gdybym chcial dorzucic do zestawu gainera? myslalem nad profi whey mass albo top mass czy moze inny? da sie go zmiescic do regeneracji powysilkowej ? bcaa tylko przed treningiem? w jakiej dawce?
najpierw zajrzyj do działu odżywianie, tam pomogą ułożyć Ci przykładowa dietę. Po kilku miesiącach treningu na siłowni, wtedy jest sens zainwestować w kreatynę monohydrat lub jabłczan. Gainera/ białko stosuje sie wg. braków w diecie i od tego mógłbyś zacząć. pozdr
OK, tak więc musze zmienić nawyki żywieniowe i zmusic się do jedzenia ryb :/ Diete sobie ogarne, a co do gainera ty wybrałem: OLIMP Gain Bolic wydaje mi sie rozsadny na początek.
nie wklejamy linkow z allegro!!! co do odzywek nie ma sensu przeplacac kup WPC Łowickie lub Ostrowie a gainera ja moge polecic mct z olimpa dobry skladowo Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-27 08:42:11
Racja - w tym wieku nie musisz w siebie wpychać tyle piguł ,żebys miał efekty. Najlepiej wybierz jeden z ww przez Ciebie antykatabolików i na razie na nim opieraj swoją suplementację. Tak jak mówi BYK zamiast tego zainwestuj w witaminki gainera i np. glutaminę...wyjdziez na tym na plus :)
kup cp 450g i mono okolo 300g. W DT: rano 5g mono, przed treningiem 3,5 miarki cp W DNT: rano 5g mono, w porze treningu cp Gainera kupujesz tyle ile ci potrzeba. Trzymaj miche!
Staż 9 miesięcy Wiek: 14 lat (styczeń ) Wzrost: 171cm Waga: 56kg Cel: Siła i masa Z dietą cienko stoje.. Tzn nie tam że mi się nie chce czy coś ale próbowałem już ok 3 razy robić dietke i zawsze czegoś nie zrozumiałem i lipa.. Kupiłem sobie dlatego gainera i białko
Oj to żeś pojachał teraz... ale od początku. Jesteś bardzo młody wiec nie szalej z cięzarami. Co do diety to nie musisz układać jej co do kcal , gainera i białko raczej odstaw bo to naprawde niema najmniejszego sensu. Zacznij zdrowo sie odżywiac np. śniadanie jakieś płatki , jajka itp. W okolicach treningów mięso/ryba + węglowodany jakieś i na noc [...]
Suple jeszcze ci nie potrzebne, jesli tak bardzo chcesz to zakup gainera dorzucisz troche kcal do diety bo pewnie brakuje. Omega3+zma apteczne+witaminy i starczy. Wejkdź do działu trening i odzywianie tam ci pomogą
Kreatyna Ci nie potrzebna. Ale musisz sobie ulozyc diete i daj trening do sprawdzenia. Kup sobie wlasnie tak jak pisze Ibok jakiegos gainera jesli masz problem z weglami. No i dodatki ZMA apteczne, witaminy i omega 3.
Dzieki zaporady tearz rozumiem ze troche za wczesnie za chemie i cos musze zmienic w moim treningu lub diecie. CO do gainera to by mi sie przydal a co byscie polecili? Cos na noc? POzro i znow przepraszam za moja niewiedze
SONBATY mam pytanka dotyczace Gainera 1 opakowaine 10kg 1.Ile to ma waznosci? 2.Czy w opakowaniu to jest w mniejszych workach dodatkowo dzielone np po 1kg? Bylbym wdzieczny bo chetnie to zamowie ale moze potrwac z pol roku zanim to wchlone wiec lepiej sie upewnic ;)
Przy zakupie w sklepie Atleta, jako forumowicz, masz 5% rabatu. A przy zakupie Vitalmaxa powyżej 150 zł masz przesyłkę gratis. Czyli kupując 10kg gainera w sklepie Atleta masz 5% rabatu i przesyłkę gratis.
Uwierz, ze nie pisza w wkipedii, jaka maltodekstryna jest najlepsza do gainera, czy nisko, srednio czy wysokocukrzona, ani czy kukurydziana, ziemniaczna, a moze pszeniczna, a stad moje pytanie tutaj. Jak ci sie nie chce przeczytac do konca, albo nie rozumiesz sensu pytania, to sobie odpusc i nie wpisuj sie do watku, skoro twoje pismiennictwo [...]
W szkole nie da rady zjeść np. żytniego razowego z kurczakiem? Błagam was... Zwykła kanapka, a bardziej wartościowa od tego gainera, czy chleba z serkiem topionym. Pytania j/w.
Tauryna jako antykatabolik
