extra

[...] kcalszczegóły b: 38gtł: 19g ww: 67g 20:00 serek wiejski z ogórkiem i koperkiem ogórek (245g) serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (350g) chleb żytni razowy (70g) masło extra (9g) białko- 25 g 590 kcalszczegóły Miało dzisiaj być błogie lenistwo a zrobiłem serie aeorobów która trwała 4,5h;-) [...]

[...] biegania też się staram robić takie wspięcia czasem przeskakuje z nogi na noge zeby doyebac ta lydke jeszcze %-)%-) Komentarz dnia Dzień tak w miare szybko zleciał, dziś extra dodatkowe cardio w postaci rąbania drzewa około 40 minut.Potem autobus uciekł jak jechałem na siłke więc trening późno ale zrobiony! cardio nie wiem jak zrobiłem te 40 [...]

[...] gotowałem 20 min, k***a ale ona była ohydna kawałek wątróbki 1 cały brokuł, o 12 nie wiem jak to zjadłem ale wypiłem przy tym 2 szklanki wody }:-( Jutro może wrzucę coś extra do diety jak będzie doładowanie gotówki, jak nie to trzeba czekać do piątku :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9abe4ca4150d411c821610c3039383e1.JPG [...]

[...] z filmami i zdjeciami ale mowie z gory nie bedzie to super jakosc ;-) Dodam ze dzis poszly Plecy + barki i był mega trening siła na duzy + pompa tez spora nabicie miesni extra juz mi sie podoba taki reefed day bede robil co tydzien na razie bede zwiekszal np okolo 150 ww potem moze jak zajdzie potrzeba obnizenia kalorycznosci ogolnej [...]

[...] około czyli domowe leczo 4.250 kura czyli leczo 5. 70g kura + 7 g orzechow Leczo = 250 g czerwonej papryki 300 zoltej 260 g cukini 300 g pomidora 150 g cebuli 530 kura Dziś extra doładowanie warzyw prócz tych z lecza polecialo jeszcze 170 g ogórka szklarniowego 80 pomidora 40 cebuli 1.Płatki + truskawki z jogurtem [...]

to extra cardio to taki cheat meal ,widze, na redukcji. Działa chyba tak samo z punktu widzenai trenera ;)

to extra cardio to taki cheat meal ,widze, na redukcji. Działa chyba tak samo z punktu widzenai trenera ;) Wiesz, normalnie jak mam zrobic 6 jednostek, to robie 6 jednostek, ale teraz, jak czuje, ze caly dzien przesiedziałem w domu, tej dodatkowej aktywnosci praktycznie zero, to zrobie dodatkowe cardio, by ten dzien jakoś tam wyglądał

Hej;-);-);-) Uzupełniam wypiski z tygodnia urlopowego:-) Niedziela 31,01.2016 4 obwody 1.Przysiad 20x 2.Pompka 15x 3.Wykroki 15x na stronę- robiłam z ciężarkami 4kg ( większych na salce do ćwiczeń nie było%-) ) 4.wiosłowanie gumą 15x 5.Odwodzenie nóg w klęku z gumą 15x na nogę 6.Wznosy ramion z gumą 15 x w bok- z ciężarkami 4 kg 7.Wznosy ramion w [...]

Extra!!! dużo nam pomogłeś.

extra wielkie dzięki stary :) sogacz ...

[...] Nigdzie w Twoim teście nie znalazłem fotki supli, które testujesz. Pisałeś, że wygrałeś jakiś konkurs w sklepie sfd. Wrzuć jakieś foto Twoja sylwetka jest super, nawet przy takim jedzeniu odbiegającym od typowej diety Podbij kalorie oliwą z oliwek extra virgin, posłuchaj rady i daj znać jak na Ciebie to działa Pozdrawiam i ciśnij dalej !!

a no widzisz ja cie tez kojarze hehe :). vasofusion mialem stycznosc. na poczatku mega pobudza extra moc,dziwny zapach tylko xd. a bialko jak zawsze maja smaczen :) powodzenia.

[...] hammer na baraczki, wyciskanie z trzymaniem tempa 30x1, a na koniec barków unoszenie sztangi do brody szeroko. Później coś na triceps, interwał i koniec :-P Dieta trzymana tak ładnie i idealnie, że dziś muszę zjeść coś extra w nagrodę ;p Dziś robię nogi hipertrofię z moim Pawciem, on mnie katuje, ja jego %) Więc pizza po treningu się należy ;p

Cześć Kinguś extra że założyłeś bloga im NAS więcej tym lepiej W stylu Iron bardzo mi się podoba i zapowiada się niezła jazda

Hej wreszcie dotarlam Przedarlam sie przez x stron, szybko leci Ladne plecki, reka niczego sobie. Nie jestem expert ale wydaje mi sie ze mogla by byc wieksza znaczy sie bardziej wyrzezbiona, takie moje male zboczenie Pewnie zrobisz z siebie extra ciasteczko, bede odwiedzac

Ta pani ma cialko piekne, brzusio extra, miesnie widoczne wszedzie, pupe super. Takie cialko miec fiu fiu. Biust to chyba jednak troszke >polepszony< Ty tez Kingus niczego sobie na tym filmie, pewnie by bylo lepiej bez koszulki, na sloncu lekko naoliwiony/spocony. Ach sie rozmarzylam. Swoja droga jak ona sie tak zmachala to ja pewnie bhym [...]

Brawo... gratulacje dla małżonki i trenera! 144 miejsce na tyle startujących to wynik extra

[...] to jest straszna katorga takie treptanie i jeszcze się zastanawiam czy u mnie przy budowie bazy nie zwiększyć tego do 150, u Marcina to takie bieganie poniżej 140 wygląda extra, ale u mnie to muszę się spowalniać aż nienaturalnie, chociaż Rich Roll pisał, że na początku on maszerował wręcz, więc już nie wiem komu wierzyć, muszę sam wszystkiego [...]

Widziałeś trasę Orlenu? Nareszcie nie będzie biegania po polach, bo lecimy na początku przez stare miasto, w tamtym roku to w połowie trasy wylądowaliśmy na takich wioskach gdzie tylko ziemniaki były i droga szybkiego ruchu, widoki extra:D

No i to byłoby extra. Muszę się zorientować co oferuje Kraków w tym zakresie. Dla mnie optimum to jak jadę do rodziców na wieś. Marcel ma kuzynów. Żona moją siostrę na ploty... a ja sam, albo ze szwagrem na rower. Tak czy siak... 5h to dużo. Dla mnie 3-4h przez cały weekend to jest to co daje mi kopa energetycznego, sprawia radość i trzyma w [...]