gainera

w zaleznoscie od braków w diecie . oba te gainery dobre . np jak ci brakuje wegli i bialka kup Gainera 1 vitalmaxa /dobry i tani/ a do tego białko SP 80 olimpa np . mass xxl tez dobry gainer sproboj to zobaczysz co i jak ci idzie.powodzenia

Jezeli bierzesz mono to szamaj dalej, mozesz dokupic do tego zma i jakies witaminki w celu lepszej regeneracji lub tez gainera i podbic nieco bilans kcal

Czemu bierzesz dawkę jednego gainera a potem dawkę drugiego? bez sensu .. zamiast brać po 40 gr obydwu odżywek wal co drugi dzień tą samą odżywę, nie mniej mleka niż 300-400 ml i pij powoli, a nie na raz wszystko wypijasz Stasuj się do tego co napisałem, poza tym pewnie twj org sie odzwyczaił od takiego rodzaju posiłków jak gainer.. ps. Z tymi 30 [...]

[...] będzie 200 gr z czego podziel ją na 3-4 rporcje - największą po treningu a reszte bierz na II sniadanie, z 1 h przed obiadem i z 1h przed kolacją. Pamiętaj żeby nie brać gainera już na noc (po19-20) bo będzie Ci się odkładać tłuszcz przez noc Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET [...]

[...] sie z toba ze FBW jest najlepszym rozwiazaniem ale tylko na poziomie podstawowym-sredniozaaawansowanym. dexteliC: nie rozumiem kolesi <60kg ktorzy do diety dokladaja gainera... ile ktos taki musi zjesc zeby zrobic dodatni bilans kaloryczny? - niewiele. stad wnioskuje, ze albo diety nie masz, albo wierzysz w magiczne dzialanie samych [...]

GainBolic jest dobry,moim zdaniem carbo nie potrzebne niech łyka gainera po treningu i bedzie dobrze

[...] planem i dietą) a tak ogólem juz ok. 7 miesięcy... teraz waży 65 kg. (ostatnio zaczął nabierać masy) Jest dosyć szczupły i chcę przytyć parę kg. więc nie będę mu zabraniał pić gainera i carbo... a dlaczego Carbo może odpuścić?? Przecież to same WW więc chyba mu to nie zaszkodzi?? Czy może lepiej zamiast Carbo wziąć białko WPC Ostrowi??

co drugi dzień aeroby 30-45min, gainera niech je jak ma braki w diecie, dieta powinna być low-carb jeśli chce zrzucić tłuszczu ,a więc Magnum 8000 odpada bo on ma tylko 13% białka na 100g , lepiej niech kupi jakieś białko i bierze je około 3 razy dziennie,po treningu żeby ochronić mięśnie przed rozpadem , na noc i ewentualnie z rana..Spalacz przed [...]

- Podstawy układania diety prosze czytaj to gainera wrzuć tylko po treningu

teraz już troche wiecej rozumiem. Przeczytałem ten poradnik. Wyniosłem z tego między innymi, że moje sniadanie jest nieco za małe. Może powinienem tak wprowadzic Sniadanie. Płatki owsiane z mlekiem + Kanapka z serem białym. Gainera po treningu tylko? na pewno dobre to bedzie rozwiazanie? bo koles od ktorego kupowałem ten gainer mowil abym brał [...]

[...] bo nie bardzo rozumiem... prosze o odpowiedź, będę bardzo wdzięczny pozdro!!!! edit: "Następny posiłek : gainer 60 gram 247,5kcal; 18g białka; 34g węgli; 1,25g tłuszczu kasza mieso warzywa i większy odstęp " większy odstęp od treningu? czy wiekszy odstep kaszy z miesem od gainera? Zmieniony przez - Matiii18 w dniu 2010-06-12 18:26:56

owsiane o niebo lepsze zrodlo bialka ryba,jaja,mieso kaszy zaleznie od bilansu kcal bezposrednio po trenie gainer nastepnie po ok. 30-60min od gainera posilek zaleznie od ssania Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-06-12 18:55:11

Rozpisz sobie posiłki takie, które możesz zjeść normalnie. Dolicz do tego gainerka i białko. Wyjdzie Ci tyle kalorii ile dostarczasz na 100%. Dalej kombinuj nad pojemnikami albo dokup bulka/gainera choć imo to już będzie za duża przewaga prochu nad jedzonkiem świeżym i smacznym

Możesz użyć gainera, jeśli chcesz, tylko pamiętaj, że możesz mieć to samo tańszym kosztem

a tluszczy nie? tluszcz ma ponad dwa razy wiecej kalorii niz bialka i wegle iwec nie zapominaj o nim. jak brakuje CIe w diecie wegli czy w ogole - kalorii - moesz dokupic gainera. jak bialek - kup bialka. skoro jesz bardzo duzo jednego i drugiego skladnika - nie potrzebujesz tych odzywek. najlepiej jakbys napisal jaki bilans kcal, jakie [...]

Mam diete na mase, ktorej nie stosuje %-) Dobre %-) Sezon juz tuz, tuz. Gainera mozesz kupic ale cudow sie nie spodziewaj. I nie wklejaj linkow z allegro. Zmieniony przez - michal09 w dniu 2012-03-12 20:58:55

czyli razem mieszac gainera z kreatyna w sheykerze? czy oddzielnie? Zmieniony przez - Dovydas w dniu 2012-03-12 22:28:03

Rano po przebudzeniu bierzesz porcje mono a pozniej mieszasz sobie porcje gainera Przed treningiem porcja mono po treningu mono i pozniej porcja masowki Natomiast w dzien nie treningowy po przebudzeniu tak jak w dzien treningowy przed obiadkiem porcja mono a druga porcja masowki w godzinach kiedy masz braki w jedzeniu czyli np jak jestes w pracy.

[...] dzis z rana wzielem mono i znalazlem w szafce Koktajl Odżywczy Herbalife Formuła 1 tak wiec puki nie dostane to bede robic shake z tym :P do tego znalazlem mleko sojowe w proszku wiec bede mieszac ten koktail a potem gainera. mam nadzieje ze te mleko sojowe sie przyda :P jeszcze nie wiem jak smakuje ale to sie okarze za jakies 2 godzinki

az takie braki masz ze gainer 3x dziennie? dał bym wiecej jedzenia a mniej gainera... krete mozesz brac, badania nic do tego nie maja, jak biezrze Cie jakies przeziebienie to moze poczekaj z kreta zebys czasam w trakcie cyklu sie nie rozchorował, do tego niektore osoby lapia przeziebienie własnie na cyklu kreatynowym, cos w tym jest faktycznie