extra

[...] sam nie potrafie sobie zmierzyc - nawet nie wiem jak dokladnie wiec Z reszta najwiecej oddaja zdjecia - nastawiam sie na wzrost glownie plecow & lap (+ mile widziany wzrost barkow + klatki) Zdjecia sprzed tygodnia: klaciora rynce tylem plegary bebzon luz przedramiona lewe prawe ....extra: Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-28 20:37:42

[...] ( Widziałem te szemrane spojrzenia i uśmiechy :) , każdy co ktoś kiedyś brał z miejsca sie domyślił hehe ) Treningi i dieta ustalona przez stronę potreningu.pl . Dieta extra o tyle trening zmienili mi w pewnym momencie na FBW i nie byłem zadowolony żałuje że im nie nadmieniłem że jestem na bombie :-P . Drugi raz pójdzie kawa na łąwę . [...]

[...] to min na rano: owsiane+bialko+oliwa owsiane+jogurt natural+owoc(np 2 polowki brzoskwini z puszki)+lyzeczka oliwy z oliwek owoce z naturalnym jogurtem+bialy ser na noc: twarog+mleko+lyzeczka rozpuszczalnej goracej czekolady wczoraj na wieczor zmiksowalem: owsiane+resztka mleka+nektar bananowy+lyzeczka nutelli i bylo super extra za***iste

[...] z techniką , no i witam u mnie :) co do robienia brzucha przed klatka , czy są jakieś przeciwwskazania? Ciągle się czegoś nowego uczę. W dniu tym robię naprzemiennie , raz klatka raz brzuch. Nadmienię że to nie jest mój główny dzień "klaty" , która robię w sobotę, to jest dzień extra, z nie dużym objętościowo (w porównaniu do soboty) treningiem.

[...] tyle ważę że się zepsuła ;-) 31.10.214 - miska w normie, 3400 z groszami, ciut więcej tłuszczy niż w/w 1.11.2014- jeszcze nie do końca zjedzone, ale raczej nić extra nie pójdzie. Przed i po treningowo 5 gr. BCAA. Dziś zrobiłem deserek, danie nr 3 wg. tego przepisu, [...]

noo dresiwo extra

Ale jutro świętuje moja droga :-P Aaa no to pieknie :-D baw się extra i świętuj };-)

Chwilę mne nie było a tu tyyyyyyyyyyyle fot - szalejesz 8-) forma bdb - rooooooooooooośniesz :-D A getry extra :-D Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2015-02-21 17:22:58

[...] i na środku platformy + nogi szeroko i wysoko na platformie - Wykroki chodzone 3s po 12 na nogę + łydki 1.3 całe jaja 3 białka jaj 2. 125g kury 50g makaronu + 5g masła extra 3. 125g kury 100g 75g makaronu 5ml oliwy 4. 50g owsianych 2 jaja cynamon słodzik 5. 125g kury 50 makaronu 5ml oliwy 6. 125 karkowki [...]

[...] na ławce 45s + szrugsy ze sztagnielkami 3s 12p + 10-12p - płynnie i 1-0-1-2 1 3 całych jaj + 3 białka 2. 175g kury +50g makarony/ryzu + 5ml mała klarowanego / masła extra 3. Po treningowy 175g kury/200g chudej ryby + 80g makaronu (w dni nie treningowe 50g makaronu i 5ml oleju, no i cycki z kury czy inne mieso :)) 4. 175g kury/200g ryby + [...]

[...] (przed/po) + tak samo robią osoby które dały te pozy: -Mięśnie dwugłowe ramion przodem -Mięśnie najszersze grzbietu przodem -Mięśnie najszersze grzbietu tyłem & 3-4 zdjęcia extra! - to co Wam sie podoba! Jakakolwiek poza - nawet spod prysznica czy odbicie w lustrze 3-4 fotki fristajlowe przykład: [...]

[...] Dalszym etapem jest powstanie akroleiny, która wydziela się w postaci gryzącego dymu. Dla przykładu punkt dymienia dla oleju rzepakowego wynosi 177°C, dla oliwy z oliwek extra virgin 191°C, dla zwykłego masła 177°C, dla smalcu 188°C, dla oleju z pestek winogron 216°C, a dla GHHE aż 252°C) - zawiera kwasy tłuszczowe nasycone, ale [...]

[...] do klatki 3 x 10 40 kg * Wyciskanie Żołnierskie 3 x 8 50 kg * Uginanie ramion ze sztangą 2 x 7 40 kg * Czachołamacze 2 x 10 30 kg Trening bez szaleństw z rezerwą, taki extra bo mi się nudziło, a nie miałem go dzisiaj w planach ... W planach jeszcze moze pobiegam sobie dzisiaj bo ładna pogoda, tak na spokojnie 10 km ... Ostatni dzień roku [...]

[...] ładne nogi i ramiona - wszystko utrzymane w granicach sylwetki bikini fitness, plus ładna opalenizna :) 2 miejsce jo1984 - Joanna B. kobieca, seksowna sylwetka :) extra posladki, wąska talia. trzecia fota- ta przed lustrem jakos szczegolnie przypadla mi do gustu i napewno mialo duzy wplyw na moja decyzje :) 3miejsce Viki dłuuuuugie [...]

Dziękuje bardzo SOG. Przy okazji spytam jeszcze na czym smażyć. Wiem, że powinienem smażenia unikać, lecz do tej pory właściwie codziennie to robiłem. Nie chcę robić od razu ewolucji i przerzucić się w całości na gotowane jedzenie, tylko powoli od tego odchodzić. Do tej pory używam do picia i smażenia oliwy Monini Extra Virgin. Mam jednak [...]

Na smalcu, masle (mozna go latwo przerobic na ghee i na tym smazyc), teflonie bez tluszczu (czy raczej na wlasnym tluszczu) ostatecznie na oleju z orzeszkow ziemnych. Oliwa z oliwek nie nadaje sie do smazenia, a na pewno nie extra vergine

brałem w czasie i po cyklu z użyciem testosterony ,dodatkowo stosowałem również oliwe extra vergin i potwierdzam że dobrze działa na poziom cholesterolu.

Całkiem dobra ta Twoja siłownia na chacie - nigdzie nie musisz wychodzić :-D Trening z tatą? extra :-))

Moim zdaniem Fouad zawsze gdzieś tam był ale zawsze jakiś cień zawsze a teraz forma extra! Ciekawe co na to scena...

Mr Masti, proszę Cię przemyśl jeszcze raz zasady, dla naszego extra konkursu 3ech muszkieterów, jedno powtórzenie zamiast 3ech i nawet jak tyłek trochę pójdzie w górę to będzie be spalenia próby. Daj seniorom pocieszyć się z ciężaru a kolegom z działu trochę dumy z pobratymców.