Mam pytanie czy moje odzywianie na mase beztluszcz. jest ok Fajnie ,że zapotrzebowanie i to ile ci wyszło z diety napisałeś !! 1 posilek 7-30 100g platki owsiane,250ml mleka 2%,4jaja,pomidor,15g oliwka z oliwek(EXTRA VIRGIN) Jeśli to twój posiłek przed treningowy to daj ryż/kasze/makaron + chude mięso np.indyk 9-11.30 trening 2posilek 11.45 owoc [...]
[...] pierwszy rok, bo wszystko nowe, najwiecej sie uczysz, super zapał, itd. a potem już zaczyna się monotonia i ciężka harówa. Startujesz moze w zawodach?To daje dobrego kopa i extra motywację Czasem pomaga też krótka przerwa, może się przeforsowałeś po prostu albo wiosenne osłabienie się daje we znaki. Najważniejsze, to rozkminić czy spadek [...]
w twoim przypadku to lepiej kup pare wiader kurczaka i ryzu jako podstawe dorzuc extra warzywka moze co nnajwyzej bialko,bo ciebie nawet kreatyna za mocno porobi.To co piszesz jest zalosne,ale jak juz naprawde chceszz bic sterydy to wez samego tesciia,zrob dobry odblok i bedzie dobrze,ale najpierw na 1 miejscu postaw diete i nawet sie nie [...]
pieczywo razowe bulki lub chcelb co wolisz oliwa extra virgine,albo pij z kielona albo z lyzchy,mozesz polewac salatki,ryz/kasze warzywa jedz kazde uwazaj jedynie na straczkowe i bulwiaste bo zawieraja spore ilosci wegla
obecnie spalam tluszcz za pomoca clenu, zeby zapobiec skurczom jem 3-6 tabletek dziennie aspargin extra, co daje lacznie 600-1200mg asparginianu dziennie. Czy to jest niebezpieczne?
wiecej soi, smak czekoladowy extra, ogolnie sa lepsze odzywki Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100334 my [...]
cholera wie.te pojeebusy wszedzie widza terrorystow i bomby chwala sie swoimi super extra ultra urzadzenia do przeswietlania paczek mysle ze jak wyslesz dhl-elem to nie bedzie problemu
Jakie zapotrzebowanie? Ile dostarczasz kcal tą dietą? Chleb daj razowy, masło extra, dżem wywal, salami wywal, za dużo prochu, za mało warzyw i zdrowych tłuszczów.
[...] cały rok. mlody_007 Białka różne x5 UYM x 3 na ładowania BCAA - z 3kg Leucyna z 1kg Orotan Mana x2 Omega 3 Olimp x10 MCT x 3-4 Błonnik z VPX x1 CLA - zależy. Torent x2 6-bromo jakieś/ albo tbol x2 Dorian przed treningiem 30-60 ZMA + extra magnez spalacze - legalne i te mniej. policz. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-04-15 11:24:24
[...] ponieważ zawiera bardzo dużo wielonienasyconych kwasów omega-6. A z tego co pamiętaj to olej z pestek winogron, w ogóle nie zawiera kwasów omega-3, także lepsza była by oliwa z oliwek albo olej rzepakowy lub lniany do Twojej sałatki (oczywiście mowa o extra virgin i osobiście polecam rzepakowy) Zazwyczaj jemy za dużo omega-6, a za mało omega-3.
Do smazenia uzywaj tluszczow stalych, jak np smalec, ew. PAM, lub w przypadku krotkiego smazenia oliwa z oliwek rafinowana. Do picia czy surowek, oliwa z oliwek extra vigrin, olej lniany, oczywiscie w zaleznosci od proporcji kwasow tluszczowych w diecie.