extra

a Taka bedzie dobra? http://allegro.pl/ks-oliwa-z-oliwek-extra-virgin-hiszpanska-5l-i2091131549.html Co z ta sztanga opuszczac przed czy za glowe Zmieniony przez - kaczorowski1985 w dniu 2012-02-09 11:56:21

Dzień 349 (453) Dzisiaj rano bolał mnie łeb i myślałem, że zwrócę wszystkie prochy i część śniadania,którą udało mi się z trudem zjeść. Wziąłem Apap i mi przeszło po wyjściu na świeże powietrze. Rower naprawiony, tylni hamulec do wymiany. Poszło 200 zł, na szczęście tata zasponsorował, bo też podobno będzie na nim jeździł %-) Przedtreningowego nie [...]

[...] ( przykładem jest Antek :-D (dla wtajemniczonych) ) Zresztą nie ma co się bawic w jakies cudowne suplementy typu hydrolizaty białka(chyba ze mamy za free) czy jakieś extra metody zywieniowe, na masie dużo czystego jedzenia, trening ciezki ale z głową do zaj**ania, odpowiednia "regeneracja" i jakieś białko po treningu . Same podstawy, to [...]

[...] cytowania kiedy mam na myśli edycję... :)) ale wykorzystam sytuacje, żeby jeszcze dodać, że miałam dziś koszmar... :-( zaczęło się fajnie - trening z jakimś tam góru, super, extra, cała byłam happy :-D przy MC naderwałam sobie przyczepy mięśnia półścięgnistego i nie mogłam ćwiczyć przez pół roku :'-( niesamowite jest to, że w śnie znam lepiej [...]

08.09.2011 Dzień Moderate Carbs. TRENING Nogi 1. Siady ATG - 12x 70kg - 10x 90kg - 8x 110kg - 4+2x 130kg - 10x 70kg 2. Wyprosty obunóż - 12x 50kg - 12x 50kg - 12x 50kg - 12x 50kg 3. Uginanie obunóż - 12x 55kg - 10x 65lg - 8x 75kg + 8x 45kg 4. Martwy ciąg na prostych nogach - 10x 100kg - 10x 100kg - 10x 100kg 5. Wspięcia na hack-maszynie - 15x [...]

13.09.2011 Dzień Moderate Carbs. TRENING Nogi 1. Siady ATG - 12x 70kg - 10x 90kg - 8x 110kg - 4+2x 130kg - 10x 80kg 2. Wyprosty obunóż - 12x 50kg - 12x 50kg - 12x 50kg - 12x 50kg 3. Uginanie obunóż - 12x 55kg - 10x 65lg - 8x 75kg + 8x 45kg 4. Martwy ciąg na prostych nogach - 10x 100kg - 10x 100kg - 10x 100kg 5. Wspięcia na hack-maszynie 6 serii, [...]

19.09.2011 Dzień Moderate Carbs. TRENING Nogi 1. Siady ATG - 12x 70kg - 10x 90kg - 8x 110kg - 6 130kg - 10x 80kg 2. Wyprosty obunóż - 12x 50kg - 12x 50kg - 12x 50kg - 12x 50kg 3. Uginanie obunóż - 12x 55kg - 10x 65lg - 8x 75kg + 8x 45kg 4. Martwy ciąg na prostych nogach - 10x 100kg - 10x 100kg - 10x 100kg 5. Wspięcia siedząc na maszynie do [...]

Super, extra, rewelacja

[...] 5 miałam problem ze złapaniem hantelek i trzęsły mi się ręce. 7. Cardio - dzisiaj bieg interwałowy 3,5x 20/40. Po treningu nawet się fajnie porozciągałam. Samopoczucie mega extra - tylko jakoś strasznie trzęsie mi się ciało i mam mocno rozgrzaną górną część ciała. Odnośnie miski - zaplanowałam, ale jedzenie będę brać bez ważenia. Możliwe, że [...]

[...] brody 30 kg 3x10 wznosy bokiem hantlami 3x10 pompki na poręczach 3x6 uginanie przedramion ze sztanga 3x10 młotki 3x10 DIETA 1) 200g ziemniaków 3 jajka buraki 15g majonezu + extra 3/4 czeko 2) obiad u teściowej z okazji imienin ;/ ryz mięso z kurczaka jakaś surówka + trochę ciasta 3) 200g ziemniaków 200g piersi z kurczaka 15g orzechów ogórki + [...]

[...] ten ostatni miesiąc redukcji dla większych efektów, ponieważ zakładałem, że z koncem listopada robie finish redukcji, jakieś rady?:D najniższa tabelka zakłada tylko 1 extra dodatek 350 kcal do posiłków w dni DT (obecnie mam 3 dodatki ) co przekłada się na 2800 kcal mniej tygodniowo niż obecnie. Myślicie, że dobry zabieg na ostatni miesiąc? [...]

[...] wznosy nóg 3x12 brzuszki trzymając wysoko 10 kg 3x12 allachy 3x15 DIETA: 1) 60g białka 5 wafli ryżowych 20g orzechów jabłko 2) 250g wątróbki 50g ryż 15g majo pomidory + extra 2 banany 3) 250g wątróbki 50g ryż 15g majo pomidory nie mam fotek jedzonka ale wrzucam 2 fotki przedstawiające aktualna formę. Wg mnie jest do przodu :D do końca [...]

[...] dzień dół/góra. Z diętką wszystko ok poza paroma piwkami na impreze halloweenową :D ale cardio na parkiecie też było! Niedziela DNT standardowo. Trzymam się już wersji z 1 extra dodatkiem od ponad tygodnia i jest bardzo słabo jeśli chodzi o samopoczucie. 100% zamulenia i zero mocy + do teog uczelnia i jeszcze szkolenie do nowej pracy. Po [...]

[...] 3x10 szrugsy bicek uginanie z suplimacją 3x12 tricek prostowanie ramion na wyciągu 3x12 DIETA: 1) 200g cycka 50g ryż pomidory 50g śmietany 2) 200g cycka 50g ryż papryka 50gg śmietany + extra 2 banany 3) 3 jajka 5 wafli ryżowych 20g orzechów 2 gruszki (małe) Bardzo słabo z siłą, generalnie powtarzam sobie "byle do końca miesiąca" i potem reverse

[...] wisząc na laweczce skośnej 3x10 brzuszki 3x20 allachy 3x15 DIETA 1) omlet 3 jajka 50g płatków 20g masłą orzechowego 2) 250g piersi 50g ryżu 20g masła orzechowego pomidory + extra 3 banany 3) 250g piersi 50g ryżu 20g masła orzechowego pomidory 10/11 DNT 1 i 2 )200g piersi 50g kasza jaglana20g masła orzechowego pomidory 1) omlet 3 jajka 50g [...]

[...] 3x12 +10 kg 3 cwiczenia na brzuch, kółko brzuszki i allachy DIETA 1,2) 200g persi 50g ryżu 20g majo pomidory 3) omlet 4 małe jajka 50g płatków 20g orzechów jabłko + extra 3 banany /SFD/Images/2015/11/15/60dacd29b40a4ce9a35579539596d681.jpg 14/11 TRENING wyciskanie na płaskiej 40x15 rozgrzewka, 60x5, 70x5 75x5, 75x5+ dropset rozpiętki na [...]

[...] 50x12 60x10 70x8 podciąganie gryfu do szyii 30kg 3x12 sciąganie linek do czoła 3x12 biceps triceps w superseriach DIETA 1,2,3) 200g piersi 50g ryżu 20g majo pomidory + extra do drugiego posiłku 2 wafelki 93 kcal + 220 19/11 dnt DIETA: 1) omlet 3 jajka 50g orzechów jabłko 50g płątkow owsianych 2,3) 250g mieso z ud kurczaka 50g ryżu pomidory [...]

Dla mnie nr. 1 warte swojej ceny ;) rozpuszczalność extra smak double rich chocolate b.dobry - nie nudzi się polecam !

[...] po narkozie wczoraj i dziś jem czysto, nie zdazyłam tylko upiec chleba ( juz w piekarniku ;-) ) i wyciągnęłam kromkę żytniego jasnego, ale robionego przeze mnie, bez żadnych extra dodatków w postaci cukrów i karmelu jestem na opiece i pichcę w kuchni - za godzinę trening, będzie ciężko po big talerzu bigosu :) miski wczorajsza i dzisiejsza [...]

ale przecież rano robie A6W :) a teraz cos nie zwiazane z tym tematem a mianowicie okolo miesiac temu zaczalem a6w i robilem go ponad 3 tygodnie efekty byly ale małe i przestalem teraz wrocilem do niego i robie juz tydzien i efekty sa extra dlaczego tak sie dzieje??