[...] 5 g oliwa z oliwek (do smażenia) 15 g dżem truskawkowy niskosłodzony (do smarowania) 10:30 200 g makaronu 13:30 100g ryżu 200g piersi z kurczaka 15:00 trening 17:00 130 g gainera Mutant Mass 18:00 200 g makaronu 200 g piersi z kurczaka 80g orzechów włoskich +warzywa 21:00 250 g twaróg półtłusty 150 g tuńczyk +zdrowe tłuszcze 188g białka [...]
na poczatku mialem kupic tylko gainera, potem zdecydowalem sie jeszcze na kupno kreatyny, a teraz tak myśle czy by tylko kreatyny nie kupic i zaoszczedzic 185 zł (mutant mass) co doradzicie? chyba jednak z gainerem to lepsze efekty beda...
juz mi sie troche namieszalo ale wezme i gainera i kreatyne w koncu Jeżeli wyliczyłeś, ze brak Ci węglowodanów - kalorii w diecie kupujesz gainer, jeśli nie niema takiej potrzeby.
normalny posilek zawsze bedzie lepszy od gainera. jezeli nie masz innej mozliwosci z powodu np pracy to mozna sie wspomoc ale ma to byc tylko uzupelnienie a nie zastepowanie diety. najpierw uloz sobie diete, zobacz jak kalorycznie wyglada. moze sie okazac ze w ogole nie potrzebujesz dodatkowych kalorii.
ok dzieki chlopacy, dla was obu po sogu za pomoc ja sie konsultowalem ze sprzedawca sfd.sklep.pl i mi doradzil ta, pewnie bo najdrozsza... wiec dlatego zasiegnalem opinii tutaj i wybieram tą z olimpu :) jeszcze mi gainera polecił mutant masa z pvl, ale tu to sie naczytalem ze jest faktycznie dobry
[...] no wiadomo ze dla kazdego...tak jak pisali poprzednicy.moge ci powiedziec mala ciekawostke.gainer powoduje ze twoje miesnie puchna jak baniaki.po zjedzeniu 1 kilograma gainera tyjesz z 10 kilo, w lape wlazi ci z 3cm a na klate przychodzi ci z 20kg sily.na serio warto brac gainer.jak dolozysz do tego kreatyne to moze cie tak napakowac ze [...]
takiej jazdy mi nie wkrecisz ze tyle wchodzi w lape po zjedzeniu tak malej ilosci.gdyby tak bylo to kto by sie bral za sterydy...zjedzone 3kg gainera = 9cm w lapie wiecej...nie no to co ty gadasz to tez chyba zart jak masz takie bzdury psac to lepiej nie pisz nic...
[...] kreatyny z diety wyciągnę w porównaniu z suplami. Cwaniactwo? Szczerze oraz w kulturalny sposób powiedziałem to co myślę. Nie było to ani cwaniackie ani obraźliwe itp. P.S do kolegi 2 posty wyżej (?), napisałem w 1szym poście, że nie mam zamiaru brać gainera oraz spalacza jednocześnie. Spalacz będzie później - osobno. Dzięki za odpowiedzi
[...] itp. Kreta Ci tego nie da i nie zastąpi, to jest dodatek do odpowiedniej diety... Poza tym gdybys wspomniał tylko o Krecie to jeszcze pół biedy ale Ty pytasz o kręte,gainera,białko i spalacz a za to juz miałbyś sporo dobrego jedzenia ;) Nie szukaj drogi na skróty,słuchaj bardziej doświadczonych bo nikt tu krzywdy nie chce Ci zrobić a [...]
Dawkować planuję tak DT: Rano Kreatyna 2g i gainer 70g Przed treningiem BA 4g i 4g AAKG Po treningu 5g kreatyny i 70g gainera Przed snem 30g białka DNT: Rano 5g kreatyny 2g BA i 2g AAKG Południe 70g gainer Zmieniony przez - Jakub93 w dniu 2014-04-20 13:14:01
Więc przede wszystkim to dieta dobra z bilansem klorycznym na plus. Możesz zakupić gainera z racji tego że masz intensywny tydzień. DO tego witaminy, omega3, ZMA na regenerację. Dużo dużo śpij. Tu egzamin zda jabłczan kreatyny. Da ci przyrosty masy i spore przyrosty siły. NIe zrobi z ciebie takiego "drewniaka"
[...] piersi jeszcze. I warzywa!! 4. posilek (potreningowy) zaraz po treningu 50g carbo z tauryna i kreatyna ok po ~1h: ryz bialy 100g piers z kurczaka 150g gainer 50g Wywal gainera. Warzywa! 5. posilek makaron durum 150g twarog poltl. 50g maslo 25g Za dużo dajesz twarogu, wywal go. raz dziennie mozesz sobie pozwolic ale te 2.2g na kg masy [...]
cwicze 5 miesiecy a po 2 za mlody ? 16 ,5 lat. aa po za tym pytam czy tak mozna a nie o wasze gadanie ze to nie ten wiek... po za tym mam jako taka diete staram duzo jesc i pije gainera i bialko serwatkowe do sniadanka. A po za tym czuje stagnacje wiec sobie stosuje jezeli mam na to pieniadze nie stosuje zadnych uzywek 0 !
[...] 5 miesiecy a po 2 za mlody ? 16 ,5 lat. aa po za tym pytam czy tak mozna a nie o wasze gadanie ze to nie ten wiek... po za tym mam jako taka diete staram duzo jesc i pije gainera i bialko serwatkowe do sniadanka. A po za tym czuje stagnacje wiec sobie stosuje jezeli mam na to pieniadze nie stosuje zadnych uzywek 0 ! [...]
W dni treningowe mono z rana 5 g po treningu 5g w nietreningowe 5g rano.. gainera bierz wedlug brakow w diecie a pewnie brakow duzo bo diety nie masz wiec jedz miedzy posilkami pozdro
najlepsza kreatyna
