jak dawkowac

witam.kupilem pake Treca mass xxl i nie mam pojecia jak to dawkowac.prosze o rozpiske jak i ile dawkowac w dni treningowe i nietreningowe.z gory dzieki.

aha no i jeszcze jakby ktos mial link'a jakiegos aby znalezc jakis sposob wyliczania kalorii potrzebbych do dietki i jakie produkty ile mniej wiecej czego zawieraja.

Uzywaj opcji szukaj. :)
Jak dawkowac? Generalnie zalezy to od diety.
Ja w dni treningowe biore 3x po 60g. - Rano, przed i po treningu.
W pozostale dni 2 x po 60g - rano i pomiedzy obiadem a kolacją.

bierz tyle dziennie ile ci brakuje w diecie. Poszukaj na necie programu pt. " dziennik posilkow" - to ci znaczmnie ulatwi wykliczenie diety.

dietke mam odzywiam sie raczej dobrze.programik mam i mniej wiecej mam wyliczone by dostarczac do organizmu tyle i ile 3eba dziennie wedlug mojej wagi wzrostu itd. a tego mass xxl'a dorzucam zeby bylo wiecej bo robie trening na mase wiec musze dostarczyc wiecej niz potrzeba.dlatego sie pytam:P

jesli chodzi o pory:
40-60min przed treningiem
od razu po treningu
miedzy posiłkami

jesli chodzi o dawki:
według braków w diecie

jw, powinienes jesli diete masz dopasowana na styk z zapotrzebowaniem to gainera dorzucaj w takiej ilosci zeby dostarczyc z niego 300-500 dodatkowych kalori.

dodawaj do posilkow ubogich w kalorie

damixx dzieki za te pory w jakich mam to brac, czarnyy dzieki wlasnie o to mi chodzilo :) A DaroNigga tak jak napisales to nei mam pewnosci bo ja jem przewaznie 4 razy dziennie wiec posilki sa w sam raz.czasem sobie przed snem jeszcze jakis twarog zmuce zeby rosnac w czasie snu :D mam jeszcze jedno pytanko rano jesc lepieej jesc(a raczej pic) tego gainera przed sniadankiem czy np. jakies 2 godzinki po? prosze o odpowiedz na to i juz bedzie gitesss.dzieki wszystkim i pozro!

jak np.idziesz do szkoly to rano sobie walnij musli+cos tam(zalezy comasz wdiecie)a do szkoly bierz kanapaki+gainera

to rozumiem ze spokojnie tego gainera moge walnac 2 godzinki po sniadaniu bo kanapki jem jakies 4 godziny po sniadaniu. klimat :) dzieki za odp