[...] Dostalem je w prezencie lecz o rozmiar za male. rozmiar z metki: L długość całkowita: 106cm długość nogawki: 77cm szerokość w pasie: 42cm szerokość w biodrach mierzona w połowie długości suwaka: 52cm szerokość nogawki w udzie: 32cm szerokość nogawki na dole:28cm długość w stanie: 29cm Posiadają extra gruby pas kolor: brązowy 100% Bawełna
[...] chipsy czy fastfoody, ale dla mnie atrakcyjna jest nawet kostka chudego twarogu. Czy masa idzie dobrze nie wiem nie mam wagi jestem w delegacji, często dokładam coś extra ale stawiam na proteiny bo mają wysoki efekt termiczny, a nie chce się odtłuścić żeby znowu nie popaść w skrajność z wychudzenia w otyłość. Co wiec robić? Dodać więcej [...]
[...] sie wlaczyc w to boks(ale narazie zakladam tylko plan treningowy) Myslalem nad dwiema opcjami a mianowicie: I. dolaczylbym do suplementacji bialko, witaminy, do tego BCAA extra Activlab i moze AAKG II. myslalem nad czyms w rodzaju Mutant Mass na mase+ cos co byscie doradzili, pozniej przy cyklu ktory wypada za jakies 4-5 miesiecy [...]
[...] z razowca (szynka + ogorek) i banan 3. posiłek zazwyczaj udko/noga z kuraka + ryż 4 posiłek (po treningu) banan 5 posiłek ok. 150g twarog (tlusty lub poltusty)/markela wdzona/jejcznica z 5 jaj + 2 kromki razowca, do tego łyk oliwy z oliwek (extra virgin) z góry dzieki za odpwiedz. pzdr. Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2011-03-11 21:50:30
[...] ale cóż ... 3 razy w tygodni po ok 2 godziny ćwicze Kravmage i 3 razy w tgodniu też okolo 2 godziny spędzam na siłowni ,ale zauważyłem że od czasu jak ćwicze KM to nie moge ani troszke przybrać na masie a bardzo mi na tym zależy ! Za dużo kasy nie mam wiec raczej nie piszcie mi o super extra itp. :) :p Z góry dzieki za pomoc i pozdroo 4 All
[...] słodyczy. Wiem że należy jeśc około 5-6 posiłków. Chodzi mi o to żeby ktoś podał kilka posiłków prostych do zrobienia i oczywiście zdrowych. Przede wszystkim chodzi o takie posiłki które mógłbym zrobic szybko rano i zabrac do szkoły. Odrazu mówię że nie jestem jakimś extra kucharzem a rodzice praktycznie ciągle w robocie. Czekam na waszą pomoc.
[...] to dzien nietreningowy. Treningowy wkleje jutro. Wg wzoru 24 x masa ciała (71kg) x 1,2 (aktywność średnia, praca siedząca + 3 razy w tyg silownia) = ok 2050kcal + 450kcal extra = 2500kcal W dni treningowe 2700kcal w związku z dodatkowymi ww i białkiem okolotreningowo. Waga: 71kg Wzrost: 177cm Wiek: 29lat Tłuszcz ok 18% wg jakichs przelicznikow [...]
Witam wszystkich. Mam pytanko, ćwiczę niecały rok czasu, do tej pory stosowałem kreatynę, odżywkę białkową i glutamine. Teraz jestem właśnie na cyklu z kreatyny mono + tauryna i do tego Glutamine EXTRA no i oczywiście białko w celu uzupełnienia diety. Do tej pory brałem mono rano 5gr po treningu mono 5 gr + 5 gr Glutaminy i za 30 minut białko. [...]
[...] 100g *kasza gryczana 100g *oliwa zoliwek 20g 2obiad *pierś z kurczaka 100g *ryż 100g *oliwa z oliwek 20g *koncentrat pomidorowy 50g kolacja *chleb gracham 100g *masło extra 20g *wędlina z piersi indyka 20g *orzechy ziemne 100g Do tego rano vitaral 1 tabl.witamina C 1g,magnez z wit b6 1 tabl.Biorę jeszcze kreatynę w dni bez treningu rano [...]
[...] 70kg (2mies staż silownia + dieta) po półrocznej przerwie wynosiło to już 1x 70kg, myśle że trzeba wziać się za siebie. Siłownia + dieta + kreatyna no i cwiczymy. po 3 tyg extra mocnego kopyta na siłce chciałem dzgnąć 70kg, nagle upada f***, biore 65kg, ciężko 60kg, ledwo co podnosze 1x... spadek diametralny. dieta sie zabardzo nie różni, [...]
[...] zwieksza mi sie sila i to dosc ladnie. Miesien tez gesciejszy i coraz wiekszy. Mam diete niskoweglowodanowa no i brzuszek.Co mi da taki cykl? Zaznaczam ze proteinki mam extra bo serwatke xtreme SNI po treningu Infusion SAN-a. Zapierdzielam na silowni ostro,tylko jakich efektow moge sie spodziewac po tym wszystkim? Jutro 5 strzal deki ,czyli [...]
[...] lub po trenigowego czy raczej nie ?? pytam poniewaz roznie to u mnie bywa z kasa nie zawsze jest na tyle siana zeby kupic wolowinke czy tez jakas rybe drob i z tad to moje pytanie ? Jak myslicie ?? I jeszcze jedno kupilem oliwe extra vergine monini kiedy ja najlepiej spozywac i jak duzo ?przed po treningu rano wieczorem ? DZIEKI ZA POMOC Z GORY
[...] na cyklu propa i metki i ma taki problem ze spuchly mi wewnętrzne kostki u stup nie wiem czemu morze byc to od koksu ???? czy od potasu bo jem tak 3x dzienie asparingan extra i do tego witaminy z olimpu i tam jeszce innych pare witamin bo co slyszlame ze potas zatrzymuje wode ale nie wiem czy to parwda ;d powiem tylko ze rok temu tego nie [...]
[...] saw i od jakiegos czasu rozgladam sie za produktami ktore moglbym zakupic po skonczeniu swojego cyklu w celu utrzymania rezultatow i nie tylko. Nie szukam czegos extra mocnego ale tez niechce kupic pierwszego lepszego shitu. Badz tez bez zadnej przerwy zaczac cykl na mono? Krotko o mnie; wiek;21 waga;80 wzorst;180 Przelecialem troche [...]
[...] ale pare kilo ponad 70. W lazdym razie pulpet nie jestem, mam jedynie troche tluszczu na brzuchu i w udach. Chcialem sie tego pozbyc jakimis domowymi cwiczeniami dla super extra mega poczatkujacych, bo prawdopodobnie wytrzymalosci i kondycji to ja wcale nie mam ;) Jakies porady? + jakies cos procz cwiczen - odrazu mowie, ze dieta nie wchodzi w [...]
[...] Trenuje taniec nowoczesny dwa razy w tygodniu i chcę wrócić do ćwiczeń siłowych. Jestem niską osobą i choć nie waże dużo, to mam skłonności do odkładania się tkanki tłuszczowej w niejscu w którym bym nie chciała i nie mogę sobie z tym poradzić. Tak więc potrzebuje też skuteczne świczenia na brzuszek i extra na pupę bo tu jest główny problem.