gainera

Cwiczysz cały rok???? ale na siłowni czy w piwnicy??? musisz duzo wiecej jesc i sie przykladac do treningow..no i na Boga zakup sobie Gainera!!!i to duuuuzo

kto ci bzdur naopowiadał że trening na siłowni hamuje rośnięcie pogrzeb w necie i poczytaj najpierw a nie głupoty mówisz jest wręcz odwrotnie przysadka produkuje jeszsce więcej hormonu wzrostu.a co do gainera magnum 8000 z treca lub mass xxl

kreatyna 5g na czczo i 5g po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo gainera 30min po treningu i miedzy posiłkami(jesli wymaga tego dieta) warto zaopatrzyc sie w carbo

1. krete bierz w dt: rano na czczo i pozniej po trenie w dnt : tylko na czczo 2. mleka lepiej nie pic w duzych ilosciach , ale jak tylko do gainera w takiej ilosci mozesz spokojnie szamac najlepiej jednak 30min po krecie z ranca jak bierzesz na czczo ,zeby zdazyla sie wchlonac. czyli budzisz sie bierzesz krete i po 30 min jedziesz z reszta. zdr. [...]

Ok dziękuje wszystkim za odpowiedzi. Sogi poszły JTW, czyli jeśli po treningu wezmę kreatynę a 25min później wypije gainera z mlekiem ( około 350ml ) to będzie ok? Proszę o odp na to pytanie, bo chce być już na 100% pewien

No i dokładnie tak jest, popatrz: - trening - zaraz po treningu kreatyna 5g - 25min po wzięciu kreatyny 50g gainera z 350ml mleka - 1h po tym posiłek ( ryż, kurak ) Tak jest dobrze? Jeśli za dużo, to może dać kreatynę przed treningiem? Nie wiem, więc pytam

w te 25 minut po kreatynie zrób normalny posiłek. tego gainera wypij na wodzie z kreatyną albo wcale

co bedzie lepsze sam sobie wylicz na ile co straczy do białka zawsze ww jakieś dodasz.... w dnt zamiast gainera np razowiec z twarogiem i jajami plus warzywa

białko/gainera/bulka w zaleznosci od zapotrzebowania + dobry stack kreatynowy Zmieniony przez - odzywa18 w dniu 2010-02-21 09:53:02

jak możesz przeznaczyć tyle, ile napisałeś to nawet nie patrz na tamtego gainera

Do tego stosuję po treningu 130 mg gainera "Mutant Mass" jak glacuś;)

[...] niestety:/ kreatyna ok i HMb tez ale jesli diety nie bedziesz mial to nici z cyklu zastanow sie dokladnie - wiem jak to jest z tymi suplami - chce sie je miec i rosnac ale jednak niestety bez diety ani rusz moze powinienes zainwestowac z gainera czy bialko- zgrabnie wkomponowane w diete napewno Cie nie zatluszcza przemysl co i jak i daj znac

[...] jeszcz ejest co do diety to ja nigdy sie nie umiałem takiej diety trzymać zresztą z tego co pamietam to mam kumpli 7którzy też nie trzymali diety zaczeli jeść kreatyne gainera i jeszcze coś 7chyba jakiegoś bulka i 7dzisiaj wyglądają imponująco z tego co mówili to jedli wszytko jelzei byli tlyko głodni to zabierali sie za jedzenie ja wiem ze [...]

Jak chcesz to bierz tego gainera, ale najpierw naucz sie zdrowo i regularnie jesc..

[...] ale tez starannie selekcjonuj to co pochłaniasz (duzo miesa przede wszystkim) druga sprawa to kreatyna nie powinienes jej brac gdy dopiero zaczynasz cwiczyc a odnosnie gainera i kreatyny to kreayny nie wolno łaczyc z mlekiem którym zapewne popijasz odzywke pamietaj ze od samego faktu ze zaczniesz brac odzywki wcale nie staniesz sie wiekszy

chodzi mi przede wszystkim o gainera kreatyne itp... Tylko nie znam się na tym i nie wiem jakie odżywki kupić;P nie mam diety ale mniej więcej jem tyle ile trzeba ;]

to jak bym wziął teraz samego gainera a za jakieś 2 msc dopiero kreatyne to by było dobrze? zobaczę co da się zrobić z tą dietą... poczytam jeszcze itp... już 2 razy próbowałem trzymać dietę ale mi nie wyszło

Gainera możesz wziąć aby uzupełnić diete, ale najpierw musisz mieć co uzupełniać :)

Kreatynę bierz w ilościach 10g w DT (rozłożone na dwie porcje po 5g, rano i po treningu), DNT tylko 5g rano. jeśli chodzi o gainera to bierze się według braków w diecie, radzę rozpisać sobie dietę konkretnie. ad. 1 jasne, że da radę ad. 2 nie, nie jest konieczne

Ok dzięki za odpowiedź :) a może brał ktoś tą kreatynę czy też gainera i może napisać kilka słów o nich czy to dobra inwestycja ( jak na pierwszy cykl)?