TEST - CP+XP+Nitrox Teraphy+Venom Hyperdrive pods.str.45 - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

spóźnione ale wrzucam

posiłek potreningowy

80g ryżu
150g piersi
sałatka

i przed snem

twaróg
jogurt
oliwa
30g Białka
ZMA

a teraz zasłuzone lulu

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

06.06 środa - 20 dzień / wolne

dzisiaj wolne - eeee.....

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

koko1989

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1476 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10822

jak venom ?

koko

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

jak pisałem kilka stron wczesniej zrobili mnie w bambuko z bodybuilding.com i nie wysłali mi tego - ale zamówiłem z innego sklepu - tym razem polskiego - i jest w drodze, a w sumie powinien byc juz na dniach

i mam nadzieje że bedzie tak jak planowałem - wrzucic go od połowy cyklu

Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-06-06 15:06:22

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

bart-j

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 2417 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 25080

wiesz , w sumie dobrze ze nie od poczatku , bo bys mial straszne udezenia w organizm ... xp+nitrix+venom by było strasznie hardo na poczatek , a tak to powinienes przez caly cykl sie rozkrecac;]

GO HARD OR GO HOME

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

07.06 czwartek - 21 dzień / wolne

dzisiaj ostatni dzien bez treningu - juz nie moge sie doczekac powrotu

bart masz racje - tylko mam nadzieje ze w tym tygodniu dojdzie - Nitrox sie tez dopiero teraz bujną - po 14dniach

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

nie ma jak to sie położyc spać po 5

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

08.06 piątek - 22 dzień / 13 treningowy

wkońcu powrót na siłke

pobudka 11.45 i porcja CP
potem 45min kimka
o 12.20 sniadanie i zarazem posiłek przedtrenigowy:
3x razowy
tunczyk
jogurt
1x BS

za 20min 30g Białka z mlekiem

za 40min porcja Nitrox'a

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Trening:

-klatka
1)wyciskanie na płaskiej 4x 90kg/100/105/107,5 (ostatnio 90kg/99/104/104*4
2)głowa do dołu 4x 92,5/100/100/102,5(ostatnio 90kg/100/100/100*4
3)rozp maszyna 4x 60/60/60/65(ostatnio 50kg/60/60/65

-biceps
1)wyciąg linki z dołu 4x poziom 12/14/13+5kg/13+7kg(ostatnio 10/12/14/14
2)prosta stojąc 4x 45kg/45/47,5/50*4(ostatnio 42,5kg/45/45/50*4
3)hantla modlit. 2x w lb 35/40(ostatnio 35/40

-przedramie
1)sztanga 4x tak samo jak ostatnio 35kg/40/45/45
2)hantla 2x wlb tak samo jak ostatnio 35/35

Wrażenia:
Dzisiaj zmarnowany bo po nockach udałem sie na trening - o dziwo cięzar wiekszy niż ostatnio a klata spuchła strasznie.

Nitrox juz klepie - ale jeden bardzo duuuuzy minus - pompa jest ale tylko przez kilkadziesiąt minut - pod koniec ćwiczeń to nie ma juz nic - a jak wróce do domu to czuje sie jakbym był o połowe mniejsze niz przed wyjsciem.
Czyli działa ale tylko ok.40/50minut - dziwne!?

Nawet nie mam mozliwości zrobic fot na pompie.

Oczywiście zaraz po porcja XP
Za 40 minut 40g gainera + 10g białka.
Za 20min posiłek potreningowy:

70g ryzu
150g piersi
ogórki
2x omega
1x vitaminy&minerały
1x garlic

Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-06-08 19:05:17

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Miałem tego nie robic teraz ale wrzuce kilka aktualnych fotek:

bicek bokiem

plecy

takie cuś

to mi troche nie wyszło - luzzzzzz

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat