Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
119
kupiłem kreatyne vitalmaxa w proszku i nie było tam zadnej miarki
wiem ze czubata łyzeczka od herbaty to ok 5g- ale jak dla mnie to takie mierzenie jest****owe i wolabym jakis bardziej sprawdzony sposób- chce wiedziec ile tego biore
a wiec w jaki sposób moge zmierzyc dawke
np przy pomocy miarek jakie dodaja do produktów białek i carbo olimpu???????
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witaj Don,
czyli sprawa odmierzania już się wyjaśniła.
Ja proponuję brać kreatynę po aerobach razem z gainerem! Godzinkę później posiłek. Ważne, żeby uzupełnić glikogen po treningu, a kreatyna i tak się wchłonie (choć może trochę dłużej).
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6269
Napisanych postów
76019
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754788
Jak bardzo Ci na tym zalezy a nie masz wagi w domu to wez kup miarke w aptece. Idz do warzywniaka nich Ci zwarzy miarke a potem dosyp kreatyny tak zby wyszło 5g po odjeciu wagi miarki
Kreatyne po aerobach lepiej z gluzoką albo carbo. Po 30min mozesz zjesc posiłek. Gainer miedzy posiłkami.
Zmieniony przez - domer w dniu 2004-09-22 12:44:10
Szacuny
6
Napisanych postów
760
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
4001
j/w
Kretke z carbo albo glukoza, po ok. 30 minutach (no jesli bierzesz z carbo to moze nawet troche mniej) pozadny posilek potreningowy! Jesli nie mozesz zjesc w tym czasie posilku to wez gainera, ale lepiej posilek, a gainera miedzy posilkami.
Co do miarki to pogadaj z jakimis znajomymi. Przeciez bardzo duzo firm dodaje te miarki do swoich produktow i pewnie sporo ludzi to ma juz ze 20 miarek co im zbywa. Zreszta jak bedziesz bral czubata lyzeczke od herbaty to duzo sie nie pomylisz.