extra

[...] http://lh5.googleusercontent.com/-LF4etlEAPm8/T8xJiOMoUPI/AAAAAAAAHsA/jAVta8Ta82I/s512/2012-06-03-456.jpg POSIŁEK IV Jaja kurze całe 380g Masło extra 20g RAZEM: B:165g ; TŁ: 127g ; WW: 13g ; KCAL: 1853 http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif ROWER 12km

[...] kości 440g Dynia, pestki 30g http://lh3.googleusercontent.com/-tyKAtYCmGOc/T89tfOOT-GI/AAAAAAAAHuc/aMWqFsP379E/s720/2012-06-06-472.jpg POSIŁEK III Jaja kurze całe 350g Masło extra 20g Orzechy pistacjowe 40g Truskawki 200g http://lh3.googleusercontent.com/-VGYiH9aVZNM/T89tX6FUZxI/AAAAAAAAHtM/cEDPmzQcC9A/s720/2012-06-04-462.jpg RAZEM: B:197g ; TŁ: [...]

[...] http://lh3.googleusercontent.com/-cZwXoTD0CQ0/T9HHmtkj_MI/AAAAAAAAHu0/0_MjA6HYuXM/s720/2012-06-07-474.jpg POSIŁEK II Jaja kurze całe 350g Masło extra 20g http://lh3.googleusercontent.com/-A84zI4L62rY/T9HHnoL7LgI/AAAAAAAAHvo/h8pshLj7nO8/s720/2012-06-07-475.jpg POSIŁEK III Pstrąg tęczowy, świeży 200g Ryż Basmati 50g [...]

[...] nasiona 20g OMEGA 3 5g http://lh6.googleusercontent.com/-i-rNyWv-dwU/T-rOPdLiUxI/AAAAAAAAH0U/JrEm4ECSBfY/s720/2012-06-25-517.jpg POSIŁEK IV Jaja kurze całe 300g Masło extra 20g RAZEM: B:189g ; TŁ: 115g ; WW: 20g ; KCAL: 1907 http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif A-1. Wyciskanie sztangielek skos, [...]

[...] http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif Mięso z ud kurczaka bez skóry 900g Jaja kurze całe 400g Oliwa z oliwek 45g Migdały 60g Masło extra 10g Orzechy pistacjowe 80g RAZEM: B:232g ; TŁ: 207g ; WW: 13g ; KCAL: 2868 [...]

[...] Królik tuszka 900g Łosoś świeży 70g Jaja kurze całe 315g Oliwa z oliwek 15g Grejpfrut 190g Migdały 50g OMEGA 3 5g Masło extra 20g RAZEM: B:240g ; TŁ: 148g ; WW: 21g ; KCAL: 2425 http://lh5.googleusercontent.com/--omg02vYt9Q/UCIUmLK-d9I/AAAAAAAAIJI/siLPX6hIV7Y/s720/2012-08-07-608.jpg [...]

[...] 7 - bezpośrednio po treningu Banan 100g Gruszka 100g Jabłko 75g 20g glutaminy 2g wit C 500mg magnezu 10 000 IU Wit D POSIŁEK 7 - potreningowy Jaja kurze całe 240g Masło extra 20g Oliwki zielone marynowane 30g https://lh6.googleusercontent.com/-tbcBh1tL2ZY/UHnkO-jNreI/AAAAAAAAKz0/lBWffNg0v0A/s640/2012-10-11-734.jpg POSIŁEK 8 Słonecznik, [...]

[...] http://lh6.googleusercontent.com/-xiIEtFMH8NE/UHnkQB3gdwI/AAAAAAAAKz8/5ONAWcOtYIk/s640/2012-10-12-736.jpg POSIŁEK 5 Jaja kurze całe 360g Masło extra 20g OMEGA 3 500g POSIŁEK 6 (30min przed treningiem) Słonecznik, nasiona 50g OMEGA 3 500g Black Devil ZMA RAZEM: B:221g ; TŁ: 135g ; WW: 56g ; KCAL: 2315 [...]

[...] W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA POSIŁEK 7 - bezpośrednio po treningu Mandarynki 200g 20g glutaminy 2g wit C 500mg magnezu 10 000 IU Wit D POSIŁEK 8 Jaja kurze całe 330g Masło extra 20g OMEGA 3 5g http://lh4.googleusercontent.com/-2lcN3j5hNXM/UH_QjvhaayI/AAAAAAAAK5E/WH4T7VrL--Q/s640/2012-10-16-759.jpg POSIŁEK 9 Słonecznik, nasiona 50g OMEGA 3 5g [...]

[...] http://lh4.googleusercontent.com/-vyFXyQhszgQ/UIRg4qkRkHI/AAAAAAAAK6k/fndWe0izrXw/s912/2012-10-18-768.jpg POSIŁEK 5 Łosoś świeży 250 Masło extra 20 OMEGA 3 5g http://lh4.googleusercontent.com/-wIo6ffQm_GQ/UIRg5kldTiI/AAAAAAAAK6s/7kKNDwN8drg/s912/2012-10-18-769.jpg POSIŁEK 6 (30min przed treningiem) Kakao, [...]

[...] napar W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g glutaminy POSIŁEK 6 - bezpośrednio po treningu Banan 150g 2g wit C 500mg magnezu 10 000 IU Wit D POSIŁEK 7 Jaja kurze całe 280g Masło extra 20g POSIŁEK 8 Słonecznik, nasiona 50g OMEGA 3 5g http://lh4.googleusercontent.com/-OKjR9s8wHwM/UIjJs3WQz0I/AAAAAAAALAs/bmFoGZGhsPI/s912/2012-10-23-794.jpg RAZEM: [...]

[...] POSIŁEK 5 Mięso z piersi indyka bez skóry 300g Orzechy włoskie 30g Tran 5g POSIŁEK 6 Jaja kurze całe 280g Masło extra 10g OMEGA 3 5g http://lh6.googleusercontent.com/-yYiHqA3sL-g/UI-nTW_lHWI/AAAAAAAALNA/Uv4X8Z_g4MU/s800/2012-10-29-843.jpg POSIŁEK 7 Słonecznik, nasiona 50g OMEGA 3 5g [...]

jak rozsadne koszta i extra jakośc to 2-3 razy dziennie własny zestaw eca, wczesniej wymieniony, ten na vasopro to bedzie extra czadowe spalanie+ aeroby+ dieta pozaswiateczna oczywiscie zalezy ile jast do pozbycia sie oleum Kruszka który odwaliłkawał dobrej roboty zredukowaliśmy chenmicznie o ponad 40kg ( ale dawał czadu z treningami i dietą) [...]

Sroczka wiedzialam ze bedzie super ale ze az tak 88-O wygladasz rewelacyjnie :-)) brzuch i plecy extra, a to tylko 3 miesiace! i jestem pod wrazeniem progresu z ciezarami :) Przyjemnej regeneracji i wracaj szybko };-)

[...] Owoce Jabłko/mandarynka/kiwi/pomarańcz orzechy włoskie 32/21/73/613 11:00 Śniadanie II(zazwyczaj na uczelni) Chleb żytni pełnoziarnisty 120g 8/2/57/284 mięso Masło extra 10g 0/8/0/74 warzywa 22/31/63/620 14:00 Przed treningiem Ryż brązowy/kasza/makaron durum 100g 7/1/77/344 Mięso z piersi kurczaka 100g 22/1/0/99 Warzywa oliwa [...]

IMO najwięcej tej masy w nogach widać. Bark i ręce też już fajne. Generalnie, jak na ten staż to extra... ale zastanawiam się jak to będzie wyglądało na scenie w porównaniu do innych. Życzę powodzenia... cały czas śledzę

Kabo szykuje extra formę! Wstrzymajmy więc oddech - będzie bomba!

Jak to ciekawie zaglądać do Kabo raz na jakiś czas, ostatnio byłeś przecież wychudzony, a teraz jak Papaj po szpinaku - extra Ci to wychodzi! Plaża będzie Twoja w lecie.

[...] i sprawnie organizm potrzebuje wartości odżywczych i raczej nie może być w trybie oszczędzania. Także raczej nie ograniczę się do podaży w zakresie BMR tylko dodam coś extra na naprawę tkanek ;-). Dodatkowo chyba dobrze by było przemodelować michę na LC. Węgli dać pewnie ~100g żeby mózg pracował sprawnie :-). Dzięki dla wszystkich za [...]

[...] jest prawda, zacznie się masa to drastycznie spadnie liczba minut spędzonych na cardio jak skończę redu to zrobię tradycyjną sesyjkę w domu w pozach obowiązkowych i coś może extra :-)) a foty z przymierzalni są spontaniczne jak mi żona każe coś przymierzać lub muszę oceniać ją lub córki więc ciężko mi odpowiedzieć kiedy będą następne to bardziej [...]