Trening

Witam mam do was prosbe przez ostatnie 4 miesiace ćwiczyłem Treningiem objetosciowym co mi radzicie zmienic ten plan bo to juz za długo czy dalej nim jechac do konca zimy ??

Ja mam ten sam problem i wydaje mi się , że trzeba zacząć dzielony bo obwodowym nie przećwiczysz dokładnie każdej grupy. Obowodowy jest raczej na sam początek, żeby ciało przyzwyczaiło sie do zwiększonego wysiłku. Zacznij trenować 3 razy w tygodniu co drugi dzień, 3 grupy na treningu, każda grupa raz w tygodniu. Dla szybszych efektów można jakiegoś gainera dodać.

zmienić

Czyli jaki trening radzicie ?? Michail moze ty mi pomozesz ??

dzielony zapisz sie do cyklicznosci

a jaki masz staż??

nA SIŁKE chodze juz koło 2 lat mam 18 lat

no to dzielony może skorzystasz z cykliczności?

tu masz link pierwszy cykl pomiń zacznij od drugiego GRUPA III: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=105065&x

Zmieniony przez - Kamikaze44 w dniu 2004-02-22 21:39:10

Myslałem o jakims planie na siłe byłby to głupi pomysł ?? jak myslisz troche z tego cyklicznego nie czaje ale moze po jakim sczasie zakumam

chcaiłem jakis plan tylko na siłe tak myslałem. z tego cyklicznego troche nic nie czaje ale napewno zrozumie troche wydaje mi sie on dziwny nie wiem bo nie cwiczyłem nim. i nie wiem jakie daje efekty ale moze masz jakis dobry plan na siłe i jak by jesce był 5 dniowy

ja nie zajrzyj do działu "strongman i trójbój siłowy" https://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=123&forum_title=Strongman i tr�jb�j si�owy