnij dlaczego uwazasz ze nie brac juz teraz kreatyny w polaczeniu z innymi wybranymi przeze mnie suplementami - samego gainera biore juz jakis czas i szczerze mowiac nie widze powodu zeby odwlekac jeszcze przyjecie kreatyny. Zwłaszcza ze chce ostro potrenowac na swojej nowej domowej silowni i [...]

mozesz gainera brac w ten sam dzien co massacre.massacre walisz przed treningiem,gainera mozesz np godzine po treningu i na noc,albo na noc tylko,zalezy od tego jakie masz braki i zapotrzebowanie na niego;)

"Czy mogę gainera rozpuszczać w mleku i łączyć w 1 dniu z Massacra?" gainer rozpuszczony w mleku, a to jest różnica. Właśnie o to mi chodzi. Czy mogę gainera rozpuszczać w mleku i pić powiedzmy 1h przed piciem massacry?

mozna jesc gainera nawet w srodku nocy ale co to mialoby dac? chyba ze ktos w ogole nie ma czasu na normalny posilek przed treningiem to wiadomo ze lepiej 45 min przed treningiem wypic gainera niz trenowac na czczo. Radze poczytac o roli makroskładnikow w diecie i ich wykorzystaniu w trakcie treningu silowego i przedewszystkim czym jest indeks [...]

[...] na brzuchu w najwiekszym stopniu. Drugie wyjście to wykorzystanie tego nadmiaru kalorii na wysiłek. Tu ten nadmiar zużywany jest do pracy mięśni a składniki (np. te z gainera) są dla nich budulcem. Tak się zwiększa masa mięśni a nie tłuszczu. Tak czy siak, ważył będziesz więcej. Oczywiście pijąc tylko gainera (który jako przetworzona [...]

a co to za różnica niech 2 posiłek do szkoły będzie podony jak pierwszy chodzi tu o ww z gainera mało jest takich które są dobre (może z 2 by sie znalazło min. uym) gainer najlepszy będzie po treningu chyba że masz w szkole trening więc ok

A jeśli akurat za późno wstaliśmy i nie mamy czasu na zrobienie posiłku do szkoły/pracy to nie możemy wziąć porcji gainera? Chyba lepszy będzie gainer niż jakieś słodycze, chrupki, snickersy itp.?

ok rozumiem, a warto zainwestować w jakiegoś gainera?

Coś poza bieganiem robisz? Nie inwestowałbym w gainera, a zadbał o odpowiednia dietę.

Jezeli to co piszesz jest prawda, to lepiej kup gainera w masowych ilosciach, jedz ile mozesz, pomiedzy posilkami pij gainera jak po 3 tyg masa nie ruszy to do lekarza. Saw , kreatyna czy inne suplementy Twojej masy nie powieksza, tutaj potrzeba sporej nadwyzki kcal. pzdr