[...] tłuszcze kosztem węgli, minimalnie. Natomiast co do produktów jak chcesz redukować to tak postaraj się zastąpić Twoje produkty zdrowszymi zamiennikami i tak margaryne masłem extra, ryż biały brązowym/basmati/parobiled, Carbo też jest zbędne. Gotowe sosy są do bani lepiej skroić kilka warzyw dodać pokrojone pomidorki puszczą sok i masz to samo w [...]
tłuszczu masz duzo za mało i w zasadzie brak ci tł. dodanych. wywal maslo orzechowe, w zamian jedz wszystkie inne orzechy, tluste miesa i ryby, oleje extra virgin. ryz bialy zamien na zboza nieoczyszczone, w tym kasze, makarony, ziemniaki. nie wyrzucaj zotlek jaj, nabial jedz poltlusty, wszedzie duzo warzyw, włącz jakis owoc. wątrobka nie moze byc [...]
as the previous post author i agree that running is better for definition than a typical mass gain cycle. Remove running from your daily system, in exchange u can swim as well but as i said before those extra exercises are for definition , and used often during summer. cya ;]
extra. Decadeuko mam taka prosbe (kieruje ja do twojego sumienia ) NIE ROZPISUJ CYKLU JESLI NIE MASZ POJECIA O DANYM OSOBNIKU ! skad wiesz moze on cwiczy 2 miesiace i chce 200 jesc codziennie. Pewnie i tak nie wie co to znaczy 5 5 5 5 4 wiec nie ma sensu. LOL ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Ajsowy Laugh out Loud
żEBY Włosy odzyskały miękkośc blask itd osobiśceie polecam odżywke Loreal do wlosow farbowanych taka czerwona potrzeymaj na włosach nawet z 10 minut i splucz jest extra
sluchaj - wejdzies zna diete tluszczową i zaczniesz biegac/jezdzic na rowerze aerobowo to bedziesz mial extra wyniki a jak jeszcze dorzucisz POZNIEJ ECA to bedziesz wniebowziety pozdrawiam .
Ja na twoim miejscu brałbym zwykłe BCAA, bez żadnych extra czy xplode. To bajer reklamowy. Odpuść sobie też tribulusa czy ZMA bo wydasz kasę i nic ci to nie da. Masz tu linki, jakie suple działają a jakie nie. http://www.wykop.pl/link/630269/suplementacja-w-sportach-silowych-co-dziala-a-co-nie/ http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1364
[...] uwagi że te dane aż tak drastycznie sie nie zmieniają (dla 1kg wagi ciała dla faceta +/- 100kg potrzeba zaledwie 24kcal), więc żeby było to odczuwalne to faktycznie z 10kg trzeba by było zrzucić. Z tym bilansem tygodniowym też fajnie, bo nie codzień uda sie tak wszystko extra wyliczyć co do grama. Dziękuje za rozjasnienie sytuacji panowie:-)
Do posiłku 3 dorzuć jakieś warzywa, surówki jeszcze ale nie wyliczaj kalorii z warzyw traktuj to jako witaminki .. Oliwę z oliwek najlepiej extra virgin staraj sie dodawać do diety.W pierwszym posiłku zamień na płatki górskie owsiane + jakieś zdrowe tłuszcze np. orzechy włoskie albo migdały.Do każdych kanapek z wędliną staraj się dorzucać jakiś [...]
Witam, Liga startuje i extra. Najważniejsze także aby było gdzieś jakieś konktretne info np jakie wymagania należy spełniać aby można także rywalizować o nagrody? Od kiedy np być na forum i czy inne (jakie?). Przydałby się osobny jakis zamnknięty wątek z z konkretną informacją aby w przyszłości znów ktoś nowy nie pytał i można było podesłać już [...]
[...] wybredny, moja panna to jak coś przyrządza to się pyta czy oby an pewno będzie mi siękomponowało i padowało jedno do drugiego :D Weź półtłusty, bo suchy jest za suchy jak dla mnie nawet z oliwą...Weź polej to oliwą z oliwek extra vergin wymieszaj porządnie i ani nie poczujesz oliwy :P Aczkolwiek ja osobiście nie widzę problemu w czuciu oliwy :D