[...] A tak zupelnie powaznie..Co Ci po tluszczu stary?? Chyba nie zdajesz sobie sprawy, ile Cie czeka potem miesiecy roboty, zeby sie tego pozbyc :/ W takim ukladzie proponuje gainera jakiegos i dobrze zbilansowana diete- no juz niech Ci to w miesnie pojdzie lepiej, a nie w dupsko czy brzuch, bo masakra potem ze zrzutka tego bedzie :( Co z tego ze [...]
[...] Duzo snu / regeracji bo to podstawa Treningu tak zebys sie nie przetrenowal , ale zebys kazda partie miesniowa raz w tygodniu dobrze zrobil Zamiast inwestowac w Nitro i Kreatyne powinienes zakupioc gainera i uzupelniac nim diete , z tego co widze to powinna byc dla Ciebie obecnie jedyna odzywka , i tak tez zrob po skonczonym cyklu Pozdro
Nie dokupywac zadnego BCAA , a jak juz to BCAA Xtra Juz Ci wyzej napisalem , odzywki typu BCAA poki co sa dla Ciebie zbedne , poieniadze przeznacz na diete , gainera / bialko i witaminy A zobaczysz rezultaty
Gainer to uzupelnienie diety wiec bierze go wtegy kiedy go potrzebuje. Gainera w sumie bierze sie wtedy kiedy nie masz naprawde czasu zjesc i po treningu jako szybkie uzupelnienie wegli ale i tak musisz zjesc posilek potreningowy. Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2007-12-09 16:40:23
A z tego co widze po skladzie, przy kupnie gainera nie musialbym inwestowac juz w bialko. (bo ilosci bialka podobne a do tego wegle). Mam pytanie czy mozna kupic wieksze tego ilosci, zeby troche po cenie zaoszczedzic i na dluzej starczylo?
to juz sam musisz wiedziec ile czego chcesz uzupelniac,ja raczej kupilbym wpc i gainera osobno dwa takie same smaki i zmieszal,wtedy mialbys dobrego miksa
[...] miarka ) 0 0 23,75 95 18:30-20:00 // przed treningiem tauryna trening 20:05 // po treningu 5g krety i hmb 50g carbo ( ok 2 miarki ) // jak nie masz carbo to kup albo wal gainera 0 0 47,5 190 20:35 100g ryżu białego 70g tuńczyka 10-20g orzechów włoskich // daj puszke tuna 70g to za malo po treningu 24.5 13.6 82.5 545 23:00 100g twarogu [...]
[...] np 45min po sniadaniu 50g 10.00- 12.00 trening // przed treningiem tauryna // po treningu 5g krety i hmb 50g carbo ( ok 2 miarki ) // jak nie masz carbo to kup albo wal gainera 0 0 47,5 190 12.00-15.00 szkola-z tym roznie bywa 150g chleba razowego // jaki ser? daj bialy i troche wiecej szynki i daj oliwe 40g sera 40g szynki ogórek [...]
pawson weź no sie za trenigi poczytaj o diecie i moze jakies suplementy zacznij jeść, moze jakies mono + ostrowia, gainera jakiegos walnij czy cos bo chudo straszliwe!!!! Jest zajbieście, dobrze o tym wiesz Zmieniony przez - SoulReaver w dniu 2006-11-16 14:07:43
J/W, ja proponuje 1xNITRO II + mono z vitalka, witaminki, omega 3 i ZMA a cykl bedzie bardzo udany. A Gainera jakbys chcial to tez vitalmaxa jak najbardziej tani smaczny i dobrej jakosci
no wlasnie dlatego laczyc z kreatyna bo to tez kreatyna , jedna pucha nie styknie Ci na caly cykl... dlaczego napsiales gainera lub mono? gainer to jest zwykle uzupelnienie diety taki kurak z ryzem w plynie, a kreta to jest suplement... poamietaj ze 30 minut prze i po wypiciu krety nie nalezy spozywac posilkow z z zawartoscia bialka Pozdro
Tak jak pisali ala ... lub z tańszych dekstroze , glukoze Do tego mozna dolozyc tauryne jako mały antykatabolik i ZMA jako swietny suplement na regeneracje i na sen. Do tego mozesz dokupic białko gainera glutamine bcaa .. i wogole mase rzeczy wiec ciezko ci cos poradzic.
Dzięki za odp. ale ostatniego posta nie za bardzo zrozumiałem. Tzn. to co napisał buryburek. Co to split, fbw :D Proszę żebyście mi to wytłumaczyli. I co polecacie na nogi? Tzn. jakie ćwiczenia :D Na atlasie są (chyba) 2 ćwiczenia na nogi. Ja na siłowni mam taki żółty, spory atlas. Raczej znany :P Starczą takie ćwiczenia? "Gdy czytałem art. [...]
Udało mi się wyeliminować gainera, masło orzechowe i wędlina został, jednak z czasem postaram się i to wyeliminować/ograniczyć. Przygotowałem 5 różnych wariantów żywieniowych na 2900 kcal. Proszę o opinie. Zakładam, że wiele rzeczy można zamienić/urozmaicić jednak dieta jest ułożona pod względem finansowym, czasowym oraz umiejętności kulinarnych [...]
aero2, aakg tylko przed treningiem. mozesz kupic monster massa. mozesz laczyc gainera z kreatyna i brac po treningu bezposrednio. jesli dasz rade zjesc np. twarog na noc to wiadomo, ze jest to lepsze rozwiazanie niz odzywka ale jesli nie to moze byc bialko wolno wchlanialne. TSE dobry spalacz ale lajtowy Zmieniony przez - michal09 w dniu [...]
[...] węgl. czy bialka to moze nie ma to aż tak wielekiego znaczenia, wchlania sie bowiem wszystko b. dobrze. jednakże coś jak prolongatum z białek, ale pewnie lepiej jeszcze gainera, żeby nie kombinowac za wiele. nawet mutant mass mysle, ze by sie nadał, albo jw. kolega wspomniał monster. białko na noc- prolongatum sie nadaje jak najbardziej. z [...]
Porównanie - kwiecień 06-wrzesień 06-nowe fotki str.6
