gainer - opłacalna inwestycja?

witam! mam 15 lat 177cm\73kg i przed chwilą kupiłem 1kg gainera MOSTER MASS firmy BIOGENIX. dałem za niego 43 zł, i gościu w sklepie powiedział mi że ma dobre proporcje białka do ww (25g \ 65g). i w związku z tym mam kilka pytań:

1. na opakowaniu nie ma miarki, więc ile tak mniej więcej sypać po treningu i w szkole (dodam że tylko czasami będę brał go po treningu i w szkole, jako urozmaicenie diety). czy dwie średnio kopiaste łyżki stołowe załatwią sprawę w szkole i po treningu?
2. czy do gainera dodawać mleko czy wodę, czy to nie ma znaczenia?
3. czy w ogóle opłacało mi się kupić tego gainera?

za wszelką pomoc serdeczne dzięki!

Dawkujesz w zależnosci od braków w diecie. Nikt Ci nie powie czy dla Ciebie wystarczą 2 łyzki kopiaste, czy 4 łyzki kopiaste. Musisz ułożyć diete i uwzględnić w niej gainera. Możesz pic zarówno z wodą jak i z mlekiem (zależy jak Ci bardziej smakuje).

hej to ja byłem tym gościem
gainer jak najbardziej spełnia swoje zadanie, jako dobry uzupełniacz diety
jedna łyżka stołowa płaska ma ok.10g , po treningu zalecałbym porcję 100g
w szkole , między posiłkami w zupełności wystarczy 5 łyżek

rozpuszczać w wodzie, mleku - nie ma znaczenia

zakup dobry, jeśli wiesz ile makroelementów i kalorii brakuje Ci z diety

te 1 kg gainera to ci szybko śmignie ...


Podaj swoja wage i diete to zerkiemy...

177cm\73kg

1. śniadanie:
-płatki owsiane + rodzynki + słonecznik
- 1\2 jajka całe
- oliwa z oliwek\orzechy włoskie
- czasem warzywo
2. drugie śniadanie (w szkole):
- kanapka z chlebem razowym z szynką z indyka\filtem z kurczaka + warzywa (pomidor, papryka) do kanapek + jabłko
3. przed treningiem"
- kurczak\chuda ryba\mięso wołowe + kasza + czasami trochę oliwy z oliwek
4. 15 min po treningu:
- banan + wafle ryżowe
5. 45 min po posiłku po treningowym:
chuda ryba\kurczak\mięso wołowe + ryż
6. kolacja:
- twaróg półtłusty\tuńczyk + oliwa z oliwek

tak wygląda dieta w dzień treningowy, natomiast w nietreningowy jest trochę gorzej, bo na obiad jem co mama ugotuje, i niekiedy posiłki muszę jeść co 2h, ale ogólnie staram się je jeść co 3h.

mam jeszcze pytanie o sposób przyrządzania gainera. czy wystarczy po prostu dać tę pare łyżek stołowych do butelki i wymieszać z wodą\mlekiem? i jeszcze na opakowaniu pisze żeby przechowywać gainera w szczelnym opakowaniu, a ja jak rozpakuje te moje opakowanie to już kurde nie będzie szczelne więc co wtedy zrobić?

Wtedy przesyp je do szczelnego opakowania.

Jak chodzi o dietę to nie przyglądałem się posiłkom, ale widać od razu, że bilansu nie ma a o to właśnie chodzi.
Pobierz dziennik posiłków i to wylicz : www.darkthorn.republika.pl 

przepłaciłeś trochę tego gainera tak btw.

PRZESYPAĆ DO JAKIEGOŚ POJEMNIKA, BĄDŹ DOKŁADNIE GO ZWIJAĆ JAKOŚ
NAJLEPIEJ PRZYGOTOWYWAĆ GO W SZEJKERZE
WYGODA I WSZYSTKO SIĘ WYMIESZA

a jak nie mam szejkera to mogę normalnie go wymieszać, tak jak się miesza cukier w herbacie?

Zmieniony przez - klima92 w dniu 2008-02-16 11:38:47

W słoiku litrowym najlepiej (jak shaker).

drogo.

gainer jak gainer, wypelniacz dziur w diecie. nie przesadzalbym z tymi 100g po treningu, wiele zalezy o bilansu i tego po jakim czasie masz normalny posilek.