Misiek M.
Witam jestem tu nowy ;]
Zacznę od wymiarów :
182 cm
80 kg
biceps 30cm
klatka 100cm
brzuch 80cm
udo 60cm
łydka 35cm
Staż około pół roku z półmiesięczną przerwą - szyty brzuch, 2 miesiące trening ogólnorozwojowy, później poszukiwanie planu przez pewien czas, plan 3 dni w tygodniu pon, śr, piątek dzielony pon klata, biceps śr plecy, triceps, barki pt brzuch, nogi. Dieta różnie, staram sie utrzymywac, jednak przeszkadza szkoła itd.
Moja prośba polega na tym, aby ktoś był tak uprzejmy i pomógł mi ułożyc plan i suplementy jakie brac na wzrost masy ...
Próbowałem już wiele planów, jednak nie dają one zbyt wielkich efektów - chciałem uzyskac masę, a zyskałem tylko 2 kg, wzrosła siła tylko i trochę rzeźba ...
Brałem jedynie gainera 2 i kreatynę, ale nie uzyskałem zbyt wiele ...
Przeglądałem wiele wątków, czytałem wiele postów itd. Do tej pory doszedłem do wniosku, że potrzebuje fachowej porady. Słyszałem, że dobra jest Massacra i Nitrox na szybkie przybranie masy, chcę się rozrosnąc i jakoś wyglądac bo na razie nie mam czego redukowac i rzeźbic ... Potrzebuję jakiegoś środka co pomoże mi szybko zdobyc masę, mam szybką przemianę materii, naturalne sposoby i dieta wysokokaloryczna nie dają zbyt wiele, trudno przebic ponad 80kg ... Nie chcę stosowac sterydów itd.
Pomoże mi ktoś ułozyc dobry plan dostosowany do jakiś suplementów aby osiągnac masę ??
Mam do dyspozycji całą siłownie z full osprzętem, jak czegoś nie podałem to mówic od razu podam ;]
Zacznę od wymiarów :
182 cm
80 kg
biceps 30cm
klatka 100cm
brzuch 80cm
udo 60cm
łydka 35cm
Staż około pół roku z półmiesięczną przerwą - szyty brzuch, 2 miesiące trening ogólnorozwojowy, później poszukiwanie planu przez pewien czas, plan 3 dni w tygodniu pon, śr, piątek dzielony pon klata, biceps śr plecy, triceps, barki pt brzuch, nogi. Dieta różnie, staram sie utrzymywac, jednak przeszkadza szkoła itd.
Moja prośba polega na tym, aby ktoś był tak uprzejmy i pomógł mi ułożyc plan i suplementy jakie brac na wzrost masy ...
Próbowałem już wiele planów, jednak nie dają one zbyt wielkich efektów - chciałem uzyskac masę, a zyskałem tylko 2 kg, wzrosła siła tylko i trochę rzeźba ...
Brałem jedynie gainera 2 i kreatynę, ale nie uzyskałem zbyt wiele ...
Przeglądałem wiele wątków, czytałem wiele postów itd. Do tej pory doszedłem do wniosku, że potrzebuje fachowej porady. Słyszałem, że dobra jest Massacra i Nitrox na szybkie przybranie masy, chcę się rozrosnąc i jakoś wyglądac bo na razie nie mam czego redukowac i rzeźbic ... Potrzebuję jakiegoś środka co pomoże mi szybko zdobyc masę, mam szybką przemianę materii, naturalne sposoby i dieta wysokokaloryczna nie dają zbyt wiele, trudno przebic ponad 80kg ... Nie chcę stosowac sterydów itd.
Pomoże mi ktoś ułozyc dobry plan dostosowany do jakiś suplementów aby osiągnac masę ??
Mam do dyspozycji całą siłownie z full osprzętem, jak czegoś nie podałem to mówic od razu podam ;]
Będą Efekty ?
Krzysztof Piekarz
Adi_16
