extra

[...] what recruits your muscles and to do heavy work it fires hard (rate coding). So knowing that workload is a proxy for stimulus to the muscles and hypertrophy, getting those extra reps by going to failure becomes particularly expensive. Not that failure is bad but simply that rate coding skyrockets and that impacts fatigue and accumulated fatigue [...]

[...] z mleczkiem (akurat białko rano ważne), a za dnia zamiast kawki pociągnał soczek, na siłce zamiast wody malto i wieczorem zamiast herbatki soczek. Właśnie NIC nie zmieniłeś z nawyków, a zwiększyłeś kalorie o 1000-1500. Teraz przechodzimy do tematu odżywiania i spokojnie drugi 1000 w Ciebie wrzucę extra. A jeszcze nie tknęliśmy farmakologii.

Slodko jest i to za bardzo ;-) Kocham ryby i juz je tu widzialem dla mnie extra. Milo Cie tu widziec! Soog

a co byscie doradzili do suplementow? myslałem nad: storm bcaa+g sports one extra mass 5 kg daily formula

sluchaj, nie mozesz tluszczu eliminowac zupelnie zrodlami tluszczow niech beda oliwa z oliwek extra virgin, olej lniany, orzechy -zwlaszcza wloskie, pestki dyni, slonecznik, avokado, maslo orzechowe dobrej jakosci, tluste ryby.. czyli kwasy tluszczowe nienasycone (poczytaj troche i nich, proporcjach itp) nasycone tez musza miec swoj udzial w [...]

naprawde kiler ładnie estetycznie poprostu extra

świtna forma, extra - powodzonka SOG

extra ja juz sciagam i zacieram raczki do ogladania :)

Co tu duzo gadac jest extra SOG

nowe foty ,nowe super gratulacje - extra wygląd

nic...po prostu pytam.. btw : extra. mnie denerwuje zarost na klatce i brzuchu...depilowac ?

Wygladasz jak maszyna :) Bez urazy , ale na pewno musiales duzo wlozyc pracy a by uzyskac taki efekt, Sylwetka extra ! nic dodac nic ujac i 47 w lapie musi mowic samo za siebie ^^

wycisk na barki 9kg, a wiosłowanie 12kg.... na takich ciężarach choćbyś jadł super extra i powabnie to nie urośniesz

[...] dorzucasz trening aeorobowy (biegi i inne duperele, powyżej 30 min dziennie, dwa, trzy razy w tygodniu) Co do diety, musisz zajrzeć do działu odżywianie, tam jest mnóstwo extra artów. Sprawa nóg - nie chcesz? Naprawdę wierzysz że od bezmyślnego machania hantlą opartą o kolano zbudujesz jakiekolwiek mięśnie? Nie, musisz się skupić na [...]

Wczoraj kupiłem patelnie ceramiczna grillowa(nie teflon) Zrobiłem na niej piersi z kurczaka wczesniej zamoczone w bejcy z oleju i przypraw..Patelni nie smarowałem juz niczym.Extra sie upieklo ,po 5 minut z kazdej strony ,miesko soczyste ,lekko przyrumienione. Polecam taka patelnie! Ceramiczna jest duzo mocniejsza jest duzo lepsza jak teflonowa z [...]

Żel extra strong Ale już żelu nie używam, bo zapuszczam długie włosy:]

[...] teraz jest to trening podtrzymujący siłę i wytrzymałość. jeśli chodzi o ćwiczenia to lepiej napiszę,których unikam. np: przenoszenie hantla za głowę. martwy ciąg jak robię to tylko z małym obciążeniem,ale robię go bardzo sporadycznie. nie robię prawie nic na przedramiona. nie robię nic extra na kaptury,wystarczy mi to co zrobię przy barkach.

[...] gram kreatyny Przed siłowymi saszetka recona size z FA plus 1 kaps slim expert Po 6 kaps Purple Leucine,vit.c,wapno,selen,1 kaps koenzym Q10 oraz 30q białka i 10g creatine extra wieczorem wapno i omega3 3kaps. WTOREK: Rano brzuch i rower 20 min. kolo 16 trening nóg 1.10x5 10x5 10x11 10x11 na każdą noge 2.12x26 10x46 10x66 10x66 3.15x26 10x26 [...]

[...] Z rana brzuch 9 ćwiczeń po 20 powtórzeń 10 min na skakance dodatkowo2 serie przekładania nóg za głowę w leżeniu po 25 razy dodatkowo2 serie brzuszków po 30 razy 20 min na rowerze Poranny trening extra,lało się jak z wieprza i tak powinno być,reszta dnia stracona niestety ale dietka 100%. Zmieniony przez - liszka2000 w dniu 2011-09-20 00:25:53

[...] wyżerki i ładowanie akumulatorów,pełno węgli i energii Dziś odpuściłem trening brzucha i aeroby aby dobrze się organizm zregenerował na ładowaniu Co do treningu to wszystko extra nawet w przysiadach moglem więcej zrobić ale chyba tak jakos zachowawczo więcej nie brałem. 1 Wyprosty podudzi 15x20 15x40 10x50 10x30 10x40 (2 ostatnie serie [...]