suple -rady

ale Apok nie pyta o zapotrzebowanie, tylko o to ile dostarczasz w ciagu dnia tluszczu, bialka i wegli na kilogram masy ciala. wyliczenia z forum nic do tego nie mają.

ak znasz swoj organizm to po co pytasz co dla mniego bedzie najlepsze? pytam dla refleksji.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-29 22:46:13

bo znam reakcje swojego organizmu na trening , diete, ale nie suple, poza tym jestem w tej dziedzinie laikiem, wiec wole spytsac co i jak i z czym... Wnioski oczywiscie zapamiętam dal siebie...

Piszesz że lepiej jak jest wyraźny bilans kcal.
Piszesz że kupisz gainera żeby podbić kcal.

Ale co z tego jeżeli będziesz miał ten bilans głównie z ww a ilości protein będą zbyt małe aby mógł nastąpić jakikolwiek wzrost masy i żadna kreatyna Ci tu nie pomoże.


Kropka.

PS.

faftaq:
"ak znasz swoj organizm to po co pytasz co dla mniego bedzie najlepsze? pytam dla refleksji"

Ty:
"bo znam reakcje swojego organizmu na trening , diete, ale nie suple"

A Ty w ogóle wiesz o co Ty pytasz i o czym piszesz?

jesli jestes ekto, mozesz sobie pozowlic na spory nadmiar kalorii, ale jesli masz braki bialka na pewno, a wegli - chyba, to kup bialko a nie gainera. z reszta gdybiemyu sobie, bo w sumie to nie wiesz czego i ile Ci brakuje. nie musisz wiedziec co do grama, ale orientacyjnie. poza tym, zwroc uwage, ze moze - skoro masa wchodzi opornie - masz za malo tluszczu w diecie.

Tluszcze musza byc.Z czegos procz weglowodanow energia musi sie brac. Najgorsze rozwiazanie energia z bialka :/

oley faktycznie źle to ująłem

faftaq dzięki za rady, jak mozna szczególowo obliczyć to zapotrzebowanie, bo w dziale dieta chyba nie ma...

jest w dziale, w podwieszonych tematach. po prostu zapoznaj sie z podstawami. poczytaj troche, daj sobie troche czasu.