1 cykl

Witam, moj staz to rok, dotychczas tylko i wylacznie dieta, zero supli.
Na jesien planuje zrobic swoj pierwszy cykl, mam w planie kupić gain bolic 6000 [albo jakiś inny gainer - co polecacie aby bylo tanio i wydajnie ?] jakieś białko i tu też prośba o doradzenie, oraz mono, z tym już sobie poradze.

Mono bralbym rano i przed treningiem po 5g [chyba ze doradzacie inaczej ??]
Gainer miedzy pierwszym sniadaniem a drugim oraz po treningu a przed posilkiem potreningowym.

Białko brałbym na noc oraz po treningu, a w miare potrzeb uzupelniajac je w innych posiłkach.

Prosze o rady :)

nie opłaca sie inwestować w ostrowie nieco drożej wychodzi matrix i mamy kilka rodzajów białek i znacznie lepszy smak rozpuszczalość

dawkowanie krety oki (tylko rano na czczo, żebyś pamiętał ), a pozostałe odzywki według braków w diecie.

To wiem.

Tylko chodzi mi o doradzenie czy ten gainer moze być odrazu po treningu oraz rano po sniadaniu, a takze jakie bialko bo na nich sie kompletnie nie znam, aby bylo dobre odrazu po treningu oraz na noc[rozne czasy wchlaniania].

A moze lepiej kupic gainer z wieksza zawartoscia bialka i samo bialko po treningu odpuscic ?

moim zdaniem gain bolic ci sie nie przyda jest dosyc drogi a chyba lepiej zjesc cyckol z ryzodrolem. bialko wedlug brakow badz po / miedzy posilkami.

kreatyny na czczo nie musisz brac
nie sluchaj pseudoznawcow
bialko nie potrzebnie po treningu jesli dajesz gainera
ew zmieszaj i zrob bulka

jeżeli chodzi o dobrego gainera to - mutant mass, po treningu jest odpowiedni

po treniingu trzeba szybko dzialac wiec najlepiej izolat bialka, ktory na noc sie nie nadaje
wiec kup sobie bulka tj. gainer z stosunkiem 50:50 wegli do bialka
i bialko jakies do uzupelniana w ciagu dnia np syntrax matrix, bx prolongatum etc

biernol racja chodzi by zjadac 10g kretki dziennie. moze byc przed i po treningu. rano i po treningu. najwazniejsza jest ta porcja ktora spozywa sie po treningu

Raczej juz sie zdecydowalem na gainera, bo jestem ekto, masa ciezko przychodzi, i chce wspomóc sie gainerem, oczywiscie cycek i ryż obowiązkowo ;)
No i gainera chce też brać w szkole, bo pierwsze śniadanie zjadam w domu, później ide do szkoły i czas na drugie sniadanie mam dopiero po trzech godzinach, a w miedzyczasie wziałbym porcje gainera.

A jakie białko na noc bedzie dobre [prosze o konkretna nazwe] ??
Bo takie wolnowchlanialne do posilku w ciagu dnia tez mozna wziasc zeby uzupelnic braki w pozywieniu ??

W takim razie najlepiej jakbys kupil jakiegos gainera z weglami dobrej jakosci.. Mutant Mass, a jak masz wiecej kasy to Up Your Mass z MHP..

Bialko wez np Matrix'a tak jak ci powiedzieli juz

jak masz az takie problemy z masa to 1. jedz wiecej, lepiej. 2. po sniadaniu tez wypij se gainera. 3. SYNTRAX Matrix 5.0

Zmieniony przez - koksmaciek w dniu 2008-08-14 22:46:59