extra

Co jeszcze. Wychodzi na to co pisał Przemek. Tydzień temu poleciał CN i progres nadal jest. Więc teraz jestem w kropce. Albo świński jeden dzień. Albo 36h lowfat + jeden extra Highfat. Opcja 2 bardziej mi pasuje. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-07 11:13:31

Dzięki. Forma powoli się klaruje,dużo do końca nie zostało. Choć nie wytne się tak jak chciałem. Może 2-3 tygodnie extra by pozwoliły na to....a może nie. DeadLine 5 września.

Ale to będzie if naciagniety do granic. Plan taki, rok temu doszedłem do 500-550g,ale wpadaly dni extra. Teraz bez tego więc powinienem dojść do 6 z przodu.

[...] to liczę jako 200 ma 240-260 - liczę jako 250g zaokrąglam do najbliższej 50-tki 10-20g +/- to jest aż 1-2g ww myślisz że ma znaczenie? Os zamartwiania się każdym gramem extra/lub mniej - odszedłem już dawno temu. ~10% różnicy w wadze n ie ma kompletnie wpływu.....imo. a czy zjem 185 g danego produktu czy dokładnie 200 czy może 215g - nie ma [...]

/SFD/Images/2015/9/11/2833ba859a174d619c4eee41978d5152.png Po wielu trudach w końcu udało się postawić kropkę nad i. Tych co czekali to przepraszam - życie. .........i tak wrzucę okrojoną wersję. Po kolei: Dzieki za te 280K wyświetleń,dzięki za wsparcie/kopa w d*pę kiedy go potrzebowałem i dzięki dla kilku osób za cenne wskazówki na ostatniej [...]

[...] ale głowa nie pozwoli. Dla świętego spokoju dałem sobie ten miesiąc na ujemnych nadal. Z drugiej strony nie dodaje po 10g ww co 2 tygodnie a min. 200kcal e7d. Do tego extra dzień na wysokich tłuszczach - jak dziś. Pisałem kilka stron wcześniej o tym. Teraz będzie hu#owy okres bo ani masa ani redukcja. Ale przejść to muszę. Zmieniony [...]

[...] odpływałem bardziej. Do tego słodka zurawinką i chlebek . Aż szkoda jeść. hehehe Potem miały iść dwa burgery już z mielonym wołowym - ale poszła jedna bułka z burgerem + 1 extra burger. Zaj**iste menu,jak oglądam fotki to aż zgłodniałem. A od poniedziałku + 50g ww!. Już dylemat będzie mniejszy co zjeść tym razem,bo przy 200g ww nawet i litr [...]

co dziwne,po podliczeniu wyszło 40g węgli dzięki czekoladzie z lindt'a która ma 14g ww a nie 25 więc ta dycha extra ostała się a że synowi nakupiłem prażynek i po kilka mu podjadam codziennie to poleciało bodajże 30g,a że to prażynki to wyszedł cały talerz jeden posiłek wypadł - miały iśc parówki i/lub kiełbasa ale byli goście i nie wypadało iśc i [...]

[...] racki,profeska. Racków więcej niż osób które w nich ćwiczą,ale dla mnie bomba: /SFD/Images/2015/11/1/9a5de1fc684248f0ae1420a9017aebb2.jpg Są jeszcze 2 starsze i 1 extra na maszynie która zajmuja 1/10 siłowni . W sumie 6 racków. Teraz nawet jak 3 łosiów będzie bicka w racku robić bo im się z ziemi nie chce podnosić - to są jeszcze 3 [...]

tluszcze raczej bez zmian i brak FN do tego doszedl izolat z redukcji,zawsze to 20g ww extra zostaje przy 50g to juz sporo,tj. owoc ekstra czy jakis kawalek pieczywa

[...] że tyle mogę w Dt zjeść bez bólu że zaraz podleje. Choć na 500 się nie skończy. Do marca na celowniku 650-700g ale ile będzie to %bf pokaże. Ten trening to Beast Building cz.III.Trening Rega to takie koło ratunkowe aby znowu na I'BB nie skończyć. Choć to trening na 3 dni więc w.między czasie(4 dzień) wrzucę jakiś extra dzień na odstajace partie.

[...] że zaraz podleje. Choć na 500 się nie skończy. Do marca na celowniku 650-700g ale ile będzie to %bf pokaże. Ten trening to Beast Building cz.III.Trening Rega to takie koło ratunkowe aby znowu na I'BB nie skończyć. Choć to trening na 3 dni więc w.między czasie(4 dzień) wrzucę jakiś extra dzień na odstajace partie. to żle jak bys na I'BB skonczył ?

[...] /SFD/Images/2016/2/4/8ba4f96ce7f44ee8a571394eb607e31e.jpg /SFD/Images/2016/2/4/00526c7ba2f14ac1ba13b74e02ea83c3.jpg + extra czit mil - nieliczony! /SFD/Images/2016/2/4/8f5e47458c0347d28d663a8ebb02a58d.jpg /SFD/Images/2016/2/4/b09ee6c477db4a5983b6b3b62e30694b.jpg Suma całodzienna w każdy [...]

Plecy zaczynam prior za 2 tygodnie. 5 extra treningów. Do tego nadal Reg Park.

[...] ciezaru nie koniecznie trezba sie rzucac na 3x5 i robic do zalamania ruchu ale robic celowo mniej np. 3x3 3x4 3x5 Moze byc inny zestaw ale do momentu gdy zostaje ten 1 reps extra. A zawsze jest taka chwila ze podnosisz,wiesz ze dasz ten jeden raz jeszcze,prawie z 'porzygiem' ale dasz - wiec lepiej zostawic ten jeden raz na kolejny trening. Odkad [...]

[...] ciezaru nie koniecznie trezba sie rzucac na 3x5 i robic do zalamania ruchu ale robic celowo mniej np. 3x3 3x4 3x5 Moze byc inny zestaw ale do momentu gdy zostaje ten 1 reps extra. A zawsze jest taka chwila ze podnosisz,wiesz ze dasz ten jeden raz jeszcze,prawie z 'porzygiem' ale dasz - wiec lepiej zostawic ten jeden raz na kolejny trening. Odkad [...]

[...] tygodniowe i Ty praktycznie nie robisz dni MC. Nie ma czasu na to, czy zmieniłeś system? ja nie robilem dni mc od pocztku mialem robic ale mi sie pozmienialo - praca i extra trening - wiec aby mniej kombinowac dalem tylko hc i lc zamiast mc mam dzien HF to w dzien low carb ale podbijam fat choc teraz juz nie ma takiej przyjemnosci jak [...]

sobota - 12/3 - DT /SFD/Images/2016/3/13/f9a5d8182ba84b7f86ff8739a1751780.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Dzis Dzien Czit Mila - ale który to czit musicie wybrać sobie sami \-) Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu (15-30min): [...]

sobota - 19/3 - DT /SFD/Images/2016/3/23/5de8061459fb4640a039208695270ab2.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu [...]

Wracając do czita/extra posiłku, to to mnie bardziej woła /SFD/Images/2016/3/26/8e9aac5e702e44279a3e71016b6e4682.jpg Niż to /SFD/Images/2016/3/26/4604b6d72754416ba7e68ec9f4124af3.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-26 10:19:21