Cześć. Prosze o porade

Cześć. Ćwiczę już kilka miesiecy [ze 4-5] jestem hardgainerem bardzo trudno mi masy nabrac teraz bede mial troche pieniedzy mysle o jakis suplach. Dotychczasz zjadlem tylko troche gainera ze 3 kg a tak to zadnej kretki ani nic wiecej. Myślałem żeby kupić sobie monohydrat kreatyny 500g i mass xxl [jak najwiecej] mysle ze bede mial na to ze 250zl. Niewiem czy dobrze wybralem pomozcie mi w tym, myslalem zeby dokupic moze tauryne albo cos zeby kretka sie przyswajala lepiej. Bialko bym sobie kupil ale dla ektomorfikow nie poleca sie za duzo bialka a z reszta drogie to malo bym mogl go kupic. Wy posiadacie wieksza wiedze na ten temat wiec pomozcie mi z dobraniem tego zestawu. pozdrówki

Nie jest konieczna, zresztą szkoda na nią kasy, bo to jest dokładnie to samo co glukoza w spożywczaku.

a diete masZ?

tak mam diete. ww 60% bialko 30% tluszcze 10% to tak mniejwieej bo dokladnie nigdy nie bedzie

dieta

mono/ vitalmax, olimp
carbo/ olimp, bx
tauryna mega capsy olimpu
witaminy
ZMA

do dietki proponuje jakąs tanią kreatynke np vitalmaxa lub aminostara, do tego gainera mass xxl lub gainer 2 vitala, chyba że zależy ci na kasie i rzeczywiscie jesteś hardgainerem to może być gainbolic lub gainer 1 vitalmaxa. Myślę że na początek wystarczy.

na kreatyne za wczesnie bialko/gainer/bulk/carbo w celu uzuplenienia diety + ZMA 'apteczne' , omega-3 i witaminy polki co wystarcza

Potrzebujesz więcej kalorii z tłuszczu. Zajrzyj do działu Odżywianie.

no dalej niewiem co wybrać.
chyba zrobie tak: zestaw witamin, kretka mono vitalmaxa w prochu 500g, DEXTROZA PLUS 1230g, mass xxl jak najwiecej za reszte pieniedzy co mi zostanie
niewiem czy nie za malo bedzie tej dextrozy ;/ bo to chyba razem z kreatyna sie rozrabia wiec ile wziac dextrozy zeby mi sie nie skonczyla szybciej od kretki
znawcy prosze o pomoc :)

dextrosa szybciej się skończy od kreaty bo bierzesz ~35 gram ale nie jest droga z vitalmaxa około 20 zeta za kilo

musisz miec hajs na diete

a wogle potrzeba mi ta dextroza?? ona poprawia wchłanianie kreatyny chyba? ale czy tak potrzeba jest? a moze kupie sobie tylko mass xxl o kretke mono i starczy no i witaminki do tego