gainera

chłopaki z dawnego gainera, spam w PSOS otwarty! %-)

W Dnt postanowiłem dać 1g WW na kg (64g) A w DT tyle, żeby zjeść 70g WW przed treningiem, po treningu gainera a potem 100g ryżu - z czasem jak będzie okej to tak jak Ty odpuszczę węgle w DnT :). Po tłuszczu dobrze mi się ćwiczy więc jest okej - i tak po węglach mi źle i ciężko więc odpowiada mi to bardzo! Pozdrawiam i do przodu - podbijaj kcal bo [...]

[...] wykonać dobry trening a przy tym nawet fajnie się spompować. Polecam zdecydowanie OCENA 10/10 - dymatize - smak czekolada - zdecydowanie za słodki, podchodzi mi to pod gainera a jeśli wierzyć w badania to jest jak jest. Więcej z całą pewnością nie kupię. Do szejka muszę dodawać gorzkie kakao aby było do upicia. Sama odżywka z wodą nie do [...]

ok dzieki :) tak myslalem.... dzieki za rade :) kupie sobie mono 1250 z olimpu...a do tego co mozna dorzucic ? oprocz witaminek z olimpu i gainera ?

z tego co widze wiekszosc osob tutaj stosuje Shock Therapy + Storm. Czy taka kombinacja jest konieczna? na silownie chodze o 2 miesiecy, efekty mam zadowalajace ale chcialbym sie troche dopalic. zalezy mi na sile+masie. ze wzgledu na latwosc stosowania wolalbym stosowac jedynie Shock Therapy (wystarczy przed treningiem, w dni treningowe). [...]

[...] niż 5g amino. uważam, że jeszcze gorzej jeść amino z białkiem w proszku, bo to już totalne marnotrawstwo tego pierwszego. ja bym zjadł w połowie treningu 5g amino i później po zakończeniu też 5 z hp i dekstrozą a po 40 min wypił gainera razem z proteiną tak aby białka było ok 35g. tylko żeby ten gainer był dobry i miał samą maltodekstrynę.

W tym worze to zapas gainera do roboty? Tak myslalem ;P

[...] najwiekszy posilek po sniadaniu - ilosc ww spada w kazdym posilku (poza potreningowym), b sa na rownym poziomie, tluszcze w polodnie w najwiekszym natezeniu - uzylem 2x gainera, zaspokaja jakies 1/6 dziennego zapotrzebowania kcal - priorytety w tworzeniu - a) dzienne zapotrzebowanie b) stosunek kcal z ww/b/t c) zmniejszajacej sie ilosci ww, [...]

[...] garśc rodzynek, 250g twarogu chudego, łyk oliwy 2. 12:00 200g piersi z kuraka, 100g kaszy/ryżu brązowego lub parboiled 3. 15:00 j.w. 17-18 trening, zaraz po treningu 100g gainera 4. 19-19:30 pucha tuńczyka w oleju lub sosie własny, 100g ryżu/kaszy 5. 22:30 250g twarogu chudego lub 40-50g Metabolic Whey Zmieniony przez - Don Pawson w dniu [...]

jastrzebie - jakies 30 minut po treningu gainer+białko ewentualnie same białko a gainera miedzy posilkami (ilosc w zalenosci od diety)

[...] mi w szafie trochę mono, cm3 i cell pumpa - ładować po treningu porcje? Wodzu - czytałem dietkę Wuchty i tam widzę takie coś - carbo podczas treningu, bezpośrednio po porcja gainera, a potem już zero węgli. A u mnie taki schemat jakbym zrobił: bezposrednio po treningu - 7g bcaa + 20-30g rodzynek 20 min pozniej - porcja WPC godzina pozniej -> [...]

Raczej ciekawscy co to za ćwiczenie No ale nikt na bica nie pyka 34,5kg więc czuje sie kozak TO CWICZENIE JEST NIECO SILNIEJSZE NIZ UGINANIE ZE SZTANGIELKAMI STOJAC WIEC NIE BADZ TAKI KOZAK JUZ ZEJDZ NA ZIEMIE Ok - ss na trica, bedzie jednorącz. Nie próbowałem jeszcze jednorącz "sciagania na prostych łokciach". TO SPROBOJESZ A [...]

[...] tak się poukładało, że poszedłem na trening ad3 - tu cały worek ryżu, jako że od rana bez węgli ad4 - zostało mi 20g białka więc trochę mało. Wiec po trenie wypiłem 100g gainera + te 20g białka w prochu ad5 - tu jako ze byl gainer to tylko pol woreczka ryzu. Suple: Brak. Posiłek nr 5: Posiłeczek na noc- sosik czosnkowy wjechał Przysiady z [...]

mhmmm Tykos, co ja mam jakiegos gainera sobie zakupic odzywke bialkowa mam i pilam po treningu zanim cos zjadlam, czyli co, mam zamienic ?? Mamm glukoze w tabletkach wiec moge np taka tablete zjesc OK jeszcze raz B-119/ T-42/ ww-105/ kcal1202 ROWER!!! Sniadanie- kcal 386 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu- 100g Migdały słodkie-20g Słonecznik [...]

no i chyba nie rozumim o co chodzi ja zacytowałam ze stronki przykładowy skłąd gainera.. PHYTOCHEM Mass Gainer 5000 g (66 porcji) 215.00zł Nowoczesna odżywka na przyrost masy mięśniowej będąca kombinacją 20 % izolatu białka serwatki o niskiej zawartości tłuszczu, posiadający wspaniałe spektrum aminokwasów wolnych i rozgałęzionych oraz 75 % [...]

[...] sera 100g poledwicy miałeś zamienić polędwicę na rybę/tuńczyka z puszki/mięcho 5. Kasza jeczmienna, lub gryczana + 250 g piersi z kurczaka (przedtrenningowy) OK 6. 100 g gainera odrazu po trenie. + czerwone mieso 200g. + troche kaszy po treningu więcej kaszy 7. Ryba + 50 g bialka i znowu absurdalnie wysokie ilości protein. 8. Twarog chudy [...]

[...] na tluszcze to na wegle i na odwrót (z przywyczajenia ze mala ilosc 0,6 to pewnie tluszcze) Piociłek B 50 WW 120 t 25 anyway troche mnie martiwa wegle chcialem dac kolo 4g/kg co daje 320 120 wykorzystalem w samym sniadaniu A zostaly mi 3 worki kaszy/ryzu co daje kolo 230 A gdzie miejsce na owoce, chleb razowy, warzywa, gainera i inne wartosci?

[...] bodylina) i masa sie ruszyła elegancko.ja waże 100 a nie ma bata żebym zjadł w jednej porcji więcej niż 100 g ryżu czy kaszy,więc zaczołem do każdego posiłku pić miarke gainera(pvl mutanta)z zimną wodą jako popitke do szamy jak chcesz masy to musisz podbić kalorie.ja też byłem wkoorwiony że siła idzie jak szalona a masa słabo,ale spróbowałem [...]

Chować przed nimi to można strzały a nie gainera %-)

JW %-) Maciek a rosnie waga czy stoi? Sambi nie wime jak Ty godzisz auto gainera Carbo itd ;-)