czym odmierzac dawke kreatyny

kupiłem kreatyne vitalmaxa w proszku i nie było tam zadnej miarki
wiem ze czubata łyzeczka od herbaty to ok 5g- ale jak dla mnie to takie mierzenie jest****owe i wolabym jakis bardziej sprawdzony sposób- chce wiedziec ile tego biore

a wiec w jaki sposób moge zmierzyc dawke
np przy pomocy miarek jakie dodaja do produktów białek i carbo olimpu???????

W aptece sa takie miarki. A co do vitalmaxa to ja sypalem zawsze 1,5 lyzeczki do herbaty.

dobre jast też wiadro 20 litrowe - wsypujesz po prostu 1/4000 całego wiadra i masz odmierzone jak w aptece...

Nie ma to aż takiego znaczenia.
I tak trudno dokładnie określić, ile z tych 5g Ci się przyswoi.
Najlepiej własnie brać na oko 1 czubatą łyżeczkę.

j/w
ludzie sie za bardzo przejmują szczegółami

macie wszyscy po sogu
sory ze tak pozno
z pewnych wzgledów zapomniałem i dopiero dzis rozpoczynam cykl
mam jeszczze takie pytanie

czy kreatyne po treningu brac po wykonniu aerobów czy od razu po ostatniej siłowej serii?

bede brał jeszcze gainera, ile zrobic mam przerwy bo wzieciu kreatyny
a potem po wzieciu gainera ile mam zrobic przerwy do posilku

czy moze brac po treningu kreatyne -40 min przerwy i posiłek a gainer miedzy posilkami troche pozniej

Witaj Don,
czyli sprawa odmierzania już się wyjaśniła.

Ja proponuję brać kreatynę po aerobach razem z gainerem! Godzinkę później posiłek. Ważne, żeby uzupełnić glikogen po treningu, a kreatyna i tak się wchłonie (choć może trochę dłużej).

Pozdro
Dareckyy

Jak bardzo Ci na tym zalezy a nie masz wagi w domu to wez kup miarke w aptece. Idz do warzywniaka nich Ci zwarzy miarke a potem dosyp kreatyny tak zby wyszło 5g po odjeciu wagi miarki

Kreatyne po aerobach lepiej z gluzoką albo carbo. Po 30min mozesz zjesc posiłek. Gainer miedzy posiłkami.

Zmieniony przez - domer w dniu 2004-09-22 12:44:10

j/w

Kretke z carbo albo glukoza, po ok. 30 minutach (no jesli bierzesz z carbo to moze nawet troche mniej) pozadny posilek potreningowy! Jesli nie mozesz zjesc w tym czasie posilku to wez gainera, ale lepiej posilek, a gainera miedzy posilkami.

Co do miarki to pogadaj z jakimis znajomymi. Przeciez bardzo duzo firm dodaje te miarki do swoich produktow i pewnie sporo ludzi to ma juz ze 20 miarek co im zbywa. Zreszta jak bedziesz bral czubata lyzeczke od herbaty to duzo sie nie pomylisz.

lapcie po sogu

jeszcze mam pytanie o glukoze
do jednej dawki kreatyny ile dawac łyzek glukozy

ile jesli chodzi o taka do cherbaty to ok 8-10