gainera

[...] a ja mam zapotrzebnowanie okolo 2100.. ale najdziwniejsze jest to ze przepisal mi to dietetyk z ktorym troche sie znam .. takze ja juz nie wiem kogo mam sie sluchac? co do gainera.. to nie marudze !!!!!!!!!!! tylko grzecznie sie spytalem, nie jestem tak doswiadczony w tych wszystkich odzywkach, sporo czytalem, ale powoli mi sie to miesza, [...]

[...] potrzebnych do siły na treningu, może zalej odżywką musli 17 trening -20.30- po zaraz odżywka masówka ok60 gr - na treningu ma być 40gram carbo a po treningu daj 80gram gainera + 30gram białka z tym, że to dopiero w domu a bezpośrednio po treningu daj KRETKĘ 21 jakas kolacja czesto jajecznica albo jakas kanapka albo cos co zostało z [...]

heh zal na maksa gainera bierzesz glownie jako uzupelnienie diety lub bezposrednio po treningu, wystarczy te 100g. po 30min musisz i tak zjesc potreningowy

[...] wskoczyć do ognia wskoczyłbyś? tyle jest napisane bo gainery robione są w szczególności dla ektomorfików którym trzeba duża dawkę kalorii i łatwo może zalać A prawda jest taka że gainera dopiera się do braków w diecie i powinno stosować tylko po treningu... Dlaczego producent tak pisze? czym więcej zjesz tym więcej kasy zarobi chyba logiczne

[...] zwiększyłbym liczbę powtórzeń w serii. Ja robię 3 razy max. Na plecy planujesz aż 4 odmiany wiosłowania. Lepiej trochę to urozmaicić, daj np. podciąganie na drążku i koniecznie coś na dolną część pleców np. martwy ciąg. pozdro PS. zamiast kreatyny i gainera to bym kupił worek ryżu i mięcho :) Zmieniony przez - Arturo_GD w dniu 2009-01-16 15:57:33

ciężar dobierasz sam,sprawdzając jakim cięzarem zrobisz 10 powtórzen a jakim 8 , A co do diety to nie mów mi że nie masz czasu na robienie żarcia bo wielu z nas pracuje .Rano do tych kanapek dołóż Płatki owsiane .Jeśli gotowanie mleka to zbyt długo dla ciebie zalewaj je wrzątkiem i jak napęcznieją dopełniaj mlekiem zimnym..Do pracy możesz zabierac [...]

Obecnie przy zakupie na stronie www.aminostar.pl do opakowania: *2250g shaker gratis, *a do 4500g dwa shakery gratis :) Link do tego taniego gainera: http://www.aminostar.com/pl/products_category.asp?nl_product_id=34

[...] g razowego makaronu + kieliszek oleju 20g /500kcal 4 posilek jajecznica 5 jaj + 3 kromki razowca + 2 plastry żółtego sera /830 kcal Treningowy Day 3000kcal Po treningu 150g gainera + 30g białka po godzinie gainer 100g + 10g BCAA Płatki czekoladowe 100g + 200 mleka + 30g białka + 1 jabłko Ryż 100g + 250g kurczaka + 1 jabłko Ryż 100g +250g kurczak [...]

[...] g razowego makaronu + kieliszek oleju 20g /500kcal 4 posilek jajecznica 5 jaj + 3 kromki razowca + 2 plastry żółtego sera /830 kcal Treningowy Day 3000kcal Po treningu 150g gainera + 30g białka po godzinie gainer 100g + 10g BCAA Płatki czekoladowe 100g + 200 mleka + 30g białka + 1 jabłko Ryż 100g + 250g kurczaka + 1 jabłko Ryż 100g +250g kurczak [...]

[...] wyciskanie sztangi 2s 17/17/ Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 18/18 Suplementacja Przedtreningowa 3 porcje LG Anadraulic Pump 3g l-karnityny 3g beta-alaniny 5g monohydratu 10g BCAA 2 kaps Universal N1-T Potreningowa 150g gainera + 30g wpc + 5g leucyny Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2013-01-05 09:14:25

[...] W ślinie masz dużo amylazy. A niestety amylaza + ziemniak = cukier . O ciastkach wspominać nie trzeba, to wiadomo . Do tego jak dojdą ciężkie treningi to żaden spalacz nie będzie ci potrzebny. Co więcej, za rok pewnie spytasz jakiego wybrać gainera bo nie potrafisz utrzymać wagi hehehe pzdr. Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2010-02-27 10:47:48

Po pierwsze dieta. Wylicz ją dokładnie ile potrzebujesz i zrób nadwyżkę. Jeśli będziesz się jej trzymał to na pewno urośniesz. Możesz dorzucić jakiegoś gainera później według braków w diecie. Najpierw jednak wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i ułóż dietę, daj ją w dziale odżywianie do oceny !!!

[...] jak widzisz napisałem: po trening gainer póżniej normalny posilek( chodziło mi o ryż i cycki) Jeżeli np. dojeżdza do si.lowni autobusem(daje taki przykład tylko) i do domu ma pół godziny drogi to na siłce zapodaje gainera a po powrocie do domu właściwy posiłek Chyba już wiesz o co mi chodziło Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2007-11-12 17:38:08

nom od tego wolnego poiebalo mi sie w głowie a diety dalej nie ma kupie se gainera i nie bedzie dieta potrzebna nie?

[...] jakoś więcej w portfelu ;p Na samą dietę idzie ~300-400 miesięcznie to nie problem dołożyć stówy do białka. Też rozmyślalem o tej oliwie, i na pewno włączę ją teraz do diety. A gainera se chyba odpuszczę, jednak lepsza masa jest ta wolniej zdobywana, bo jak dowaliło by z 5kg na miesiąc a tak po mutancie jest to chyba nie jest to czysty mięsień :)

jeśli bedziesz pił gainera dołożysz kalori jeśli bedzie to na plus dla twojego zapotrzebowania bedziesz nabierał masy

Ja ogólnie każdy duży kęs tego twarogu zapijam za chwile wodą :)) Inaczej nie przechodzi mi to przez gardło. Spróbuje tej opcji z warzywami :) ------------------------------ Czwartek - dzień nietreningowy. ------------------------------ Dieta na czwartek wygląda u mnie tak: Posiłek I: -Płatki owsiane 100g -Gainer 20g -Orzechy włoskie 35g Posiłek [...]

[...] interesowalem sie nigdy ta technika internetr jeszcze nie byl zbyt powszechny wtedy a ludzie wierzyli ze HMB zamienia tluszcz w miesien kreatyna jest mega silna a po 3 kg gainera uroslo by sie kilkanascie kilogramow %-) takie to byly czasy nie tak dawno ale tak bylo. Tak szeroko bralem ale zawsze mowilem jak ktos sie do tego dop*****lal aby [...]

kup 10kg gainera i drugie tyle chudego twarogu

3 posilki to malo jedz minimum 4 posilki i bialko na noc ,raczej nie naduzywaj gainera z mlekiem bo wroze klopoty ,a posilek jeden mozesz zamienic na gainer np. z oliwa z owliek i masz pelen posilek