Ułożyłem sobie jadłospis na jutro, z tego co aktualnie mam w domu. Proszę o uwagi. 1 posiłek: -pół bagietki -makrela wędzona 80g -masło extra 10 g 2: -pół bagietki -masło extra 10g -pasztet drobiowy 75g 3: -ziemniaki 200 g, -pierś 100 g -marchewka 100 g, -łyżeczka oliwy 4: banan po treningu 5: woreczek kaszy gryczanej zalany jakimś sosem z [...]
Witam Mam pytanie co do oliwy, dzis w Tesco byla promocja na oliwe z oliwek, miala to byc oliwa z Tesco extra virgin- slyszalem tu pare pochelbnychinfo od niej. Lecz niestety na stoisku jej nie bylo a w tej samej cenie promocji byla inna Virgen Extra (prawdziwa nazwa sam sie zdziwilem po tym bledzie w nazwie) Firma to Eurosol, kupilem 2*0.75ml w [...]
[...] 61 bic 31 Jesli mozecie to sprawdzcie moja diete i napiszcie co zle i co mam zmienic;d 7:0 mleko uht 3,2% tl 100ml chleb baltonowski 50 g platki owsiane 100g maslo extra 35g poledwica sopocka 20g 10:35 chleb baltonowski50g poledwica z indyka 15g maslo extra 30 whey protein 82 30g(mam zamiar dzisiaj sobie kupic) 13-14 ziemniaki [...]
[...] trans tluszczy. Produkty poprawiające smak: Cebula Czosnek Ocet balsamiczny - ożywia smak sosów do salatek, doskonale komponuje się z oliwą w marynatach mięs. Oliwa z oliwek extra virgin - najlepiej stosować do sosów salatkowych, krótkiego obsmażania, surowych warzyw oraz warzyw gotowanych na parze (ulatwia trawienie) Salsa- zamiast ketchupu, [...]
[...] sie zna to ktora z tych nizej bedzie najlepsza? I czy w sklepach (takich małych, branżowych) znajde cos takiego za porownywalną cene? http://allegro.pl/super-oliwa-z-oliwek-extra-virgin-knossos-3l-i1350954392.html http://allegro.pl/najlepsza-oliwa-z-oliwek-extra-virgin-5l-importer-i1334138272.html [...]
[...] śniadanie -Płatki owsiane z mlekiem -Kanapki z białym serem - musli wieloowocowe zmeiszane z jakims jogutrem/kefirem Drugie śniadanie ryż polany olivą z olivek extra vergine trzecie śniadanie ryż polany olivą z olivek extra vergine Obiad ryż polany olivą z olivek extra vergine, kurczak po treningu ryż, ser biały, kolacja ser biały, [...]
Witam, ocence diete na mase mojego kolegi (57kg na dzien dzisiejszy) 1 posiłek: Graham 100g, szynka z indyka 80g, masło extra 20g (tłuszcze) 2 posiłek: Graham 100g, szynka z indyka 50g, maslo extra 20g 3 posiłek (obiad): ziemniaki 150g, filet z indyka 100g,buraki 100g,oliwa z oliwek 15g 4 posiłek (przed treningowy): Mass xxl 70g Mleko 3,2% 250g [...]
[...] , tylko w poniedziałek i środę : Podciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku ; 2 serie x 12p (brzuch) - dodatkowo , tylko w piątek : Sztrugsy hantlami ; 2 serie x 12p - extra , przed każdym treningiem ; jedna seria podciągania na drążku w szerokim nachwycie – nie wiem czemu ale ubzdurałem sobie , że chcę to ćwiczenie robić systematycznie dla [...]
MŚ w piłce nożnej plażowej: Brazylia - Polska 9:2 PAP 16:38 (aktualizacja 16:38) Polska przegrała z Brazylią 2:9 (0:4, 1:2, 1:3) w meczu grupy A mistrzostw świata w piłce nożnej plażowej. Spotkanie odbyło się w piątek na słynnej plaży Copacabana w Rio de Janeiro. Bramki dla Polski strzelili z rzutów wolnych Marek Żuk (19) i Bogusław Saganowski [...]
W Turcji,obył się 4-osobowy turniej na zasadach K-1, gdzie walczył przeciwnik Różalskiego do walki o Tytuł Mistrza Świata : Yahya Gulay. Pełne wyniki : (TUR) Gokhan Gulucu vs Eyup Kuscu (TUR) - DEC / +1 Extra Round (BEL) Laurent Periquet vs Alviar Lima (HOL) - TKO (THA) Kaoklai vs Azem Maksutaj (SWI) - DEC 2-0 / +1 Extra Round (RUS) Magomed [...]
[...] proporcje B/T/W na kg masy ciala=2,07/1,14/3,49 Wtorek(dzien bez treningu): I posilek: Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g=8/6/0 Chleb żytni razowy 80g=4/1/36 Masło extra 10g=0/8/0 razem=12/16/37=339kcal II posilek: Makaron dwujajeczny z semoliny 50g=6/1/37 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g=17/1/0 Banan 120g=1/0/26 [...]
Cel: Zwiększenie masy mięśniowej i siły Aktualne dane: Wiek: 21 lat Waga: 68 kg Wzrost 175 cm Klatka 95 cm Talia 73 cm Biceps 36 cm Udo 55 cm Łydka 37 cm Body fat na oko ok. 12-14% BMI 22.2 Zacznę od tego, że w okresie sierpień - styczeń miałem przerwę od treningów, lub ćwiczyłem raz na jakiś czas z różnych powodów. Teraz kiedy już się z nimi [...]
[...] miłościa zycia i nasza córka ;) pracuje trenuje... chciałbym naprawde mega forme zrobić jeszcze... coś udowodnić , odkupić zmarnowane szanse , No i tak = obecnie czuje sie extra , samopoczucie , wypelnienie miesni itp extra ... ale nie do konca wiem co robic dalej . Chciałbym jeszcze załapać pare kilo ale te 92 w pasie juz powoli zaczyna koleć [...]