Moze przydadza sie ponizsze linki. Choć uważam że podstawa to białeczko - pożniej Glutamina i aminki a jak ciezło ci przybrać na masie i masz odpwoeidnia ilośc białka w diecie to bulka lub gainera. Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Jaki Gainer ? : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831
czyli jeśli dobrze rozumiem skoro jednak ciężko idzie na tej masie to najlepiej wziąć jakieś białko , co się tyczy gainera może ktoś powie dokładniej co lepsze ?? Sosem nie sram więc oszczędnie ;)ale żeby się choć coś ruszyło . p.s może ktos wie co zrobić gdy staram się jeść te przepisowe 5-6 posiłków ale niejdnokrotnie nie dam rady w siebie [...]
[...] nie moge bo pracuje nie przekonuje naszego gremium bo sami uczymy sie ,pracujemy i diete trzymamy.pakuj sobie jedzenie do plastikowych pojemników,ewentualnie dokup DO TEGO gainera,białko w zalezności od LUK w diecie a nie jej braku.na samej diecie bez supli mozesz daleko zajechać -zostaw suple które kupiłeś! to jest naprawde mocny materiał!!ja [...]
no przed snem mass xxl to bym nie polecal bo ma w *** wegli!gainera wypij od razu po treningu a na noc chudy ser 100-150g wazne zeby na noc przyjmowac bialko ktore sie bedzie dlugo wchlaniac bo dzieki temu nie dopadnie cie nocny katabolizm!twarog jest wlasniue zrodlem takiego bialka wiec jedz go!jesli cie stac to mozesz go zamienic odrzywka [...]
wiesz nie pamietam jaki tam sklad jest hyba 20g bialka na 100g proszku i 80g wegli?jesli dobrze napisalem to moja propozycja to tak ok 60-70g gainera!ale wypij go wroc do domu i np po godzince jeszcze cos konkretniejszego zjedz
po treningu możesz wypic gainera nastepnie normalny posiłek; nie zwazając bardzo na porę; jesteś bowiem dośc chudy a także pora potreningowa i pewien okres po nim -zwiekszony metabolizm powysiłkowy- nie pozwoli napewno na odkladanie sie tłuszczu
[...] Najlepiej zjedz posiłek 1,5 godziny przed treningiem, a shocka wypij 30 minut przed treningiem. Czy moge pic storma razem z mutant massem bezposrednio po treningu? Możesz. Wtedy automatycznie posilek przesunie sie o okolo godzine po treningu jako ze zastepuje go gainerem? To już musisz sam zdecydować jaką porcję gainera będziesz pił itp.
[...] tak od 6 miesiecy, Dzisiaj przyszła do mnie Kreatyna 500g Vitala prezencik na zajaczka zrobilem :), I ubogie jedzonko mam o godzinie 11 w szkole, i planowalbym brac wlasnie gainera o tej porze a potem to po treningu. Tylko najlepiej jakby dobrze się rozpuszczal bo bralbym z wodą Ps. troche nie do tematu ale juz żeby nie zakładać nowego to przy [...]
[...] za mało. Brakuje mi węgli, białka i tłuszczu. Poprostu za małe porcje jem... Ale żeby dostarczyc te 4000kcal to porcje naprawde muszą być bardzo duże. Nie wiem czy jak kupie gainera nie podleje mnie ze względu na dużą ilość węgli. A w niektórych gainerach węgle to 50% cukry. A może oddzielnie? Białko + węgle? I jaki gainer jakościowy najlepszy? [...]
Po to, żeby podbić nim kalorie i węgle. Raczej nie chcę wydawać więcej na jedzenie jak i jeść tak dużo. Wolę wypić sobie te 3 razy po 70g gainera i wtedy nie będę w siebie wpychał jedzenia na siłę. Ogólnie to wychodzi około 3.7k ale jeśli dodać do tego to, że będę smażył jajka na margarynie czy choćby owoce dodatkowe bądź warzywa na patelnię czy [...]
Nie będzie lepszych efektów po lepszym gainerze czy w ogóle po gainerze? Ogólnie to chciałem gainera do podbicia kalorii oraz węgli oczywiście. Do tego dieta i taka kreatyna: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html
Nie wiem jakich rad oczekujesz, bo w sumie to jestem nawet młodszy stażem od ciebie ;) Z tego co mamy to bym sie do tego gainera doczepił ze jednak to za dużo. Ale ćwicz i zobacz jak to idzie, jak szybko sie zalewasz itp :)
30-60 minut i spokojnie mozesz zaszczepic gainera (plus bialko jesli jest on w nie ubogi). w posilku po treningu lepiej dawac same wegle i bialko (najlepiej szybkoprzyswajalne) i wystrzegac sie tluszczy. kreta + carbodextroza dobre polaczenie. mozesz tak ciagnac. carbo i dextroza w dawkach 40-60g. mozesz mieszac albo raz pic z jednym raz z drugim. [...]
Amentoris- wlasnie o smak sie najbardziej boje bo jak ostatio kupilem 3 kilo gainera z masss activator to :)) jeszcze stoi prawie caly Zmieniony przez - ban4life w dniu 2011-10-29 19:55:33
Jak chcesz zacząć trenować dopiero to pomysł brania kreatyny się mija z celem, co do gainera słaby składowo, zawiera białko roślinne. juz lepiej w bulka celować ma stosunek białka do wegli 50/50 np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_POWER_Bulk-opis28082.html, jak nie zadbasz o odzywianie to gainer/bulk nie dadzą zbyt wiele.
