extra

[...] inne warzywko na ciemnym czasami bialym pieczywie zabieraj pudełko ze 100g ryżu pełnoziarnistego i 200g mięsa + warzywa i tłuszcze np garść orzechów włoskich, łyżka oliwy extra virgin 14;00 Obiad przed treningiem torebka ryżu , pierś z kurczaka smażona na oliwie z oliwek , przyprawyok 18;00 po treningu torebka ryżu jakie mięso lub Tuńczyk , [...]

Extra.Przyszedl sie pochwalic na forum ze ćpa.

czy taka miej wiecej dieta może być Sniadanie Chleb żytni jasny 4szt Ser topiony Edamski z 100g lub 150g Masło extra 50 g Obiad przed treningiem Kurczak pierś z 2szt Chleb żytni jasny lub ryż pół torebki ryżu 4szt chleba Po treningu tak kolacja Jaja kurze całe 4szt Chleb żytni jasny 4szt Zmieniony przez - Kark52 w dniu 2011-07-17 18:39:51

Witam. Podaje poprawiona diete,mam nadzieje ze bedzie juz lepiej, prosze o ewentualne korekty i wskazowki. Dzieki, pozdrawiam. 1. Posiłek 1 7:00-7;30 Chleb razowy 90g Maslo extra 10g Poledwica sopocka(ryba np. tunczyk,szynka z indyka) 30g ogórki 300g WPC 80 15g + ser twarogowy 50g + kefir 100g kcal 527 b41, t14, ww59 2. Posilek 2 10:00 Piers z [...]

[...] od szkoły -Pierś Z Kurczaka Ryz +warzywa z oliwa z oliwek -Podwieczorek 18:00 -Jajka -Jogurt Naturalny warzywa Kolacja 21:00 -Twaróg chudy lub poltlusty oliwa z oliwek ma byc z pierwszego tloczenia extra virgin do diety wlacz omega-3, witaminy, mineraly nie napisales, kiedy jest trening gg swoja droga, ale tutaj tez powinienes to umiescic pzdr

[...] białko, 26g tłuszcze, 119g węglowodany 14:00 - III ŚNIADANIE Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem - 150g - 366kcal, 12g białko, 6g tłuszcze, 66g węglowodany Masło extra - 5g - 37kcal, 0g białko, 4g tłuszcze, 0g węglowodany Sałata rukola - 100g - 25kcal, 2g białko, 0g tłuszcze, 4g węglowodany Ogórek kwaszony - 100g - 11kcal, 1g [...]

[...] jest z chlopakiem) na muskularnego faceta? czy przykurcz obroni swoja kobiete jak beda ja zaczepiac ? czy raczej powie kochanie nieklucmy sie z nimi i chodzmy ? z zycia wziete przytkady i to nie jakies wyszukane extra. p.s. zapytajmy kobiet co o tym mysla ? moze byc calkiem niezly post !!!! Zmieniony przez - barjur2 w dniu 2009-11-09 11:45:38

Mowisz o "extra fight" ? Kurde wrzucilem 250mb fotek ( 3200xcos tam rozdzialka ) na megaupload i cos sie sypie :/ przepakuje to i powrzucam na rapida, niestety calosc zajmuje 700mb :/ przez to ze fotki sa w sporej rozdzialce :/ a zmniejszac mi sie nei chce tylu fotek Pozniej wrzuce na rapida, a narazie komu zadziala temu zadziala, MU: [...]

jeszcze daj 2 tabsy wina na tydzien i bedziesz mial extra cykl prosto z doopy

Też bym dodał na brzuch coś "extra". Niedługo będzie cieplej i warto by było też pomyśleć nad bieganiem z 2 razy w tygodniu.

Oliwa extra virgin. Co do diety to brakuje tłuszczy omega3, kup tran w aptece. Na noc daj samo białko + tłuszcz natomiast okołotreningowo unikaj warzyw. Dawaj je w pozostałych posiłkach i między nimi.

Spojrz na moje fotki jak 83 w pasie wyglada i sam osadz :) gdzies topic jest moj w zdjeciach. Odpowiem tak jak na ten wiek to naprawde extra ja wazylem 48kg w twoim wieku tylko uwazaj na poziom bf bo juz bym sie redukowalem na tym poziomie przy twoim wzroscie 70 kilka kg na bf 10% rewelka by byla

no to extra bo kupilem bilet na te walke

No to jest extra, a z czasem będzie jeszcze lepiej jak będzie co raz więcej sprzętu. Pzdr.

Nasze mecze: 17.01 (18:15) Słowenia - Czechy 17.01 (20:15) Chorwacja - Polska 18.01 (18:15) Czechy - Chorwacja 18.01 (20:15) Polska - Słowenia 20.01 (15:15) Polska - Czechy 20.01 (17:15) Chorwacja - Słowenia Transmisje w Polsacie Sport i Polsacie Sport Extra.

Ja nie mam Polsatu sport extra :/także nie robić spojlerów bo powtórka jutro o 19 30 ;]

sadze ze olej z zawartoscia oliwy nie jest oliwa z oliwek extra virgine :D

[...] W weekend robiłem też lody waniliowe to samo co w 2 posiłku tyle że bez kawy za to dodałem cukru waniliowego i aromatu do ciast waniliowego + tak tak, słodzik :-) też wyszło extra ( następnym razem kupię laskę wanilii, ale w domu akurat miałem pod ręką cukier i aromat waniliowy) Poniżej zrzut diety z dziś :) + tran 2g + 2 zielone herbaty [...]

EMIL walke pokaze Polsat Sport Extra, poczatek relacji o godz. 3. Mysle, ze na 99% bedzie tez transmisja na zwyklym Polsacie. jarzynek jest jak piszesz. Gmitruk i Adamek to swietny duet, nich juz tak zostanie. Zadne McGirty i inne przereklamowane cudaki. Gmitruk rules! :) Zmieniony przez - mareno w dniu 2009-02-20 08:17:07

Transmisja gali od 3 w nocy w Polsacie Sport Extra Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-02-23 17:30:27