extra

[...] owsiane 100g Mleko 2% tłuszczu 300g 2 jaja kurze 120g 829 kcal Białko 36 Tłuscze 21 Węglowowany 123 W szkole: Pieczywo razowe 100g szynka z indyka 80g Pomidor 65g Masło extra 25g Sok pomarańczowy 250ml (po 20 minutach) 633 kcal Białko 22 Tłuszcze 24 Węglowodany 81 Przed treningowe: Ryż brązowy 170g (czemu brązowy a nie biały skoro biały ma [...]

[...] Godzina 12:00 - Jogurt naturalny 150g 6b 3t 9ww 4) Godzina 14:00 -Chleb razowy 100g 6b 2t 42ww -Tuńczyk z puszki 130g 27b 2t 0ww -Oliwa z oliwek 10g 0b 10t 0ww -Masło extra 15g 0b 12t 0ww Staraj się nie jadać codziennie tuńczyka dodaj warzywa bo ich brakuje 5) Godzina 17:30 (przed treningiem) -Ryż brązowy 180g 13b 3t 123ww -Pierś z [...]

[...] półtłusty-150g szynka z piersi kurczaka-50g 3 posiłek oliwa z oliwek-10g banan-50g chleb żytni razowy-50g ser gouda,tłusty-50 g 4 posiłek chleb żytni razowy-100g masło extra-15g jogurt naturalny 2% tłuszczu-150g 5 posiłek(przed treningowy) ryż brązowy-100g mięso z piersi kurczaka,bez skórki, lub jakas ryba-100g cukier do herbaty-5g 6 [...]

Witam. Chciałbym abyście ocenili moją dietę. Cel masa oczywiście :) Moje dane: Wiek: 18 Waga: 70kg Wzrost: 181cm Trening: 4x w tygodniu (poniedziałek, wtorek, piątek, sobota) A oto moja dieta I Śniadanie Mleko 2% 500ml Płatki kukurydziane 100g Rodzynki suszone 50g II Śniadanie (w szkole) Chleb żytni razowy 100g (4 kromki) Masło Extra 20g Szynka [...]

[...] jajek) 120g dodaj warzywa Dostarczone: Białko: 38g // Tłuszcz: 20g // Węgle: 108g // kcal: 734 2-GIE ŚNIADANIE: - godz: 12:00 - Chleb żytni razowy (3 kromki) 100g - Masło extra 20g - Polędwica sopocka 50g - Ser topiony edamski 50g - Jabłko 150g zamiast sera topionego daj twaróg/ ser żółty Dostarczone: Białko: 23g // Tłuszcz: 37g // Węgle: 71g [...]

Na Polsacie Sport leci mecz Anderlecht-Fenerbahce. Wasilewski kontra Roberto Carlos Niestety po 5 minutach już jest 0:1. Oprócz tego na Polsacie Sport Extra będzie Celtic-Spartak, a na ZDF Dinamo-Werder.

ogólnie terez wiecej czasu bede spedzał przed tv, bo dzisiaj sobie canal + załozyłem:p do tego polsat sport polsat sport extra eurosport i co tu ogladać

[...] albo mi sie nie chce :/ Nioonia - nie martw sie nie długo pewnie cos fajnego znajdziesz wykrakałem chyba z ta kara (sorryy no :P) ale teraz za to mówie ze znajdziesz cos extra... ja kiedys w szkole jeszcze pdstowawowej znalazłem z 2 kumplami (5 dych) posżło do podziały na 3 potem długoo długoo nic az wkoncu w sądzie znalazłem portfel a w [...]

[...] jedzą Lejdis". Krótko jednak coś napiszę, w każdym posiłku powinny być b/ww/t więc posiłek nr 5 jest niewłaściwy, chleba pszennego nie jemy, do smarowania używamy masło extra, jesz bardzo mało mięsa, wędliny z Biedronki są marnej jakości. Masz w diecie za mało bialka i tłuszczu. W temacie jakie powinno być Twoje zapotrzebowanie i podziału [...]

Extra, że wróciłaś na forum ;) Codzienne wypiski na wysokim poziomie :-)) Musisz teraz organizować sobie wolne i zajrzeć na nasze oficjalne otwarcie sklepu SFD w Łodzi :-D mam nadzieje,ze bedzie to sobota 23.06 lub max kolejna http://www.sfd.pl/Stacjonarny_Sklep_SFD_w_%C5%81odzi__Zapraszamy%21-t1167353.html

Extra, że wróciłaś na forum ;) Codzienne wypiski na wysokim poziomie :-)) Musisz teraz organizować sobie wolne i zajrzeć na nasze oficjalne otwarcie sklepu SFD w Łodzi :-D mam nadzieje,ze bedzie to sobota 23.06 lub max kolejna http://www.sfd.pl/Stacjonarny_Sklep_SFD_w_%C5%81odzi__Zapraszamy%21-t1167353.html Bardzo dziękuje :-) Będę śledziła na [...]

Zdrowa Dziewczyna jesteś, extra ta gira sie prezentuje....zresztą nie tylko gira;-). Co do flaków to też momentami na masie już jest cięzej i ja np ograniczam warzywa do minimum, idzie jakie pomidorek, ogórka kawalek i tyle. Tak jak na redukcji idą warzywa z osobnej miski tak tu nie zapycham sobie żołądka i jelit warzywami. Zaraz może ktoś napisze [...]

Tak wogóle to ja tu znowu jestem, niestety na puchar nie mogę jechać, ale będę oczywiści kibicować naszym. Co do zdjęcia Daniela to extra było, porównam z obecnym wyglądem jak go znowu spotkam. Co do spotkania to fajny pomysł, ale chyba nie do zrealizowania w każdym razie nie na pucharze, ale kiedyś później to kto wie? >>Powiedział- [...]

Poszedł e-mail :) Taki plakat to extra sprawa!

doszły,są extra,wielkie dzięki

Sonbaty! OGROOOOMNE Dzięki za plakaty i kalendarz! Są extra , duże , dziś na treningu będę wieszał:) Wielkie Dzięki!...(dziś doszły z Łodzi aż do Wejherowa)

Do mnie tez juz pdzyszły plakaciki :)są extra!!!!

Paczka dotarła dzisiaj, oczywiście pierwsze na spróbowanie bcaa extra :) smak ok, cieszy fakt braku cukru, jeszcze raz dziękuję firmie ActivLab /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/465f8a446343486e960f5dea77febd66.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab6a4b8b84374c7aa9b672d7aab97f91.jpg

[...] DZIEŃ 3 DNT Cały dzień w pracy - wróciłam dopiero do domu o 19.30. w dodatku ból gardła, uszu, kaszel i katar... Micha czysta :-) Warzywa zielone: sałata mix, rukola, ogórek Suple/leki: fervex, asparaginian extra x2, fluoxetin x2, cynk+wit.C x 2 napoje: woda i herbata zielona z cytryną /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c9d6390e08d4448a7cc5ac2662cae76.jpg

[...] lóżka nie opuściłam wcześniej niż o 13.30 :-) ...oby jutro było lepiej :-) trening czeka!!! Micha czysta:-) Warzywa zielone: sałata mix, rukola, ogórek Suple/leki: asparaginian extra x2, fluoxetin x2, cynk+wit.C x 2, hepaplus napoje: woda, herbata zielona, herbata zielona z cytryną /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e758829e8b448e9ab3ef59931ac3438.jpg