extra

[...] żytni pełnoziarnisty 80 g (2 kromki) Jaja kurze całe 120 g (2 średnie sztuki) Posiłek 2 Szynka z indyka 50 g (4 plasterki) Chleb żytni pełnoziarnisty 160 g (4 kromki) Masło extra 20 g (2 łyżeczki) Posiłek 3 Ryż brązowy 50 g (1 woreczek) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 g (około 1/2 średniej piersi) Oliwa z oliwek 15 g (łyżka) Posiłek 4 Ryż [...]

E71.TV. INTERNET. BEZ SIMLOCKA. POLSKA GWARANCJA. REAL FOTO. KAMERA 2MPX. DUAL SIM. POLSKIE MENU. METALOWA OBUDOWA. MEGA HIT CENOWY: 68,99zł! NAJTANIEJ! Mega wypas telefon E71 spełni Twoje wymagania w 100%. Extra magiczny kombajn. Posiada najlepsze funkcje. Specjalnie dla Ciebie, Mój Drogi kliencie. Magiczna cena, JEDYNE 69,99zł! Takiej okazji [...]

[...] DRUGIE ŚNIADANIE (W SZKOLE): NAZWA PRODUKTU Ilość: Białko Tłuszcz Węgle Kcal Szynka zkury 30g 6 0 0 28 Pomidor 10g 0 0 0 2 Masło extra 15g 0 12 0 110 Chleb żytni razowy 50g 3 1 23 112 ŁĄCZNIE: 105g 9 14 23 251 OBIAD NAZWA PRODUKTU Ilość: Białko Tłuszcz Węgle Kcal [...]

[...] co 2.5 - 3 godziny na noc ograniczam węgle. Trening to 4 dniowy split z priorytetem klatka(nie jest ona moim aututem) cardio od ostatniego czasu 4 razy tygodniowo i czasem extra 20 min po treningu oczywscie przed kardio glutamina i aminokwasy. Nie podaje maxów bo ich nie sprawdzam a pozatym uzywam wiecej sztangielek. Oczywiscie ćwicze kazda [...]

Witam, jestem na tym forum nowa. Od piątku zamirzam chodzić na aerobic (karnet juz mam) cztery razy w tygodniu. W poniedziałki będę chodziła na godzinny FATBURNING, we wtorki na godzinny SHAPE, we środy na CWICZENIA przy muzyce (trwaja srednio 1h 15min), a w piatki na półtoragodzinny EXTRA FATBURNING. Wiem, ze jak na poczatek to jest to dosyc [...]

Witam, właśnie skończyłem trening na Masę i chciałbym zacząć trenować rzeźbę. Poniżej daję mój plan treningowy: Dzień I - Klatka, Biceps, przedramię - Poniedziałek 1.Wyciskanie płaskie 12-10-8-8 2.Wyciskanie skośne 12-10-8-8 3Rozpiętki skośna 12-10-8-8 4.Uginanie rąk z ciężarem stojąc 12-10-8-8 5.uginanie rąk z sztangielkami w oparciu o skos [...]

[...] 66 Jaja kurze całe 140 15 12 1 169 2 434 Tran 8 0 8 0 72 531 Chleb żytni razowy 30 2 1 14 67 210 Szynka z indyka 20 3 0 0 16 704 Banan 100 1 0 22 95 427 Masło extra 4 0 3 0 29 ŁĄCZNIE: g 302 B 21 T 24 W 36 kc 449 143 Mięso z piersi indyka bez skóry 100 19 1 0 84 3 520 Ryż biały 100 7 1 77 344 [...]

[...] Posilek III 12.00 -70g ryzu,kaszy -150g miesa,ryby -200g warzyw Posilek IV 15.00 -150 g salaty lodowej,mixu salat -150g pomidora -150 miesa,ryby -30g oleju lnianego,olivy extra virgin Posilek V 18.00 -250g calych jajek -5g oliwy -dodatki:cebula,grzyby,szczypiorek,pomidory itd. Alternatywa -150g wedzonej ryby:losos,makrela,ryby maslowa,tunczyk [...]

[...] 3x pompki na poreczach 3x uginanie hantelka z reka dieta (ta przed ladowaniem kcal) wygladala tak: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80 Chleb żytni pełnoziarnisty 240 Masło extra 20 Oliwa z oliwek 10 Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 Kapusta czerwona 150 Oliwa z oliwek 10 Marchew 120 Ryż brązowy 100 Mięso z piersi [...]

[...] 10g Tran - 10g Białko: 19g, Tłuszcze: 17g, Węgle: 69g, Kalorie: 508 Posiłek 2 Chleb Graham - 100g Szynka wiejska - 50g Pomidor - 50g Ogórek - 50g Majonez domowy - 15g Masło extra - 10g Białko: 17g, Tłuszcze: 32g, Węgle: 47g, Kalorie: 541 Posiłek 3 - przedtreningowy Ryż brązowy - 150g Mięso z piersi kurczaka - 150g Mizeria ze śmietaną - 100g [...]

[...] 0W Ryż biały 50g: 3B, 0T, 38W Oliwa 5g: 0B,5T, 0W Pomidor cały 130g: 1B, 0T, 3W 31B, 7T, 41W Posiłek IV: Serek wiejski 200g: 20B, 10T, 4W Chleb razowy 50g: 3B, 1T, 23W Masło extra 5g: 0B, 4T, 0W 23B, 15T, 27W Posiłek V: Makrela wędzona 120g: 25B, 18T, 0W 25B, 18T, 0W Posiłek VI: Ser twarogowy półtłusty 200g: 38B, 9T, 7W Oliwa 5g: 0B, 5T, 0W 38B, [...]

[...] odrobina oliwy z oliwek +komplex witamin (+herbata+2lyzeczki cukru) II posilek 10:30 (w szkole) 6 kromek chleba razowego 6 plasterkow poledwicy (szynka chuda) 5g maslo extra III posilek 14:00 (15:00) 100g piersi z kurczaka 100g ryzu 30g ziarna slonecznika (+sok owocowy) TRENING 15:00 ~16:00 50g glukozy IV posilek 17:00 100g makaronu [...]

[...] sobie co jadłem każdego dnia (mam tylko nadzieję, że moja waga jest wystarczająco dokładna... obawiam się, że może wskazywać +-20g...) Nie wliczam nigdzie masła (mazurskie extra) - może powinienem? Poniżej chleb == chleb żytnio-razowy mleko == mleko 3.2% oliwa == oliwa z oliwek ser == ser chudy odżywka == Hi Tec Whey Mass Gain (porcja 50g) [...]

[...] 17 73 643 Chleb żytni razowy (6 kanapek) 60 3 1 27 134 2 Szynka wiejska 150 25 29 1 365 Masło extra 15 0 12 0 110 Jaja cale 3 9 6 0 90 ŁĄCZNIE: 37 [...]

MLECZNA KANAPKA BROWNIE: 100g masła extra słodziwo ( można bez) ja dodałam 6tabl. stewii + 20g ksylitolu 50g kakao 2 jaja 50g mąki kokosowej 20g mąki jaglanej szczypta soli łyżka ekstraktu wanilowego ( laski wanilii zanurzone w wódce na parę tygodni) Podgrzać lekko masło i połączyć je ze słodziwem i kakao. Kiedy przestygnie dodać jaja, wanilię, [...]

[...] Salami popularne 30 6 16 0 165 Mleko 0,5 % tłuszczu 250 9 1 13 98 Ser, Gouda tłusty 25 6 5 0 72 Banan 150 0 0 33 143 Masło extra 10 0 8 0 74 ŁĄCZNIE: 565 31 35 103 856 Zupa pomidorowa 250 4 5 8 88 Kotlety z kurczaka 150 30 24 11 371 [...]

Przed nami ostatni w tym roku turniej wielkoszlemowy - US Open. Jednak zanim zawodnicy i zawodniczki zmienią się na kortach Flashing Meadows rozegrają serię turniejów bezpośredni poprzedzający Międzynarodowe Mistrzostwa USA Panowie zmierzą się w turniejach Masters Montrealu i Cincinnati oraz New Haven Panie zagrają natomiast Cincinnati, Toronto i [...]

[...] na wszystkie partie ciala. Odzywki: Podczas treningow bralem cykl na cell pumpie, w miare mozliwosci stosowalem diete i uzupełnialem ją o bialko, obecnie biore bcaa extra activlabu i arginine activlabu. oczywiscie dieta nadal jest. II. Teraz przez najblizsze pol roku zamierzam skupic sie tylko an treningach muay thai, bardzo [...]

[...] wytrzymałościowo. Celem moim jest utrzymanie dotychczasowej masy mięśniowej i poprawa siły. Od początku wakacji, postanowiłem też zredukować nieco fatu (teraz jest ok 8% - extra się czuje i nie chcę przybierać tłuszczem), ale drastycznie też spadła siła (nie wątpie w to, że zredukowałem też masę mięśniową, chociaż jadłem i suplementowałem się [...]

[...] mnie ani razu nie bolały stawy, przy stosowaniu tylko kolagenu. Jeżeli chodzi o skok siły i definicje mięśni to tutaj nie ma dyskusji 10/10 REWELACJA !!! Mięśnie twarde, extra zbudowane... pocieło mnie itp. w łapie np. mam 1,2 cm więcej.. Wrazie pytań pisać, odpowiem jak będę miał czas. SORRY ZA BŁĘDY, PISAŁEM TO NA SZYBCIORA Zmieniony przez [...]