Posiłki przed treningiem

Chciałbym zapytać ile powinienem zjeść przed treningiem jeżeli robie masie a w diecie mam np. 3500 kalori, 210B, 85 T, 510 ww ?

trochę dziwne pytanie ile? to zależy jak masz dokładnie rozplanowaną diete. Standard 100g ryżu brązowego/kaszy/makaronu durum + mięso/ryba + ewentualnie jak kto lubi warzywo lub/i oliwa z oliwek. Ja wolę jednak bez warzyw i oliwy przed treningiem bo jakoś cięzko się potem czuje (wolniej się trawi)

to zależy od tego jakie jest zapotrzebowanie i rozkład twojego dnia i paru innych czynników
jeśli twoje dane z profilu są aktualne to masz źle dobrane btw bo przy 6g ww zaleję Ci bardzo ładnie a widze że i tak nie jest za ciekawie może pomyśl o redukcji i zrzuceniu troche z pasa bo po wymiarach wnioskuje że opnka lekka jest mam rację?

W pasie teraz mam z 84, i jest krata a nie żadna oponka
Węgle są dobrze dobrane.
Chodzi mi o to, czy np jak zjem płatki owsiane z odżywką, kilka kromek i gainera to mogę już iść trenować czy muszę zjeść kurczaka jeszcze żeby zrobić dobry trening.
Jak wygląda to w liczbach przy takim zapotrzebowaniu jak podałem.

"Chodzi mi o to, czy np jak zjem płatki owsiane z odżywką, kilka kromek i gainera to mogę już iść trenować czy muszę zjeść kurczaka jeszcze żeby zrobić dobry trening. "
gainera to w ogóle nie jadłbym przed treningiem
po tym zdaniu które napisałeś nie wiem co myśleć o tej twojej diecie
jeśli myśłisz ze na kurczaku tylko dobry trening można mieć to sorry
ww masz za dużo to jest moje zdanie

Nie wiem o co Ci chodzi, ale "zjeśc kurczaka" znaczy zjeść kurczaka i te 100g ryżu, z 50 g kukurydzy, pomidora, ogórka, polane oliwą z oliwek. Mam na myśli to ile musze B/T/WW w moim przypadku dostarczyć organizmowi przed ciężkim treningiem żeby miec z niego najlepsze korzyści.
Jaśniej już sie nie da!
A gainera mam mutanta i biorę go w 3 porcjach w ciągu dnia, więc siłą rzeczy musze wziąśc przed treningiem.

chłopie GAINER SŁUŻY TYLKO I WYŁĄCZNIE DO ZASTĄPIENIA POSIŁKU ZALECAMY TUTAJ STOSOWAĆ GO TYLKO PO TRENINGU A JEŚLI MASZ DIETE JEST ON ZBĘDNY TO NIE JEST KREATYNA
to co piszą na opakowaniu gainerów to ich wymysl stosuje się je do swoich wyliczeń i zapotrzebowania

ile btw musisz dostarczyć przed treningiem ? rozpisz dietę i pomyślimy zobaczymy jak ona wygląda

Dobra, już otrzymałem pomoc w tym co chciałem.
Ale dzięki s.m.p.a., za chęci .

Zmieniony przez - Paaarys w dniu 2009-07-16 16:44:04